oks3457, приходи, Оксаночка, начнём дальше снижать вес.
Рада, что ты отозвалась и я узнала, что ты жива и здорова.

oks3457, да, Оксаночка, я тоже с палками хожу каждый вечер больше часа, но вот много пить воды?
Я не пью.столько, а сколько просит организм, думаю нельзя насиловать, потому что он сам лучше нас знает, когда ему нужно много воды, а когда нет. Я как-то рыбы солёной поела, так воды выпила много и сразу 1 кг веса прибавился. Мы же в основном и состоим из воды.

oks3457, Оксаночка, а если правильное питание тебе, где указаны граммы еды. Например:
Режим питания и советы по его соблюдению
1. Завтракайте в течение часа после подъема, не пропускайте обед с ужином и обязательно перекусывайте.
2. Соблюдайте интервал в 3-5 часов между приемами пищи. Такой режим подстегнет ваш метаболизм.
3. Балуйте себя шоколадом. Маленькие поблажки улучшают настроение и создают эффект вседозволенности. Смело отломите пару долек от ароматной плитки и медленно смакуйте лакомство.
4. Во время соблюдения диеты не следует активно заниматься фитнесом. Допустима легкая физическая нагрузка, восточные практики (занятие йогой, тай-чи), лечебная физкультура.
5. Для достижения лучшего результата в конце дня после ужина гуляйте не менее 30 минут.

День 1
• Завтрак: омлет из 1 яйца, 1 яичного белка и 2 ст.л. молока, кусок огурца, хлебец, чай черный либо кофе.
• Второй завтрак: 1 яблоко сладких сортов, чай из 3 ст.л. кукурузных рылец или другой (см. подробные рецепты).
• Обед: тарелка легкого овощного супа, 1 хлебец со 150 г вареного нежирного мяса (говядины или свиной вырезки) и листьями салата.
• Полдник: 3 чернослива, чай травяной.
• Ужин: 100 г вареной брюссельской капусты или зеленой фасоли (сбрызнуть оливковым маслом), 200 г нежирного творога 1,8-2%-ной жирности
• На ночь: 200 мл биокефира 1%-ной жирности с 2 ч.л. отрубей

День 2
• Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной из 30 г геркулеса, и стакан обезжиренного молока либо на воде с добавлением 3 ст.л. натурального йогурта, 30 г постной говядины (оставшейся со вчерашнего дня), кофе или чай.
• Второй завтрак: яблоко или груша, чай травяной.
• Обед: легкий овощной суп, 150 г вареной или запеченой в духовке куриной грудки без кожи со 100 г отварной гречки (сбрызнуть маслом), кусок огурца, листья салата, вода без газа.
• Полдник: салат из 1 тертой моркови и 1/2 вареной свеклы с 2 грецкими орехами, чай.
• Ужин: 150 г вареной зеленой фасоли, 150 г творога 1,8-2% жирности, хлебец.
• На ночь: 200 мл биокефира 1%-ной жирности с 2 ч.л. отрубей

День 3
• Завтрак: 150 г творога 1,8-2% жирности, 2 грецких ореха, кофе или чай черный
• Второй завтрак: яблоко, чай травяной.
• Обед: легкий овощной суп, куриная грудка 150 г, запечь в духовке, 100 г гречки (сбрызнуть маслом), 100 г вареной зеленой фасоли.
• Полдник: 25 г кураги, чай травяной.
• Ужин: 1/2 перца сладкого (запечь целый перец в духовке, сбрызнуть маслом), 90 г листового салата, 150 г творога 1,8-2%-ной жирности, 1 хлебец
• На ночь: 200 мл биокефира 1%-ной жирности с 2 ч.л. отрубей

День 4
• Завтрак: тарелка овсяной каши из 40 г геркулеса и стакан обезжиренного молока либо 30 г геркулеса сварить на воде и добавить 3 ст.л. натурального йогурта, 30 г куриной грудки (оставшейся с обеда), кофе или чай черный.
• Второй завтрак: салат из свеклы и моркови с 2 грецкими орехами, чай травяной (см. подробные рецепты)
• Обед: тарелка легкого овощного супа, 1 хлебец, 150 г красной рыбы (отварить или запечь), листья салата и ½ перца (оставшегося со вчерашнего дня)
• Полдник: 1/2 яблока, чай травяной
• Ужин: 100 г отварной брюссельский капусты или брокколи, 150 г нежирного зернистого творога, 1 хлебец
• На ночь: 200 мл биокефира 1%-ной жирности с 2 ч.л. отрубей

День 5
• Завтрак: 1 яйцо, сварить вкрутую, 2 ломтика огурца, хлебец, чай либо кофе
• Второй завтрак: 1 яблоко сладких сортов, чай травяной.
• Обед: легкий овощной суп, 100 г гречки (сбрызнуть маслом) и 150 г нежирного мяса (сварить или запечь), кусок огурца.
• Полдник: 3 чернослива, чай травяной.
• Ужин: 100 г вареной цветной капусты или зеленой фасоли, 150 г нежирного творога 1,8-2% жирности, хлебец
• На ночь: 200 мл биокефира 1%-ной жирности с 2 ч.л. отрубей

День 6
• Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной из 30 г геркулеса, и стакан обезжиренного молока либо на воде с добавлением 3 ст.л. натурального йогурта, 25 г постного мяса, кофе или черный чай
• Второй завтрак: яблоко или груша, чай травяной.
• Обед: легкий овощной суп, 150 г куриной грудки , 1 хлебец, салат (30 г листового салата, 1/3 огурца, 2 ст.л. йогурта).
• Полдник: 25 г чернослива, чай травяной.
• Ужин: овощи отварные (50 г моркови и 50 г брокколи), 150 г творога 1,8-2%-ной жирности, 1 хлебец.
• На ночь: 200 мл биокефира 1%-ной жирности с 2 ч.л. отрубей

День 7
• Завтрак: йогурт 1,8-2%-ной жирности, 3 шт. чернослива, кофе или чай с молоком 1,5%-ной жирности
• Второй завтрак: яблоко, чай травяной.
• Обед: легкий овощной суп, 100 г гречки, сбрызнуть маслом, 150 г куриной грудки, листья салата.
• Полдник: 150 г натертой моркови с 2 грецкими орехами, чай травяной.
• Ужин: 100 г вареной брокколи и кусок огурца, 150 г творога 1,8-2% жирности, хлебец
• На ночь: 200 мл биокефира 1%-ной жирности с 2 ч.л. отрубей

Мнение диетолога

Елена Тихомирова, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, врач-диетолог «СМ-клиники»:

«Данный рацион питания можно назвать идеальным для худеющих. Диетой (в распространенном, а не первоначальном смысле этого слова) назвать его язык не поворачивается, так как это действительно грамотно составленная система питания с адекватным количеством белков, жиров и сложных углеводов.

Следуя этой диете, вы не будете испытывать голода. К тому же за счет содержания сложных углеводов она позволяет хорошо работать голове, так как мозг, как известно, питается только углеводами.

К тому же в ней есть сладости – любимые «островки» для худеющих. И в отличие от чудо-диет, табуирующих почему-то многие продукты питания – фрукты, крупы, хлеб, в ней есть абсолютно все «представители» продуктовой корзины. Сами блюда просты в исполнении и не требуют виртуозности в приготовлении, все очень просто, экономоно и доступно».

от себя скажу, диета хорошая, совет не заниматься спортом относится к людям ,которые им не занимались , если вы занимаетесь то можно немного увеличить нагрузку, но без экстрима ,уменьшать ни в коем случае не нужно

oks3457, это у Леночки я и взяла, она молодец, мне нравится.
Я вот тоже хочу посидеть на какой-нибудь её диете, где всё просчитано и только взвешивай и кушай, а то что-то вес остановился. Ну сейчас дынек накупила, а они такие сладкие и вкусные.

oks3457, да, Оксаночка, дыни вес не снижают, а прибавляют, вот сегодня разгружаюсь на молокочае,
но малость под себя подстроила. Посмотрю, как завтра будет?

Может кому-то пригодиться такая диета?
Чайная диета: легкий способ похудения всего за 3 дня.

Достичь идеального веса за короткое время без вреда для организма вполне реально. Когда моя сестра готовилась к свадьбе, у нее не хватало времени на тренировки, но выглядеть хотелось идеально. Она исключила из рациона все вредное и пила чай. Чайная диета для похудения ей действительно помогла.

Чайная диета основана на употреблении высококачественного зеленого чая, в состав которого входят органические кислоты, витамины, глюкоза и фруктоза, белковые и пектиновые компоненты. Однако самым основным составляющим является катехин, расщепляющий жиры и регулирующий обменный процесс, а значит и устраняющий лишние килограммы.

Правила соблюдения чайного питания
Употреблять чайный напиток нужно только в свежезаваренном виде после перекуса или основной еды. В момент принятия пищи не нужно пить чай. Употребить напиток рекомендуется по истечении получаса после трапезы.

Достоинства:
• почки и печень начинают лучше работать;

• значительно уменьшается содержание холестерина;

• из организма выводятся токсические вещества.

Чайная диета на 3 дня

1-й день:
• первый завтрак. Можно съесть яблоко, порцию риса с медом, кусочек ржаного хлеба и выпить чай;

• второй завтрак. Употребить стакан томатного сока;

• обед. Кушать рагу из овощей с отварной рыбой, чай;

• полдник. Сухофрукты и чай;

• ужин. Салат с творогом и фруктами. Выпить компот.

2-й день:
• первый завтрак. Пару фруктов на выбор: мандарины, апельсины, гречневая кашу с орехами и чай;

• второй завтрак. Кушать морс из ягод;

• обед. Суп с мясом курицы, салат из овощей и чай;

• полдник. Съесть немного кураги и выпить главный напиток;

• ужин. Употребить салат из овощей и кусок отварной рыбы, пить морковный сок.

3-й день:
• первый завтрак. Порция каши с вареными яйцами, абрикос и чай;

• второй завтрак. Выпить стакан молока;

• обед. Скушать порцию пюре из картофеля с кусочком отварного куриного филе, ломтик ржаного хлеба и выпить чай;

• полдник. Съесть несколько орехов и выпить основной напиток;

• ужин. Приготовить легкий салат, пудинг из риса и выпить чай.

Какие разгрузочные чайные диеты существуют?
Положительный эффект оказывают разгрузочные дни, основанные на употреблении чая. Молочно-чайная диета поможет очистить организм от шлаков и избавиться от пары лишних килограммов веса. В течении дня пейте только зеленый чай с добавлением молока. Не забывайте про чистую воду, которую нужно употреблять до 2 л в день.

Особенности приготовления напитка: вскипятите 1.5 л обезжиренного молока, добавьте 4 ч.л. чая, дайте настояться 20 минут, после чего процедите.

Эффективным способом для очищения организма и поддержания веса является водно-чайная диета. В течении дня пейте до двух литров чистой воды и зеленый чай. Разгрузочную диету проводите один раз в 7 или 14 дней.
Чайная диета: легкий способ похудения всего за 3 дня.

Противопоказания чайной диеты
Если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, болезни почек и сердца, а также гипертония, диета противопоказана. Способ не подходит для подростков и стариков, беременных и кормящих женщин.

Какие результаты дает методика?
В процессе диеты, вы заметите, как постепенно уходит лишний вес. Многие женщины, которые практиковали этот способ, подтвердили его эффективность. Доктора одобряют чайный метод для похудения, но использовать его можно только при отсутствии противопоказаний.

Вот таким легким способом можно быстро избавиться от лишнего веса и восстановить форму. Соблюдайте правила чайного питания, и результат вас порадует уже через несколько дней!

Источник: http://wtalks.com/chaynaya-dieta-legkiy-sposob-pohudeniya-vsego-za-3-dnya#ixzz3k2XKn5Kd

sandra001, Приветик! А что-то все куда то убежали, наверно уже стройными стали.


[/URL