Похудение без мучений

Описание клуба

Худеем на ПП 1500-1200 ккал. Не разгружаемся и не голодаем.

Основатель: Anna Winchester
Вступление: открытое
Члены клуба: 6 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Обсуждалка

Пчелкаа	Идёт сохранение... До чего хорош денёк: Веет лёгкий ветерок, Солнца летнего лучи Так приятно горячи! И не надо Ни сапог, Ни рубахи, Ни чулок, Ни тужурки, Ни калош… До чего денёк хорош! :beach: :beach: :beach: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 октября 2013 года До чего хорош денёк: Веет лёгкий ветерок, Солнца летнего лучи Так приятно горячи! И не надо Ни сапог, Ни рубахи, Ни чулок, Ни тужурки, Ни калош… До чего денёк хорош!
EternalDream	Идёт сохранение... Так это сразу и незаметно ухудшение обменки. Только потом можно обнаружить,что на пп вес вниз не идет, а объешься - набранное не скидывается. По себе знаю :sorry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 октября 2013 года Так это сразу и незаметно ухудшение обменки. Только потом можно обнаружить,что на пп вес вниз не идет, а объешься - набранное не скидывается. По себе знаю
Пчелкаа	Идёт сохранение... блин(как все сложно(( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 октября 2013 года блин(как все сложно((
EternalDream	Идёт сохранение... Конечно, здоровье оно такое - ломать не строить :( Поэтому и создан клуб. Чтоб делиться опытом (не только успехами), давать советы. Так что спрашивай ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 октября 2013 года Конечно, здоровье оно такое - ломать не строить Поэтому и создан клуб. Чтоб делиться опытом (не только успехами), давать советы. Так что спрашивай
Пчелкаа	Идёт сохранение... я теперь постоянно думаю об обменке :8: , я вот сеня скушала в обед 300-400 гр рыбки вареной , с солью...пришла домой, пожевала винограда...и мне честно, кушать не хочется...думаешь плохо я так?завтра в обед борщик у меня..с утра яйцо вареное..вечером фруктов немного, кефир обезжиренный..нормально я все делаю? :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года я теперь постоянно думаю об обменке , я вот сеня скушала в обед 300-400 гр рыбки вареной , с солью...пришла домой, пожевала винограда...и мне честно, кушать не хочется...думаешь плохо я так?завтра в обед борщик у меня..с утра яйцо вареное..вечером фруктов немного, кефир обезжиренный..нормально я все делаю?
Пчелкаа	Идёт сохранение... еще чай зеленый..очень много!!!он хоть не вреден? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года еще чай зеленый..очень много!!!он хоть не вреден?
EternalDream	Идёт сохранение... Фруктики лучше на перекус оставь. Например, ланч - фрукты, полдник - кефир (его с отрубями кстати особенно полезно). Нужно кашу есть или хлеб зерновой ежедневно, тут тебе и углеводы полезные, и клетчатка, и витамины В :thumbsup: Причем углеводы лучше на первую половину дня, белок на вторую. Рыбку, мясо, яйца (одно слишком мало для полноценного приема пищи, лучше 2, можно в виде омлета) - с овощным гарниром (салат, тушеные овощи, можно маринованные в холодное время года). И творог еще хорошая вещь - источник белка и кальция. Кстати, добавить горсть сухофруктов или ложечку меда - один из лучших вариантов ужина. :) Соль добавляй по вкусу, приправы тоже. На фигуру они не влияют, влияют на настроение ;) Чай зеленый - очень хороший напиток. И обменку ускоряет, и полезных веществ много. Только без сахар пей, и крепкий натощак не надо, желудок раздражает. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года Фруктики лучше на перекус оставь. Например, ланч - фрукты, полдник - кефир (его с отрубями кстати особенно полезно). Нужно кашу есть или хлеб зерновой ежедневно, тут тебе и углеводы полезные, и клетчатка, и витамины В Причем углеводы лучше на первую половину дня, белок на вторую. Рыбку, мясо, яйца (одно слишком мало для полноценного приема пищи, лучше 2, можно в виде омлета) - с овощным гарниром (салат, тушеные овощи, можно маринованные в холодное время года). И творог еще хорошая вещь - источник белка и кальция. Кстати, добавить горсть сухофруктов или ложечку меда - один из лучших вариантов ужина. Соль добавляй по вкусу, приправы тоже. На фигуру они не влияют, влияют на настроение Чай зеленый - очень хороший напиток. И обменку ускоряет, и полезных веществ много. Только без сахар пей, и крепкий натощак не надо, желудок раздражает.
Пчелкаа	Идёт сохранение... ну чаво бы я без тебя делала)))огромное спасибооо :kiss: !!!какой хороший у нас клуб))))а супчики??в обед???я без супа жить не могу((люблю его :heart: :heart: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года ну чаво бы я без тебя делала)))огромное спасибооо !!!какой хороший у нас клуб))))а супчики??в обед???я без супа жить не могу((люблю его
Anna Winchester	Идёт сохранение... Суп можно.Главное не жирный и не наваристый. Очень гуд овощные супы ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года Суп можно.Главное не жирный и не наваристый. Очень гуд овощные супы
EternalDream	Идёт сохранение... Ага :) Рассольник, борщ, щи, грибной суп, можно уха - самые гуд супы. И еще боннский, ну это отдельная тема :joke: Овощные супы-пюре тоже неплохо. Только вари без крупы и приучайся есть без хлеба. Если любишь сметану - желательно до 15% жирности. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2013 года Ага Рассольник, борщ, щи, грибной суп, можно уха - самые гуд супы. И еще боннский, ну это отдельная тема Овощные супы-пюре тоже неплохо. Только вари без крупы и приучайся есть без хлеба. Если любишь сметану - желательно до 15% жирности.
Пчелкаа	Идёт сохранение... :thumbsup: спасибо!сметану не люблю))ем без всего! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2013 года спасибо!сметану не люблю))ем без всего!
Катринка_солнце	Идёт сохранение... приветик!и я с вами! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2013 года приветик!и я с вами!
Anna Winchester	Идёт сохранение... Привет :) Если есть вопросы по поводу ПП ,составления меню,рациона задавай Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2013 года Привет Если есть вопросы по поводу ПП ,составления меню,рациона задавай
Пчелкаа	Идёт сохранение... :D опять выходные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2013 года опять выходные
Anna Winchester	Идёт сохранение... Пчёлка,держи себя в руках и не обьедайся :evil: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2013 года Пчёлка,держи себя в руках и не обьедайся
Пчелкаа	Идёт сохранение... поздно...это просто жесть!!!ничего меня не учит..неделю правильно питаюсь ,а как пт сб вс...так и все..да что ж такое то((((((((((((((реветь хочется(((((((((((((((((((уже наелась колбасы с хлебом(((((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2013 года поздно...это просто жесть!!!ничего меня не учит..неделю правильно питаюсь ,а как пт сб вс...так и все..да что ж такое то((((((((((((((реветь хочется(((((((((((((((((((уже наелась колбасы с хлебом((((((
Пчелкаа	Идёт сохранение... :cryriver: :cryriver: :cryriver: :cryriver: :cry: :cry: :cry: :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2013 года
EternalDream	Идёт сохранение... Бери себя в руки :evil: Выходной в плане еды ничем не отличается от остальных дней Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2013 года Бери себя в руки Выходной в плане еды ничем не отличается от остальных дней
Anna Winchester	Идёт сохранение... Не скажи,Мяу. На выхах всё время дома,рядом с холодильником.Эт испытание для силы воли :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2013 года Не скажи,Мяу. На выхах всё время дома,рядом с холодильником.Эт испытание для силы воли
EternalDream	Идёт сохранение... При чем тут сила воли? Голоден - кушай, не голоден - кури бамбук :dontknow: В любой день недели Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2013 года При чем тут сила воли? Голоден - кушай, не голоден - кури бамбук В любой день недели