Всем большой привет, вступившим в клуб! Впереди у нас октябрь,ноябрь и декабрь,что бы выполнить определенные действия во имя КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!

Первое, мы худеем правильно. В нашем питании должно быть минимум 50-60% сырых овощей,фруктов и ягод! Нельзя изнурять организм голодом,лучше скушайте яблочко. Когда вы голодны, а на часах вечернее время-ешьте сырые салатики из любимых овощей и фруктов-это и полезно и вкусно и малокаллорийно!
Пример, вкусное яблоко+ морковка,все натереть и добавить 3-4 маленьких орешка кедровых,можно приправить лимонным соком, на вкус-объедение, не хуже пироженного) Попробуйте!

Второе, занимаемся спортом. Планируем дни,когда будем заниматься намеренно спортом и включаем в ежедневный план-НЕЗАПЛАНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ-это спонтанные тренировки, с утра, между обедом,вечером. Например, отжаться 15 раз между делом дома, пойти на учебу и пройтись до 5-го этажа пешком,а не на лифте, ну и т.д. Не изнуряйте себя тренировками, делайте чаще перерыв и больше подходов, но делайте ,С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Третье, уход за своей кожей. Маски, пилинги, ванны для красоты и мягкости кожи. Делимся советами и результатами.

Мы ставим своей целью худеть медленно и навсегда,сохраняя при этом ЗДОРОВЬЕ! Худеем по 1-1,5 кг за неделю, можно и 1 кг за две недели, организм у все разный.

Если будете худеть на 1 кг в две недели, то к 1январю 2014 года вы потеряете 5,5 кг
Если худеть по 1 кг в неделю,то это будет 13 потерянных килограмм к 1 январю 2014 году.
Если будете худеть на 1,5 кг, то потеряете 16, 5 кг

Когда человек худеет, нужно знать,что чувство усталости и некой легкости должно присутствовать! Это более чем нормально, потому что мы потребляем калорий чуть меньше,чем тратим. Нужно помнить об этом и радоваться этой легкости, усталость пройдет через две недели.

Поговорим о потребляемых ккал. Кушать нужно больше 1150 ккал-это важно! Для того,чтобы худеть, нельзя резко снижать калорийность вашей еды.

Задание на эту неделю. Записывайте все,что вы потребляете и вносите в ваш дневник питания(заведите маленький блокнот и вечером вносите сюда), принимайте все ваши срывы и обжорства,пишите все,это нужно только вам! После посмотрите,сколько ккал вы съедаете за день и уменьшите его на 300-400 ккал.
1) В конце недели оцените, что вы ели,что было полезным,а что нет.
2) От чего вы могли бы легко отказаться?
3) Сколько калорий составляет ваш дневной рацион?

Нам всегда кажется,что у нас будет еще шанс все изменить, но время уходить! Тебе с этим жить! (цитата,которая может поможет кому-то действовать)

Мы пришли сюда действовать, наша жизни-это глаголы за Красоту и Молодость