ААААА встала на весы после НГ ...ну я и"по-ху-де-ла" на сегодня я 110.4,а ведь достройнела до 98...правда это было в марте прошлого года.Ну вот надо было так себя не Любить ,чтобы опять за 100
Девочки ...ну как взять себя в руки!!!В который раз начинаю утром ,а вечером заканчиваю тем,что буду худеть завтра...ну сколько можно обмановать себя...
Как вы себя мотивируете?

да пригласите пожалуйста или ссылочку

одобрите меня плииз

1 НЕДЕЛЯ
Понедельник: завтрак-70гр. Ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай.
Обед: 0,1гр. Отварной говядины, 0,1гр, не жирной сметаны,1-2 небольших яблока. Полдник:
0,1гр,ржаного хлеба, чай. Ужин: 0,1гр,говядина отварная, тёртая морковь,1ср.яблоко.
Вторник: завтрак-0,70гр.ржаного хлеба, кофе. Обед-4 картофелины и 1 яблоко или
груша. Полдник-0,1ржаного хлеба, чай. Ужин-1 яйцо, 1ст.кефира,200-300мл.фруктового сока.
Среда: завтрак-100гр.сыра, чай. Обед-80гр.отварной говядины,3 картошки в мундире,
1ст.фруктового сока. Полдник- 70гр.сыра и чай. Ужин-2 небольших Яблока и 1ст кефира.
Четверг: завтрак-0,1чёрного хлеба, чай. Обед-80гр.говядины, 3 картошки и 1 яблоко.
Полдник-70гр.чёрного хлеба, чай. Ужин-1 яйцо, 1ст.кефир, 1 яблоко.
Пятница: завтрак-чай, 1вар,яйцо. Обед-0,1гр.отв.говядины, 3 картошки в мундире,
0,2грфрукт.сока. полдник- чёрный хлеб, чай. Ужин-1 огурец или помидор и 1ст.кефира.
Суббота: завтрак-хлеб, чай. Обед- салат из огурцов и помидор с раст. маслом.
полдник-0,1гр.отв.говядины, яблоко и чай. Ужин-1ст.кефира и 1 банан.
Воскресенье: завтрак-чай и 1 вар. яйцо. обед-0,1гр.отв.курицы. 4 картошки,
1ст.сока. полдник-0,1чёрного хлеба и чай. Ужин-1 огурец, 1помидор,1ст.кефира.
07:30 -завтрак. 15:00-полдник.
13:00-обед. 18:00-ужин.
2 неделя
Понедельник: завтрак-чай, яйцо. Обед-2 яблока, 2 картошки, 1 помидор.
Полдник-1ст.фруктового сока. Ужин- салат из огурцов и помидоров с раст. маслом, 1ст. кефира.Вторник: завтрак –хлеб +чай с молоком. обед-3 картошки, 2 светлого помидора,
1ст.сока. полдник –чай +яйцо. Ужин-0,70гр.чёрного хлеба, 0,2 кефира.
Среда: завтрак –чай + лимон +яйцо. Обед-0,1гр. Отв.говядины, 2 картошки в
мундире+1ст.сока. полдник-0,7гр.рж.хлеба+1ст.кефир. ужин-салат из огурцов и помидоров +отв.
Картофель и чай.
Четверг: завтрак-0,70гр.сыр+чай. Обед-0,1 отв.говядина+1ст.фруктового сока.
Полдник-кефир 0,150+чёрный хлеб 0,40гр. Ужин-1 яйцо+0,30гр.сыра+1 яблоко.
Пятница: завтрак-0,80гр.хлеб+чай. Обед-0,1 отв.курица+2 картошки мелко
порезанные кусочками и политые раст. маслом. 0,1гр. Фрукт. сока. полдник-
0,70гр.сыра+чай. Ужин-огурец+помидор+1ст. кефира.
Суббота: завтрак-1ст.кефира+хлеб. Обед-0,50гр.сыра+2картошки+помидор+чай.
Полдник –сок +яблоко. Ужин -варёное яйцо с майонезом +огурец +чай.
Воскресенье: завтрак-чай или кофе+0,1гр.чёрного хлеба +сыр. Обед-0,1 отв.
Говядины +салат из капусты с раст.маслом+1ст.фруктового сока. Полдник-2 яблока. Ужин-
1 яйцо+2помидора+1ст.кефира.
3 неделя
Понедельник: завтрак-чай с молоком+50гр.сыра. обед-0,1гр.курицы+салат
из 2 картофелин+огурец+2 помидора. Полдник-200гр.кефира+60гр.диет хлеба. Ужин-3
картошки+1 яйцо с майонезом. Чай и 2 небольших яблока.
Вторник: завтрак-чай+50гр.сыра. обед-70гр.конс.зелёного
горошка+2картошки+1ст.св.молока. полдник-2 яблока. Ужин-1 яйцо+1ст.кефира.
Среда: завтрак-чай или кофе+100гр.хлеба. обед-яичница с помидорами и
зеленью+1ст.кефира. полдник-2 яблока+1ст.фр.сока. ужин-0,1отв. Или жар. Мяса курицы
+чай.Четверг: завтрак-0,50гр.сыра+чай. Обед-4 картошки +салат из огурцов и помидор
с раст. Маслом. Полдник-2 яблока+1ст.сока. ужин-0,150гр.творог+неж.
Сметана+1ст.кефир.
Пятница: завтрак-чай, кофе +хлеб 0,1гр. Обед-0,1гр.отв.говядина+2 огурца+1
помидор. Полдник-1 яблоко+1 фр. Сок. Ужин-0,50гр.сыр+1ст.кефира.
Суббота: завтрак-хлеб 0,70гр.+чай с молоком. Обед-4 картошки +салат из
капусты с раст. Маслом. Полдник-2 яблока. Ужин-1 яйцо+70гр.сыра+200гр.кефира.
Воскресенье: завтрак-чай, кофе с молоком +хлеб. Обед-0,1гр.отв.говядины
или курицы +чай. Полдник-1 яблоко+1ст.фрукт сока. Ужин-яичница из 2
яиц+50гр.ветчины+кефир.
4 неделя
Понедельник: завтрак-1 яйцо+чай с молоком. Обед-салат из капусты с раст.
Маслом+2 картошки. Полдник-1 яблоко+1ст.фруктового сока. Ужин-
60гр.консерв.горошка+50гр.ржаного хлеба +кефир.
Вторник: завтрак- чай + ржаной хлеб. Обед-0,100гр.нашинкованой св.
капусты+3отв.картошки. полдник-1ст.кефира. ужин-2 варёных яйца+1ст.фруктового сока+1
яблоко.
Среда: завтрак-1ст.св.молока+0,70гр. Хлебцы диет. Обед-0,1 отв. Курица +салат из
свежих овощей. Полдник-1ст.фр.сока+яблоко. Ужин-1 яйцо с майонезом+1ст.кефира.
Четверг: завтрак-чай+50гр.сыра. обед-2св.помидора+100гр.хлеба. полдник-1
яблоко+1ст.фр.сока. ужин-4отв.картошки+70гр.отв.говядины+1ст.кефира.
Пятница: завтрак-1 яйцо +чай или кофе. Обед-салат из 3 свежих помидор+3
огурцов+2 картофелин с майонезом или сметаной. Полдник-1ст.сока+2 яблока. Ужин-
яичница из 1 яйца +чай.Суббота: завтрак-1ст.молока+хлеб ржаной. Обед-70гр.зел.горошка+2
помидора+2 огурца. Полдник-1 яблоко+1 банан+1ст.фр.сока. ужин-
0,1гр.отв.говядины+1ст.кефира.
Воскресенье: завтрак –чай +хлеб. Обед-3отв.картошки+салат из свежей
капусты с раст. маслом. полдник-1ст.кефира или молока. Ужин-0,1отв.курицы+1
яйцо+1ст.фр.сока.
Минус 20-28 кг.

Большая дюймовочка пишет:

1 НЕДЕЛЯ
Понедельник: завтрак-70гр. Ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай.
Обед: 0,1гр. Отварной говядины, 0,1гр, не жирной сметаны,1-2 небольших яблока. Полдник:
0,1гр,ржаного хлеба, чай. Ужин: 0,1гр,говядина отварная, тёртая морковь,1ср.яблоко.
Вторник: завтрак-0,70гр.ржаного хлеба, кофе. Обед-4 картофелины и 1 яблоко или
груша. Полдник-0,1ржаного хлеба, чай. Ужин-1 яйцо, 1ст.кефира,200-300мл.фруктового сока.
Среда: завтрак-100гр.сыра, чай. Обед-80гр.отварной говядины,3 картошки в мундире,
1ст.фруктового сока. Полдник- 70гр.сыра и чай. Ужин-2 небольших Яблока и 1ст кефира.
Четверг: завтрак-0,1чёрного хлеба, чай. Обед-80гр.говядины, 3 картошки и 1 яблоко.
Полдник-70гр.чёрного хлеба, чай. Ужин-1 яйцо, 1ст.кефир, 1 яблоко.
Пятница: завтрак-чай, 1вар,яйцо. Обед-0,1гр.отв.говядины, 3 картошки в мундире,
0,2грфрукт.сока. полдник- чёрный хлеб, чай. Ужин-1 огурец или помидор и 1ст.кефира.
Суббота: завтрак-хлеб, чай. Обед- салат из огурцов и помидор с раст. маслом.
полдник-0,1гр.отв.говядины, яблоко и чай. Ужин-1ст.кефира и 1 банан.
Воскресенье: завтрак-чай и 1 вар. яйцо. обед-0,1гр.отв.курицы. 4 картошки,
1ст.сока. полдник-0,1чёрного хлеба и чай. Ужин-1 огурец, 1помидор,1ст.кефира.
07:30 -завтрак. 15:00-полдник.
13:00-обед. 18:00-ужин.
2 неделя
Понедельник: завтрак-чай, яйцо. Обед-2 яблока, 2 картошки, 1 помидор.
Полдник-1ст.фруктового сока. Ужин- салат из огурцов и помидоров с раст. маслом, 1ст. кефира.Вторник: завтрак –хлеб +чай с молоком. обед-3 картошки, 2 светлого помидора,
1ст.сока. полдник –чай +яйцо. Ужин-0,70гр.чёрного хлеба, 0,2 кефира.
Среда: завтрак –чай + лимон +яйцо. Обед-0,1гр. Отв.говядины, 2 картошки в
мундире+1ст.сока. полдник-0,7гр.рж.хлеба+1ст.кефир. ужин-салат из огурцов и помидоров +отв.
Картофель и чай.
Четверг: завтрак-0,70гр.сыр+чай. Обед-0,1 отв.говядина+1ст.фруктового сока.
Полдник-кефир 0,150+чёрный хлеб 0,40гр. Ужин-1 яйцо+0,30гр.сыра+1 яблоко.
Пятница: завтрак-0,80гр.хлеб+чай. Обед-0,1 отв.курица+2 картошки мелко
порезанные кусочками и политые раст. маслом. 0,1гр. Фрукт. сока. полдник-
0,70гр.сыра+чай. Ужин-огурец+помидор+1ст. кефира.
Суббота: завтрак-1ст.кефира+хлеб. Обед-0,50гр.сыра+2картошки+помидор+чай.
Полдник –сок +яблоко. Ужин -варёное яйцо с майонезом +огурец +чай.
Воскресенье: завтрак-чай или кофе+0,1гр.чёрного хлеба +сыр. Обед-0,1 отв.
Говядины +салат из капусты с раст.маслом+1ст.фруктового сока. Полдник-2 яблока. Ужин-
1 яйцо+2помидора+1ст.кефира.
3 неделя
Понедельник: завтрак-чай с молоком+50гр.сыра. обед-0,1гр.курицы+салат
из 2 картофелин+огурец+2 помидора. Полдник-200гр.кефира+60гр.диет хлеба. Ужин-3
картошки+1 яйцо с майонезом. Чай и 2 небольших яблока.
Вторник: завтрак-чай+50гр.сыра. обед-70гр.конс.зелёного
горошка+2картошки+1ст.св.молока. полдник-2 яблока. Ужин-1 яйцо+1ст.кефира.
Среда: завтрак-чай или кофе+100гр.хлеба. обед-яичница с помидорами и
зеленью+1ст.кефира. полдник-2 яблока+1ст.фр.сока. ужин-0,1отв. Или жар. Мяса курицы
+чай.Четверг: завтрак-0,50гр.сыра+чай. Обед-4 картошки +салат из огурцов и помидор
с раст. Маслом. Полдник-2 яблока+1ст.сока. ужин-0,150гр.творог+неж.
Сметана+1ст.кефир.
Пятница: завтрак-чай, кофе +хлеб 0,1гр. Обед-0,1гр.отв.говядина+2 огурца+1
помидор. Полдник-1 яблоко+1 фр. Сок. Ужин-0,50гр.сыр+1ст.кефира.
Суббота: завтрак-хлеб 0,70гр.+чай с молоком. Обед-4 картошки +салат из
капусты с раст. Маслом. Полдник-2 яблока. Ужин-1 яйцо+70гр.сыра+200гр.кефира.
Воскресенье: завтрак-чай, кофе с молоком +хлеб. Обед-0,1гр.отв.говядины
или курицы +чай. Полдник-1 яблоко+1ст.фрукт сока. Ужин-яичница из 2
яиц+50гр.ветчины+кефир.
4 неделя
Понедельник: завтрак-1 яйцо+чай с молоком. Обед-салат из капусты с раст.
Маслом+2 картошки. Полдник-1 яблоко+1ст.фруктового сока. Ужин-
60гр.консерв.горошка+50гр.ржаного хлеба +кефир.
Вторник: завтрак- чай + ржаной хлеб. Обед-0,100гр.нашинкованой св.
капусты+3отв.картошки. полдник-1ст.кефира. ужин-2 варёных яйца+1ст.фруктового сока+1
яблоко.
Среда: завтрак-1ст.св.молока+0,70гр. Хлебцы диет. Обед-0,1 отв. Курица +салат из
свежих овощей. Полдник-1ст.фр.сока+яблоко. Ужин-1 яйцо с майонезом+1ст.кефира.
Четверг: завтрак-чай+50гр.сыра. обед-2св.помидора+100гр.хлеба. полдник-1
яблоко+1ст.фр.сока. ужин-4отв.картошки+70гр.отв.говядины+1ст.кефира.
Пятница: завтрак-1 яйцо +чай или кофе. Обед-салат из 3 свежих помидор+3
огурцов+2 картофелин с майонезом или сметаной. Полдник-1ст.сока+2 яблока. Ужин-
яичница из 1 яйца +чай.Суббота: завтрак-1ст.молока+хлеб ржаной. Обед-70гр.зел.горошка+2
помидора+2 огурца. Полдник-1 яблоко+1 банан+1ст.фр.сока. ужин-
0,1гр.отв.говядины+1ст.кефира.
Воскресенье: завтрак –чай +хлеб. Обед-3отв.картошки+салат из свежей
капусты с раст. маслом. полдник-1ст.кефира или молока. Ужин-0,1отв.курицы+1
яйцо+1ст.фр.сока.
Минус 20-28 кг.

это так есть надо месяц?

Большая дюймовочка пишет:

Получается месяц, диета проверенная, не мной пока до конца, к сожалению. У меня приятельница со 102 кг до 80 кг за месяц скинула.

За первый день -1.5кг:-) по-моему, очень неплохо. При том что не голодала даже. Как-то легко переносится

Минус три за неделю!