Клуб похудения на отрубях / клетчатке

Описание клуба

Похудение на отрубях / клетчатке - самое комфортное и не требующее особых усилий. Просто нужно соблюдать коридор калорийности для своего веса и принимать отруби / клетчатку. Всех участников Клуба просим соблюдать [url=http://www.diets.ru/clubpage/1111275/]Правила Клуба[/url]

Основатель: Olya1971
Вступление: открытое
Члены клуба: 12 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	13.09.2024	20.09.2024	27.09.2024	4.10.2024	11.10.2024	18.10.2024	25.10.2024	1.11.2024	8.11.2024
alimpiya
IrinaVeselovs...
JUJKA
Nata_prk
Olya1971
Riviera
talisimma
Аора
Кать-Кать
Кочеток1
Ксения72
Мась
	13.09.2024	20.09.2024	27.09.2024	4.10.2024	11.10.2024	18.10.2024	25.10.2024	1.11.2024	8.11.2024

← раньше

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Правила Клуба похудения на отрубях / клетчатке
Марафоны похудения участников нашего Клуба
Рецепты блюд с отрубями / клетчаткой
Правила похудения на отрубях / клетчатке

Olya1971	Идёт сохранение... [b]Мась[/b], о, привет! :yahoo: Не одна я тут шарюсь :blush: Ну, что, вперед! :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2015 года Мась, о, привет! Не одна я тут шарюсь Ну, что, вперед!
Мась	Идёт сохранение... Будем постараться Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2015 года Будем постараться
shaysuri	Идёт сохранение... Какая-то сво...ушила за зиму мои летние вещи © ((((( Набрала 3 кг. Периодически что-то сгоняла зимой, но итог плохой... А ведь хотелось еще сбросить, ближе к 60 быть. А получилась ближе к 70 ((((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2015 года Какая-то сво...ушила за зиму мои летние вещи © ((((( Набрала 3 кг. Периодически что-то сгоняла зимой, но итог плохой... А ведь хотелось еще сбросить, ближе к 60 быть. А получилась ближе к 70 (((((
Olya1971	Идёт сохранение... [quote="shaysuri"]Какая-то сво...ушила за зиму мои летние вещи [/quote] :joke: :D [quote="shaysuri"]Набрала 3 кг.[/quote] я тоже :blush: пока туго сбрасывается.... :wall: если бы я еще вечером перестала наедаться, а так.... :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2015 года shaysuri пишет: Какая-то сво...ушила за зиму мои летние вещи shaysuri пишет: Набрала 3 кг. я тоже пока туго сбрасывается.... если бы я еще вечером перестала наедаться, а так....
shaysuri	Идёт сохранение... [b]Olya1971[/b], у меня дети болеют с февраля почти постоянно - по очереди и одновременно, сижу с ними, соответственно много ем и мало двигаюсь (хотя заниматься дома мне по сути ничто не мешает, коврик есть и видеозаписи... но заставить себя начать не могу, такая слабовольная(( ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2015 года Olya1971, у меня дети болеют с февраля почти постоянно - по очереди и одновременно, сижу с ними, соответственно много ем и мало двигаюсь (хотя заниматься дома мне по сути ничто не мешает, коврик есть и видеозаписи... но заставить себя начать не могу, такая слабовольная(( )
shaysuri	Идёт сохранение... [b]Valtery[/b], как у Вас дела с переездом??) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2015 года Valtery, как у Вас дела с переездом??)
Olya1971	Идёт сохранение... [quote="shaysuri"]но заставить себя начать не могу, такая слабовольная(( ) [/quote]вот-вот, у меня та же песня... :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2015 года shaysuri пишет: но заставить себя начать не могу, такая слабовольная(( ) вот-вот, у меня та же песня...
Filippena	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016mar/08/59/2851753_70692nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 марта 2016 года
Filippena	Идёт сохранение... - на какой системе питания находитесь Методика Ковалькова - какую дозу отрубей / клетчатки принимали 3 ст. л. ежедневно - в какое время суток принимали отруби - утром - принимали отруби один раз в день или суточную норму делили на сколько приемов? 1 раз в день - как принимали (самостоятельно или с какими блюдами (указать) - с кефиром - какие были ощущения после приема отрубей (физиологичные): пока не заметила изменений - какие изменения произошли (кожа, волосы, ногти, самочувствие и др.) - ушло чувство голода до обеда - сколько воды выпивали за день. 2 л. - вид клетчатки / отрубей (ржаные, пшеничные, овсяные...) и в каком виде (натуральные (порошок), снеки, хлопья, палочки и пр.), еще можно производителя назвать - пшеничные в порошке (производителя не помню но российские недорогие с черникой. На вкус конечно они мне не особо понравились. С этой недели перехожу на овсяные отруби. О результатах отпишусь. Результат недели - 3,3 кг.минус Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 апреля 2016 года - на какой системе питания находитесь Методика Ковалькова - какую дозу отрубей / клетчатки принимали 3 ст. л. ежедневно - в какое время суток принимали отруби - утром - принимали отруби один раз в день или суточную норму делили на сколько приемов? 1 раз в день - как принимали (самостоятельно или с какими блюдами (указать) - с кефиром - какие были ощущения после приема отрубей (физиологичные): пока не заметила изменений - какие изменения произошли (кожа, волосы, ногти, самочувствие и др.) - ушло чувство голода до обеда - сколько воды выпивали за день. 2 л. - вид клетчатки / отрубей (ржаные, пшеничные, овсяные...) и в каком виде (натуральные (порошок), снеки, хлопья, палочки и пр.), еще можно производителя назвать - пшеничные в порошке (производителя не помню но российские недорогие с черникой. На вкус конечно они мне не особо понравились. С этой недели перехожу на овсяные отруби. О результатах отпишусь. Результат недели - 3,3 кг.минус
shaysuri	Идёт сохранение... Ох уж эти майские вместе с Пасхой :(( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2016 года Ох уж эти майские вместе с Пасхой (
Olya1971	Идёт сохранение... А я уже неделю каждый день пасху ем :blush: по 3 раза на день и по 2 куска :cake: но подсела на клетчатку расторопши. ;) вот поем пасхи и клетчаткой закусываю :-p авось, не пристанет :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2016 года А я уже неделю каждый день пасху ем по 3 раза на день и по 2 куска но подсела на клетчатку расторопши. вот поем пасхи и клетчаткой закусываю авось, не пристанет
Filippena	Идёт сохранение... [b]Olya1971[/b], ты еще стоя ешь, все калории съеденные стоя уйдут в ноги :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2016 года Olya1971, ты еще стоя ешь, все калории съеденные стоя уйдут в ноги
shaysuri	Идёт сохранение... [b]Olya1971[/b], и не говори! я в этом году впервые сама пекла куличи и пасху делала - что-то проперло меня) еще и много так напекла - 2 дня пекла 3-мя разными способами))) и вот ела их на тех выходных по 3 раза на дню... еще и шашлык( в эти выходные, слава богу, только шашлык и вообще у меня как раз первая половина цикла, а в это время аппетита мало, я заметила, легко мало есть) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2016 года Olya1971, и не говори! я в этом году впервые сама пекла куличи и пасху делала - что-то проперло меня) еще и много так напекла - 2 дня пекла 3-мя разными способами))) и вот ела их на тех выходных по 3 раза на дню... еще и шашлык( в эти выходные, слава богу, только шашлык и вообще у меня как раз первая половина цикла, а в это время аппетита мало, я заметила, легко мало есть)
Olya1971	Идёт сохранение... Давненько я здесь не была - вес держался средней моей отметки, а тут после новогодних праздников не влезла в джинсы, которые сшила себе про прежней выкройке... :wall: Сделала замеры - поправилась по объемам на 6 см :D , вес увеличился на 7 кг :8: А джинсы новосшитые носить я имею очень большое намерение, поэтому решила опять взяться за свой рацион. Да, грешна была, уже не ограничивала себя ни в чем, особенно по вечерам... :blush: Теперь решила перейти на "свою" диету - уменьшить рацион и свести у минимуму ужин - стакан кефира с клетчаткой. Если будет совсем невмоготу - добавить одну картофелину на пару, или творог, или яблоко. Из клетчиатки я принимаю расторопшу и семена чиа. За неделю уже сбросила 2,7 кг, уменьшилась в объемах на 2 см. :yahoo: При том, что мой рацион колеблеться от 1400 до 1800 ккал. ;) Из физнагрузки - ноль. :blush: Только пешие прогулки. Продолжаю дальше :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2019 года Давненько я здесь не была - вес держался средней моей отметки, а тут после новогодних праздников не влезла в джинсы, которые сшила себе про прежней выкройке... Сделала замеры - поправилась по объемам на 6 см , вес увеличился на 7 кг А джинсы новосшитые носить я имею очень большое намерение, поэтому решила опять взяться за свой рацион. Да, грешна была, уже не ограничивала себя ни в чем, особенно по вечерам... Теперь решила перейти на "свою" диету - уменьшить рацион и свести у минимуму ужин - стакан кефира с клетчаткой. Если будет совсем невмоготу - добавить одну картофелину на пару, или творог, или яблоко. Из клетчиатки я принимаю расторопшу и семена чиа. За неделю уже сбросила 2,7 кг, уменьшилась в объемах на 2 см. При том, что мой рацион колеблеться от 1400 до 1800 ккал. Из физнагрузки - ноль. Только пешие прогулки. Продолжаю дальше
Olya1971	Идёт сохранение... Отчитываюсь. За месяц было сброшено 3,4 кг. Немного, но я особо и не налегала на похудение. Тише едешь, дальше будешь. (с) :joke: Питание: ем все, что и раньше, только немного уменьшила порции, где-то на треть. На полдник зачастую - стакан кефира с семенами чиа, ну и что-то сладенькое (печенюшка или фрукт), на ужин традиционно - стакан кефира и клетчатка. Еще чаи: либо шиповник с облепихой, либо клюква с годжи. Могу съесть еще фрукт. На том и держусь. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 марта 2019 года Отчитываюсь. За месяц было сброшено 3,4 кг. Немного, но я особо и не налегала на похудение. Тише едешь, дальше будешь. (с) Питание: ем все, что и раньше, только немного уменьшила порции, где-то на треть. На полдник зачастую - стакан кефира с семенами чиа, ну и что-то сладенькое (печенюшка или фрукт), на ужин традиционно - стакан кефира и клетчатка. Еще чаи: либо шиповник с облепихой, либо клюква с годжи. Могу съесть еще фрукт. На том и держусь.