Привет, стройнеющим. Принимайте новенькую
С сегодняшнего дня начинаю следовать системе. Нужна помощь в виде советов.
Ну, завтрак - понятно На обед у меня обычно мясо-рыба с овощами - (это правильно?) а ужин желательно белковый?

Сильва пишет:

Permanenta, вообще вариантов на ужин несколько. Но сколько читаю про похудение, везде пишут, что лучше белок на ужин. белок не переходит в жир, в отличие от углеводов, и способствует усиление метаболизма. Кушай творог, курогрудь, рыбу - но не жареные!

Ок! Спасибо!

Из поста Belle_Amor: "Прекрасным физиологическим стимулятором жиросжигания является переход на белковое питание. Речь не идет о безуглеводной диете. Просто при обычном питании, как правило, люди «перебирают» с сахаром и жирами. Виновата в этом, скорее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения» вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны. Но эта интересная тема достойна отдельного разговора.

Переход на белковое питание в данном случае предполагает ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку (овощи, овсянка). Прием чистого белка натощак (лучше сывороточный изолят) ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок требует калорий для усвоения, то есть сам по себе сжигает энергию.

Белок предотвращает распад мышечной ткани и стимулирует ее анаболизм, а, как известно, больше мышц — меньше жира. Что касается гормонального изменения при переходе на белковое питание, то оно характеризуется большим выбросом соматотропина, о жиросжигающим действии которого уже было сказано."

Так что кушайте больше мяса, курицы, яиц, рыбы и творога!

а я утром творог, в обед яйца с салатом. На ужин курочка размораживается!

Zvezdo4ka, Как и все гениальное - просто

Сильва, может не хватает хорошей физической нагрузки?

tasha3107, это твое желание. Желаем тебе всего хорошего.
Zvezdo4ka, а хорошей физ.нагрузки у меня достаточно. Я чередую кардио и силовые занятия через день.

Девочки, давайте делиться рецептами, кто-что "жуёт в обед и на ужин. А то никак не соберусь с духом, обезжиренных творога и йогурта у нас нет. А вот после капусты, пусть даже с котлеткой на пару, у меня желудок просит ЕДЫ...

может хотя бы рыбные котлетки... , мне просто посоветовали капустку с парной котлеткой. так я не знала, что делать, такой аппетит проснулся. , больше не ем энто блюдо. может, именно у меня такая реакция? вот я и спрашиваю, кто-чем поделиться?

Сильва пишет:

я сейчас кушаю курицу, запеченную в СВЧ, и салат из капусты/помидора/ перца сладкого. ням-ням

а чем салат заправляете? у меня перец никто не ест, но я, если надо и съедобно, с удовольствием!