Силовые тренировки NROL и не только...
|
Для себя и для тех кто решил подружиться с железом.
Основатель:
Анастасья83
Вступление:
открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)
|
таблица целиком
Форум клуба
Отдельные обсуждения:
Наши программы
Правила клуба.
The New Rules of Lifting - программы тренировок
Strength III - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Strength II - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Strength I - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Hypertrophy III - каждая тренировка по 12 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Hypertrophy II - каждая тренировка по 8 раз, тренировки 3 раза в неделю
Hypertrophy I - каждая тренировка по 12 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss III - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss II - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss I - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Break-In 2-4 недели (вводная)
Видео
Тэмили Уэбб
Седьмой этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Шестой этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Пятый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Четвертый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Третий этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Второй этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Первый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Введение в The New Rules of Lifting for Women - практика
5. Книга TNRоLfW - Часть 2. Вы то , что вы едите. Глава 4. Война против еды.
4. Книга TNRоLfW - Часть 1. Глава 3. Прочь от беговой дорожки
3. Книга TNRоLfW - Часть 1. Глава 2. Правда о ваших мышцах
2. Книга TNRоLfW - Часть 1. Срывая покровы Глава 1.
1. Книга The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess - введение
Интересные ссылки
Жиросжигание 2
Жиросжигание 1
Вводная NROL адаптированная для домашних занятий
|
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Сегодня уже провела первую тренировку NROL, упахалась