30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Описание клуба

Приглашаю всех желающих испробовать свою волю к победе отзанимавшись 30 дней с Джиллиан Майклс. Всего 30 минут в день. Три уровня занятий по 10 дней каждый. Кто дойдет до конца?! Самый настойчивый, самый сильный и самый успешный! Вперед к победе над лишними килограммами!!!

Основатель: Natalinek1
Вступление: открытое
Члены клуба: 56 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши результаты после окончания 30 дневного цикла занятий с Джиллиан
Третьи 10 дней с Джиллиан Майклс
Вторые 10 дней с Джиллиан Майклс
Первые 10 дней с Джиллиан Майклс
Частота заполнения таблицы
Скачать видео тренировок можно здесь
Активные участники! Отметьтесь здесь, пожалуйста!

Девочки! Провела чистку нашей таблицы. Удалила участников группы, неактивных более 2 месяцев. Мера необходимая, так как желающие вступить в Клуб не могли этого делать из-за его переполненности. Если кого то удалила зря, каюсь и приглашаю обратно. Подобные чистки планирую проводить 1 раз в месяц, поэтому не бросайте начатое! Занимайте, худейте, становитесь здоровыми и красивыми!

aksinya11	Идёт сохранение... [quote="romahska"]Сегодня делала второй раз, в конце отжалась 10 раз[/quote] Ничего себе динамика... Я в тесте отжалась было 10 раз, но!!! Некачественно... Не могу я сильно низко отжиматься, руки сгибаю не до конца. Буду теперь стараться увеличить глубину отжиманий. Ну хоть стреляйся - не могу мордой лица к полу, ...Нееее, пошла еще раз и заставила себя. Хватило на 6 отжиманий, это здорово, прям прусь... Я до шредов и раза не могла отжаться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июня 2011 года romahska пишет: Сегодня делала второй раз, в конце отжалась 10 раз Ничего себе динамика... Я в тесте отжалась было 10 раз, но!!! Некачественно... Не могу я сильно низко отжиматься, руки сгибаю не до конца. Буду теперь стараться увеличить глубину отжиманий. Ну хоть стреляйся - не могу мордой лица к полу, ...Нееее, пошла еще раз и заставила себя. Хватило на 6 отжиманий, это здорово, прям прусь... Я до шредов и раза не могла отжаться.
Raduza	Идёт сохранение... Вот нашла ссылку где все в табличке представлено http://uluchshim.ru/wp-content/uploads/2010/06/100_otjimany_uluchshim.pdf Прочла на другом сайте про тренировку бега, задумалась. Я лет 10ть назад много бегала. :running: Может вечерком опять начать пробежки по парку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июня 2011 года Вот нашла ссылку где все в табличке представлено http://uluchshim.ru/wp-content/uploads/2010/06/100_otjimany_uluchshim.pdf Прочла на другом сайте про тренировку бега, задумалась. Я лет 10ть назад много бегала. Может вечерком опять начать пробежки по парку.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], вот спасибище!!! Распечатала себе таблицу. Попробую делать в дополнение к Джилл (без фанатизма, но все ж полезно, руки у меня - проблемная зона) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июня 2011 года Raduza, вот спасибище!!! Распечатала себе таблицу. Попробую делать в дополнение к Джилл (без фанатизма, но все ж полезно, руки у меня - проблемная зона)
Raduza	Идёт сохранение... У меня вопрос, во время КД как вы тренируетесь и тренируетесь ли вообще? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2011 года У меня вопрос, во время КД как вы тренируетесь и тренируетесь ли вообще?
romahska	Идёт сохранение... Смотри по своему состоянию. Один день, когда совсем плохо можно и пропустить. Удачи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2011 года Смотри по своему состоянию. Один день, когда совсем плохо можно и пропустить. Удачи.
Syapa	Идёт сохранение... Я во время кд не тренирюсь (5 дней) потому что иначе они усиливаются. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2011 года Я во время кд не тренирюсь (5 дней) потому что иначе они усиливаются.
Tekila	Идёт сохранение... У меня КД на тренировки не влияют. Делаю все как обычно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2011 года У меня КД на тренировки не влияют. Делаю все как обычно.
santabarbara	Идёт сохранение... Девочки привет! Какая же легкость появляется после занятий :cloud: Хочется горы свернуть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2011 года Девочки привет! Какая же легкость появляется после занятий Хочется горы свернуть.
Любящаясолнце	Идёт сохранение... А у меня просто "караул"... :( В четверг был аврал на работе, пришла домой только в десять вечера, ни о каких тренировках и речи быть не могло - уставшая, голодная, злая. Еле до кровати доплелась... Вчера - продолжение этого ужаса. Только не выдержала, вечером дома поела. И хоть и был это овощной супчик, но сегодня привес 400 г. И получилось у меня - 3 тренировки, 2 "прогула"... Расстроена, конечно, но что ж теперь поделать, начну сегодня всё сначала. Так хочется опять попрыгать -поприседать... гантельки потягать... :thumbsup: Всё, не буду время терять! Девочки, удачных вам выходных и хорошего настроения! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июня 2011 года А у меня просто "караул"... В четверг был аврал на работе, пришла домой только в десять вечера, ни о каких тренировках и речи быть не могло - уставшая, голодная, злая. Еле до кровати доплелась... Вчера - продолжение этого ужаса. Только не выдержала, вечером дома поела. И хоть и был это овощной супчик, но сегодня привес 400 г. И получилось у меня - 3 тренировки, 2 "прогула"... Расстроена, конечно, но что ж теперь поделать, начну сегодня всё сначала. Так хочется опять попрыгать -поприседать... гантельки потягать... Всё, не буду время терять! Девочки, удачных вам выходных и хорошего настроения!
Tekila	Идёт сохранение... Эй девчонки! Вы чего все притихли? :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Эй девчонки! Вы чего все притихли?
aksinya11	Идёт сохранение... А у меня в выходные перерывчик был. Сегодня по плану проблемные зоны. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года А у меня в выходные перерывчик был. Сегодня по плану проблемные зоны.
daryenko	Идёт сохранение... Привет всем!!! я заканчиваю второй блок,приближаюсь к третьему,вот у тебя Tekila хотела спросить,ты на буче кажется?? и как тебея сама подумываю перейти на буч,хотя вес и так стабильно уходит... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Привет всем!!! я заканчиваю второй блок,приближаюсь к третьему,вот у тебя Tekila хотела спросить,ты на буче кажется?? и как тебея сама подумываю перейти на буч,хотя вес и так стабильно уходит...
TerRra	Идёт сохранение... Привет всем!!! Помогите пожалуйста разобраться!!! Начала первый уровень в субботу. В воскресенье отвес классный, а после второй тренировки - :8: :8: +600гр. Ела правильно!! Что это может быть?! :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Привет всем!!! Помогите пожалуйста разобраться!!! Начала первый уровень в субботу. В воскресенье отвес классный, а после второй тренировки - +600гр. Ела правильно!! Что это может быть?!
aksinya11	Идёт сохранение... [b]TerRra[/b], а ты не взвешивайся каждый день. 1-2 раза в неделю. Если ела правильно - может быть тормоз какой-то в водном обмене. Изменилась система нагрузок - организм адаптируется. Просто продолжай правильно питаться и делать упражнения. После 30 дней результат будет по-любому, никуда не денешься - если, конечно, с питанием сильно не накосячить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года TerRra, а ты не взвешивайся каждый день. 1-2 раза в неделю. Если ела правильно - может быть тормоз какой-то в водном обмене. Изменилась система нагрузок - организм адаптируется. Просто продолжай правильно питаться и делать упражнения. После 30 дней результат будет по-любому, никуда не денешься - если, конечно, с питанием сильно не накосячить.
TerRra	Идёт сохранение... Буду стараться не косячить... :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Буду стараться не косячить...
Sunnylena	Идёт сохранение... Начала со вчерашнего дня, 1-й уровень :) ДУмала, что сегодня болеть будет - оказалось - нет :) можно совмещать с бегом :) ПОжелайте мне удачи, и чтоб я десять дней без перерыва :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Начала со вчерашнего дня, 1-й уровень ДУмала, что сегодня болеть будет - оказалось - нет можно совмещать с бегом ПОжелайте мне удачи, и чтоб я десять дней без перерыва
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Sunnylena[/b], удачи и настойчивости! А почему только 10 дней? Надо 30 дней, по 10 на уровень :) Или другие планы? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Sunnylena, удачи и настойчивости! А почему только 10 дней? Надо 30 дней, по 10 на уровень Или другие планы?
TerRra	Идёт сохранение... Sunnylena, у меня тоже сначала ничего не болело, а теперь еле передвигаюсь... Но конечно удачи продержаться и чтобы ничего не болело ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Sunnylena, у меня тоже сначала ничего не болело, а теперь еле передвигаюсь... Но конечно удачи продержаться и чтобы ничего не болело
Sunnylena	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"][b]Sunnylena[/b], удачи и настойчивости! А почему только 10 дней? Надо 30 дней, по 10 на уровень :) Или другие планы?[/quote] Мне легче "думать" десятидневками :))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года aksinya11 пишет: Sunnylena, удачи и настойчивости! А почему только 10 дней? Надо 30 дней, по 10 на уровень Или другие планы? Мне легче "думать" десятидневками ))
aksinya11	Идёт сохранение... [quote="Sunnylena"]Мне легче "думать" десятидневками [/quote] Ну тогда конечно :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2011 года Sunnylena пишет: Мне легче "думать" десятидневками Ну тогда конечно

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024
Aleksil
alimpiya
Amy_am_am
Ann 163
Annet91
Anyna2
Delirium1
Detalka
doctorgerl
Gna
Irinka72
kamnatka
Kasandra23
Katrina27
Katussha
kozochka88
Ksusha1510
Lennox
Leo M
lg1375
lorik-89
lubov zolotowa
lubov_gorodova
Malinka-200909
Mama3dochek
MURAVEY
Nadeejka
Natalinek1
nellwina
ninaKn59
omhet
petya
PlatonovaE
pupsik eremy
qwerty16
sanga
shevelenka
stubina
Tavita
xydelo4ka
друж-anya 2
еня19741408
Жена Карлсона
Ирина Королева 1
Ленка Алёнка
Милания
Нюкта
Олька Болька999
Осенний котенок
подружка2008
ПредНовоГодняя
Регинушка
Стройняшка_Я
Эле4ка76
юларянна
Юля Кириллова
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024