30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Описание клуба

Приглашаю всех желающих испробовать свою волю к победе отзанимавшись 30 дней с Джиллиан Майклс. Всего 30 минут в день. Три уровня занятий по 10 дней каждый. Кто дойдет до конца?! Самый настойчивый, самый сильный и самый успешный! Вперед к победе над лишними килограммами!!!

Основатель: Natalinek1
Вступление: открытое
Члены клуба: 56 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши результаты после окончания 30 дневного цикла занятий с Джиллиан
Третьи 10 дней с Джиллиан Майклс
Вторые 10 дней с Джиллиан Майклс
Первые 10 дней с Джиллиан Майклс
Частота заполнения таблицы
Скачать видео тренировок можно здесь
Активные участники! Отметьтесь здесь, пожалуйста!

Девочки! Провела чистку нашей таблицы. Удалила участников группы, неактивных более 2 месяцев. Мера необходимая, так как желающие вступить в Клуб не могли этого делать из-за его переполненности. Если кого то удалила зря, каюсь и приглашаю обратно. Подобные чистки планирую проводить 1 раз в месяц, поэтому не бросайте начатое! Занимайте, худейте, становитесь здоровыми и красивыми!

santabarbara	Идёт сохранение... [b]daryenko[/b], Леночка, скинь мне пожалуйста ссылку, после 30-ти дневки буду дерзать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года daryenko, Леночка, скинь мне пожалуйста ссылку, после 30-ти дневки буду дерзать.
daryenko	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]daryenko пишет: девочки,вот на копала в интернете тренировки с Джил о которых не слышала раньше,там отдельно на разные группы мышц,кому интересно могу скинуть ссылку на сайт на котором размещены ссылки для скачивания,вот сама сейчас сижу качаю,интересненько Дык конечно, кидай, интересно! Это не те комплексы, которые на группы мышц передней части тела и задней? Я их обнаружила на рутрекере вместе с комплексом кикбокса.[/quote] может и те,в общем вот название тренировок Shape-Up Backside ,The Biggest Loser Workout: Cardio Max(их вроде несколько) Maximize Back In Action Maximize Full Frontal и еще несколько+уже известная йога метаболизм и рноепробл.зоны,там разработана система тренировок с чередованием разных занятий ,для тех кто прошел шреды... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года aksinya11 пишет: daryenko пишет: девочки,вот на копала в интернете тренировки с Джил о которых не слышала раньше,там отдельно на разные группы мышц,кому интересно могу скинуть ссылку на сайт на котором размещены ссылки для скачивания,вот сама сейчас сижу качаю,интересненько Дык конечно, кидай, интересно! Это не те комплексы, которые на группы мышц передней части тела и задней? Я их обнаружила на рутрекере вместе с комплексом кикбокса. может и те,в общем вот название тренировок Shape-Up Backside ,The Biggest Loser Workout: Cardio Max(их вроде несколько) Maximize Back In Action Maximize Full Frontal и еще несколько+уже известная йога метаболизм и рноепробл.зоны,там разработана система тренировок с чередованием разных занятий ,для тех кто прошел шреды...
romahska	Идёт сохранение... Да чегу уж там, кидай всем :kiss: Заинтриговала :D Я сегодня молодец!!!! Сделала кикбокс и минут через пять первую шредов :beee: Ну и где тут умирающий смайлик????? :8: Нету да???? АА мне сегодня нужен :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года Да чегу уж там, кидай всем Заинтриговала Я сегодня молодец!!!! Сделала кикбокс и минут через пять первую шредов Ну и где тут умирающий смайлик????? Нету да???? АА мне сегодня нужен
daryenko	Идёт сохранение... santabarbara лови :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года santabarbara лови
daryenko	Идёт сохранение... скачала ,просмотрела,ну так себе :blush: ...не все понравилось но несколько упражнений новеньких для себя почерпнула... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года скачала ,просмотрела,ну так себе ...не все понравилось но несколько упражнений новеньких для себя почерпнула...
santabarbara	Идёт сохранение... Спасибо Леночка, будем смотреть и примеряться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года Спасибо Леночка, будем смотреть и примеряться.
aksinya11	Идёт сохранение... Ну я сегодня ващеееее... Сегодня днем прям так захотелось попрыгать... Нашла окошко во времени, и сделала кардио-кикбокс... А вечером опять охота... Ну и зафигачила я метаболизм - представляете? Так вот 2 считай кардиотренировки за день и проскакала. Живая, хоть и мокрая. И в общем довольна - а то как в праздники разленилась, так и Жорик заглянул... Но вчера я ему сказала "брысь", и он позорно слинял :) Все ж мне движуха для нормальной жизнедеятельности и хроошего настроения категорически нужна! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года Ну я сегодня ващеееее... Сегодня днем прям так захотелось попрыгать... Нашла окошко во времени, и сделала кардио-кикбокс... А вечером опять охота... Ну и зафигачила я метаболизм - представляете? Так вот 2 считай кардиотренировки за день и проскакала. Живая, хоть и мокрая. И в общем довольна - а то как в праздники разленилась, так и Жорик заглянул... Но вчера я ему сказала "брысь", и он позорно слинял Все ж мне движуха для нормальной жизнедеятельности и хроошего настроения категорически нужна!
romahska	Идёт сохранение... [b]aksinya11[/b], Мы сегодня с тобой ударно потрудились ;) Я тож две забабахала :8: Первая кикбокс и через пять минут после нее 1шреды, еще вечерком " 100 отжиманий" Вот только закончила. После Джилл отходила долго)))))) У меня такое лицо не всегда после бани бывает :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года aksinya11, Мы сегодня с тобой ударно потрудились Я тож две забабахала Первая кикбокс и через пять минут после нее 1шреды, еще вечерком " 100 отжиманий" Вот только закончила. После Джилл отходила долго)))))) У меня такое лицо не всегда после бани бывает
aksinya11	Идёт сохранение... [b]romahska[/b], ух, молодец! А я после кардио даже почти не вспотела... Уж потом метаболизмом добрала свою "мокрую" норму :D А с отжиманиями - ты крутаааааяяяяя. Горжусь! Мне слабО пока... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года romahska, ух, молодец! А я после кардио даже почти не вспотела... Уж потом метаболизмом добрала свою "мокрую" норму А с отжиманиями - ты крутаааааяяяяя. Горжусь! Мне слабО пока...
daryenko	Идёт сохранение... фууух !сделала второй уровень на пресс,это капец!вся мокрая,пресс горел прямо,завтра думаю только йогу смогу,разгрузку устрою,сил не хватит,да и крепатура наверное будет...да Ромашка ты точно крутааая!я слабовато отжимаюсь :( девочки у меня проблемка нарисовалась начала пропадать простите...попа...боюсь что пока похудеет все остальное она вообще исчезнет :( вот думаю силовые добавить что ли... горе прямо у меня... :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июня 2011 года фууух !сделала второй уровень на пресс,это капец!вся мокрая,пресс горел прямо,завтра думаю только йогу смогу,разгрузку устрою,сил не хватит,да и крепатура наверное будет...да Ромашка ты точно крутааая!я слабовато отжимаюсь девочки у меня проблемка нарисовалась начала пропадать простите...попа...боюсь что пока похудеет все остальное она вообще исчезнет вот думаю силовые добавить что ли... горе прямо у меня...
romahska	Идёт сохранение... [b]daryenko[/b], Попа это действительно проблема! У меня вот она широкая и плоская :joke: Тоже боюсь, что после похудения там ничего не останется, ширина то уйдет! Остается только выпады и приседания с весом! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года daryenko, Попа это действительно проблема! У меня вот она широкая и плоская Тоже боюсь, что после похудения там ничего не останется, ширина то уйдет! Остается только выпады и приседания с весом!
romahska	Идёт сохранение... [b]daryenko[/b], Попа это действительно проблема! У меня вот она широкая и плоская :joke: Тоже боюсь, что после похудения там ничего не останется, ширина то уйдет! Остается только выпады и приседания с весом! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года daryenko, Попа это действительно проблема! У меня вот она широкая и плоская Тоже боюсь, что после похудения там ничего не останется, ширина то уйдет! Остается только выпады и приседания с весом!
romahska	Идёт сохранение... :blush: Девочки, вы меня с отжиманиями прям засмущали! Я же еще не 100раз отжимаюсь, а тока еще иду по програме. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года Девочки, вы меня с отжиманиями прям засмущали! Я же еще не 100раз отжимаюсь, а тока еще иду по програме.
aksinya11	Идёт сохранение... Кстати, у меня бедра стали узкие, попец тоже охудал... Мне это покуда ужасно нравится, т.к. раньше был тяжелый низ. Но сильнее худеть уже не хочу - а накачать попешную мышцу мне сложновато, хоть и очень хочется - мне на колени большой нагрузки низзя... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года Кстати, у меня бедра стали узкие, попец тоже охудал... Мне это покуда ужасно нравится, т.к. раньше был тяжелый низ. Но сильнее худеть уже не хочу - а накачать попешную мышцу мне сложновато, хоть и очень хочется - мне на колени большой нагрузки низзя...
romahska	Идёт сохранение... [b]aksinya11[/b], Ну это точно, нагруз на колени здесь офигительный! А с Джилл коленки не укрепятся? Я очень на это надеюсь, что типа мышечного корсета появится :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года aksinya11, Ну это точно, нагруз на колени здесь офигительный! А с Джилл коленки не укрепятся? Я очень на это надеюсь, что типа мышечного корсета появится
daryenko	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]Кстати, у меня бедра стали узкие, попец тоже охудал... Мне это покуда ужасно нравится, т.к. раньше был тяжелый низ. Но сильнее худеть уже не хочу - а накачать попешную мышцу мне сложновато, хоть и очень хочется - мне на колени большой нагрузки низзя...[/quote] да,чтоб накачать попу нужно приседать со штангой,а ее у меня нету :( вот ищу толковый комплекс упражн. на эту точку.мне хочется как -то уравновесить фигуру.грудь у меня большая ,а вот талия не особо выраженная да еще и попа пропадает :joke: а колени,да это проблема Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года aksinya11 пишет: Кстати, у меня бедра стали узкие, попец тоже охудал... Мне это покуда ужасно нравится, т.к. раньше был тяжелый низ. Но сильнее худеть уже не хочу - а накачать попешную мышцу мне сложновато, хоть и очень хочется - мне на колени большой нагрузки низзя... да,чтоб накачать попу нужно приседать со штангой,а ее у меня нету вот ищу толковый комплекс упражн. на эту точку.мне хочется как -то уравновесить фигуру.грудь у меня большая ,а вот талия не особо выраженная да еще и попа пропадает а колени,да это проблема
daryenko	Идёт сохранение... [quote="romahska"][b]aksinya11[/b], Ну это точно, нагруз на колени здесь офигительный! А с Джилл коленки не укрепятся? Я очень на это надеюсь, что типа мышечного корсета появится :blush:[/quote] может быть...мне кажется мышцы окрепнут и нагрузка будет меньше на колени ,а ты пользуешься фиксаторами?у меня голенестоп иногда побаливает... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года romahska пишет: aksinya11, Ну это точно, нагруз на колени здесь офигительный! А с Джилл коленки не укрепятся? Я очень на это надеюсь, что типа мышечного корсета появится может быть...мне кажется мышцы окрепнут и нагрузка будет меньше на колени ,а ты пользуешься фиксаторами?у меня голенестоп иногда побаливает...
romahska	Идёт сохранение... [b]daryenko[/b], фиксаторы обязательно и колено и голеностоп на правой ноге. Она у меня травмированная и там и там. Начинала без фиксаторов, пришлось прервать тренировки на две недели. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года daryenko, фиксаторы обязательно и колено и голеностоп на правой ноге. Она у меня травмированная и там и там. Начинала без фиксаторов, пришлось прервать тренировки на две недели.
First_Angel	Идёт сохранение... а чем фиксатор заменить подручными средствами? вот у меня его нету(а коленки поберечь хочется :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года а чем фиксатор заменить подручными средствами? вот у меня его нету(а коленки поберечь хочется
romahska	Идёт сохранение... [b]First_Angel[/b], Попробуй элостичный бинт, но с ним не очень удобно и перетянуть можно сильно. По возможности купи лучше фиксатор. Они стоят от 60руб. в спорт. магазинах, в аптеках наверно есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года First_Angel, Попробуй элостичный бинт, но с ним не очень удобно и перетянуть можно сильно. По возможности купи лучше фиксатор. Они стоят от 60руб. в спорт. магазинах, в аптеках наверно есть.

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024
Aleksil
alimpiya
Amy_am_am
Ann 163
Annet91
Anyna2
Delirium1
Detalka
doctorgerl
Gna
Irinka72
kamnatka
Kasandra23
Katrina27
Katussha
kozochka88
Ksusha1510
Lennox
Leo M
lg1375
lorik-89
lubov zolotowa
lubov_gorodova
Malinka-200909
Mama3dochek
MURAVEY
Nadeejka
Natalinek1
nellwina
ninaKn59
omhet
petya
PlatonovaE
pupsik eremy
qwerty16
sanga
shevelenka
stubina
Tavita
xydelo4ka
друж-anya 2
еня19741408
Жена Карлсона
Ирина Королева 1
Ленка Алёнка
Милания
Нюкта
Олька Болька999
Осенний котенок
подружка2008
ПредНовоГодняя
Регинушка
Стройняшка_Я
Эле4ка76
юларянна
Юля Кириллова
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024