30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Описание клуба

Приглашаю всех желающих испробовать свою волю к победе отзанимавшись 30 дней с Джиллиан Майклс. Всего 30 минут в день. Три уровня занятий по 10 дней каждый. Кто дойдет до конца?! Самый настойчивый, самый сильный и самый успешный! Вперед к победе над лишними килограммами!!!

Основатель: Natalinek1
Вступление: открытое
Члены клуба: 56 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши результаты после окончания 30 дневного цикла занятий с Джиллиан
Третьи 10 дней с Джиллиан Майклс
Вторые 10 дней с Джиллиан Майклс
Первые 10 дней с Джиллиан Майклс
Частота заполнения таблицы
Скачать видео тренировок можно здесь
Активные участники! Отметьтесь здесь, пожалуйста!

Девочки! Провела чистку нашей таблицы. Удалила участников группы, неактивных более 2 месяцев. Мера необходимая, так как желающие вступить в Клуб не могли этого делать из-за его переполненности. Если кого то удалила зря, каюсь и приглашаю обратно. Подобные чистки планирую проводить 1 раз в месяц, поэтому не бросайте начатое! Занимайте, худейте, становитесь здоровыми и красивыми!

Raduza	Идёт сохранение... [quote="daryenko"]да,чтоб накачать попу нужно приседать со штангой,а[/quote] еще можно как бы прокачичать заднюю мышцу, но это на спец тренажере. Там стоишь в полный рост с опорой на локти, нога на спец. поставке и машешь ею назад регулириуя веса. Или без тренажера встань на карачки раком. :D с опорой на локти, одну ногу согни под прямым углом и начинай поднимать вверх, стремясь ею перпендикулярно вверх. Думаю, что любые махи ногами в такой позе должны работать. Та же поза, ногу подтягиваем к груди и резко назад и вверх. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года daryenko пишет: да,чтоб накачать попу нужно приседать со штангой,а еще можно как бы прокачичать заднюю мышцу, но это на спец тренажере. Там стоишь в полный рост с опорой на локти, нога на спец. поставке и машешь ею назад регулириуя веса. Или без тренажера встань на карачки раком. с опорой на локти, одну ногу согни под прямым углом и начинай поднимать вверх, стремясь ею перпендикулярно вверх. Думаю, что любые махи ногами в такой позе должны работать. Та же поза, ногу подтягиваем к груди и резко назад и вверх.
romahska	Идёт сохранение... Девчонки я сегодня и вчера молодец!!!!!!! Два дня по две треньки прыгаю :knicksen: Балдею прям :cloud: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года Девчонки я сегодня и вчера молодец!!!!!!! Два дня по две треньки прыгаю Балдею прям
хронически худеющая	Идёт сохранение... Девочки, я сегодня попрыгала под первый уровень (четвертый день) и получила массу удовольствия: во-первых, от самой тренировки ( прыжки кажутся уже не такими страшными), а, во-вторых, от того, что сегодня я слушала Джилл на русском языке. Круто!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года Девочки, я сегодня попрыгала под первый уровень (четвертый день) и получила массу удовольствия: во-первых, от самой тренировки ( прыжки кажутся уже не такими страшными), а, во-вторых, от того, что сегодня я слушала Джилл на русском языке. Круто!!!
хронически худеющая	Идёт сохранение... Хотя на весе мои прыжки, надо признать, никак не отражаются. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года Хотя на весе мои прыжки, надо признать, никак не отражаются.
stubina	Идёт сохранение... :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года
romahska	Идёт сохранение... [b]хронически худеющая[/b], Не переживай вес сдвинется, только позже ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года хронически худеющая, Не переживай вес сдвинется, только позже
santabarbara	Идёт сохранение... Девочки! Дайте кто-нибудь ссылку на упры для рук. Кожа обвисла - просто ужас! Плиз. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года Девочки! Дайте кто-нибудь ссылку на упры для рук. Кожа обвисла - просто ужас! Плиз.
romahska	Идёт сохранение... http://www.diets.ru/post/188443/ Посмотри здесь, может что и подойдет ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года https://www.diets.ru/post/188443/ Посмотри здесь, может что и подойдет
romahska	Идёт сохранение... http://www.diets.ru/post/188443/ Посмотри здесь, может что и подойдет ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года https://www.diets.ru/post/188443/ Посмотри здесь, может что и подойдет
santabarbara	Идёт сохранение... [b]romahska[/b], Спасибо, утащила в Избранное Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2011 года romahska, Спасибо, утащила в Избранное
romahska	Идёт сохранение... [b]santabarbara[/b], Не за что! Тоже у себя в личке нашла :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года santabarbara, Не за что! Тоже у себя в личке нашла
nad563	Идёт сохранение... Девочки, а я уже неделю занимаюсь, но именно к прыжкам никак не могу привыкнуть! У меня сразу начинается какой то ужас в голове.... И вообще, именно кардио тренировка сложней всего дается, а силовые упры легко..... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года Девочки, а я уже неделю занимаюсь, но именно к прыжкам никак не могу привыкнуть! У меня сразу начинается какой то ужас в голове.... И вообще, именно кардио тренировка сложней всего дается, а силовые упры легко.....
romahska	Идёт сохранение... [b]nad563[/b], Держись! Скоро выносливость улучшится! К середине курса уже нормально будет ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года nad563, Держись! Скоро выносливость улучшится! К середине курса уже нормально будет
aksinya11	Идёт сохранение... [b]nad563[/b], кардио непременно нужны. Держись, скоро понемногу все придет в норму. Прыгай в щадящем режиме. В твоем возраста и с небольшим превышением веса адаптация не заставит себя ждать. А в конце 30-дневки сама удивишься возросшей выносливости! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года nad563, кардио непременно нужны. Держись, скоро понемногу все придет в норму. Прыгай в щадящем режиме. В твоем возраста и с небольшим превышением веса адаптация не заставит себя ждать. А в конце 30-дневки сама удивишься возросшей выносливости!
Raduza	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]скоро понемногу все придет в норму.[/quote] У меня до сих пор не пришло, хотя делаю уже больше 30-ти дней, а все до 3-го уровня никак не дойду. Сегодня так вообще почти все делала с Анитой иногда и халявила. С понедельника на троечку, попытка номер 2. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года aksinya11 пишет: скоро понемногу все придет в норму. У меня до сих пор не пришло, хотя делаю уже больше 30-ти дней, а все до 3-го уровня никак не дойду. Сегодня так вообще почти все делала с Анитой иногда и халявила. С понедельника на троечку, попытка номер 2.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], может просто рановато для Джилл? Ты давно начала сбрасывать вес? У тебя с питанием все отлажено? Как тут уже не раз обсуждалось - Джилл и прочие нагрузки они уже вторичны (хоть и важны). Сбалансированное питание с 20% дефицитом калоража, поначалу с минимальными физ.нагрузками. На мой взгляд, надо себя беречь. Еще бы сбросить надо, прежде чем серьезные кардио себе устраивать... У меня когда 20 кг лишку было - я бы точно не смола бы прыгать под Джилл... И щас как представлю себе, что я с полным ведром в каждой руке прыгаю... Мне мой консультант просто запрещал нагрузки включать, пока я 15 кг из 20 не уберу. А вот уже последние кгшки полезно спортом. И сердечку легче будет адаптироваться. И суставам - вообще всему опорно-двигательному. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года Raduza, может просто рановато для Джилл? Ты давно начала сбрасывать вес? У тебя с питанием все отлажено? Как тут уже не раз обсуждалось - Джилл и прочие нагрузки они уже вторичны (хоть и важны). Сбалансированное питание с 20% дефицитом калоража, поначалу с минимальными физ.нагрузками. На мой взгляд, надо себя беречь. Еще бы сбросить надо, прежде чем серьезные кардио себе устраивать... У меня когда 20 кг лишку было - я бы точно не смола бы прыгать под Джилл... И щас как представлю себе, что я с полным ведром в каждой руке прыгаю... Мне мой консультант просто запрещал нагрузки включать, пока я 15 кг из 20 не уберу. А вот уже последние кгшки полезно спортом. И сердечку легче будет адаптироваться. И суставам - вообще всему опорно-двигательному.
romahska	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], Твоей настойчивости можно только позавидовать!!!!!! :thumbsup: Молодчина!!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года Raduza, Твоей настойчивости можно только позавидовать!!!!!! Молодчина!!!!!!
Raduza	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]На мой взгляд, надо себя беречь. Еще бы сбросить надо, прежде чем серьезные кардио себе устраивать... У меня когда 20 кг лишку было - я бы точно не смола бы прыгать под Джилл.[/quote] Я из спорт зала не вылазила с прошлого лета -3-4 раза в неделю силовые :sport: с кардио :running: (ходьба на дорожке с различными нагрузками) поэтому и решилась на шреды. Мне кажется, что усталость накопилась., 2 дня делаю перерыв, так как на выходные уезжаем, но планирую ходить много пешком. [quote="romahska"]Raduza, Твоей настойчивости можно только позавидовать!!!!!! Молодчина!!!!!! [/quote] к ней бы выносливость еще прибавить :knicksen: А ты? 2 раза в день скакать, это же как нужно было соскучиться! :bravo: Ну и немного похвастаюсь растяжкой.:blush: http://raduza.diets.ru/blog/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года aksinya11 пишет: На мой взгляд, надо себя беречь. Еще бы сбросить надо, прежде чем серьезные кардио себе устраивать... У меня когда 20 кг лишку было - я бы точно не смола бы прыгать под Джилл. Я из спорт зала не вылазила с прошлого лета -3-4 раза в неделю силовые с кардио (ходьба на дорожке с различными нагрузками) поэтому и решилась на шреды. Мне кажется, что усталость накопилась., 2 дня делаю перерыв, так как на выходные уезжаем, но планирую ходить много пешком. romahska пишет: Raduza, Твоей настойчивости можно только позавидовать!!!!!! Молодчина!!!!!! к ней бы выносливость еще прибавить А ты? 2 раза в день скакать, это же как нужно было соскучиться! Ну и немного похвастаюсь растяжкой. http://raduza.diets.ru/blog/
aksinya11	Идёт сохранение... [quote="Raduza"]Ну и немного похвастаюсь растяжкой[/quote] Классная! А усталость - конечно это может быть причиной. Меня вот девочки убедили, что каждый день не надо делать часовые треньки - я щас 3 раза в неделю занимаюсь уже вторую неделю. И очень даже ничего. Вчера был перерыв - сходила в баню, а там как раз массажист хороший, его смена. Ну я и пошла на общий массаж. Больше часа он мной занимался, и спину так проработал, что у меня каждая мышечка там сегодня болит... Ничего себе. Так мне еще ни разу не мяли. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2011 года Raduza пишет: Ну и немного похвастаюсь растяжкой Классная! А усталость - конечно это может быть причиной. Меня вот девочки убедили, что каждый день не надо делать часовые треньки - я щас 3 раза в неделю занимаюсь уже вторую неделю. И очень даже ничего. Вчера был перерыв - сходила в баню, а там как раз массажист хороший, его смена. Ну я и пошла на общий массаж. Больше часа он мной занимался, и спину так проработал, что у меня каждая мышечка там сегодня болит... Ничего себе. Так мне еще ни разу не мяли.
nad563	Идёт сохранение... [b]romahska[/b], [b]aksinya11[/b], Спасибо за поддержку! Надеюсь, так и будет, привыкну со временем.... А пока да, делаю все с Анитой, в щадящем режиме, по другому и не получилось бы :) Я просто раньше никада спортом то практически не занималась :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2011 года romahska, aksinya11, Спасибо за поддержку! Надеюсь, так и будет, привыкну со временем.... А пока да, делаю все с Анитой, в щадящем режиме, по другому и не получилось бы Я просто раньше никада спортом то практически не занималась

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024
Aleksil
alimpiya
Amy_am_am
Ann 163
Annet91
Anyna2
Delirium1
Detalka
doctorgerl
Gna
Irinka72
kamnatka
Kasandra23
Katrina27
Katussha
kozochka88
Ksusha1510
Lennox
Leo M
lg1375
lorik-89
lubov zolotowa
lubov_gorodova
Malinka-200909
Mama3dochek
MURAVEY
Nadeejka
Natalinek1
nellwina
ninaKn59
omhet
petya
PlatonovaE
pupsik eremy
qwerty16
sanga
shevelenka
stubina
Tavita
xydelo4ka
друж-anya 2
еня19741408
Жена Карлсона
Ирина Королева 1
Ленка Алёнка
Милания
Нюкта
Олька Болька999
Осенний котенок
подружка2008
ПредНовоГодняя
Регинушка
Стройняшка_Я
Эле4ка76
юларянна
Юля Кириллова
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024