Движение - жизнь

Описание клуба

Клуб для тех, кому 50 и больше. Для тех,кому движение нужно не столько для снижения веса, сколько для поддержания здоровья

Основатель: TyotyaKatya
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	14.11.2024	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024
nadejdaiurjewna
TyotyaKatya
yarial

← раньше

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Питание
Упражнения на людях
Позитив
Аффирмации
Упражнения дома

TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="TyotyaKatya"]Когда вы начнёте двигаться больше, через некоторое время ваша потребность в движении усилится.[/quote] Вот этого у меня и не происходит :cry: Я опять забросила все, чем увеличивала свою двигательную активность, опять осталась только зарядка... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2015 года TyotyaKatya пишет: Когда вы начнёте двигаться больше, через некоторое время ваша потребность в движении усилится. Вот этого у меня и не происходит Я опять забросила все, чем увеличивала свою двигательную активность, опять осталась только зарядка...
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Единомышленники! Открываю ветку, посвященную питанию. Я думаю, мне лишний раз мешает двигаться мой вес. Ноги мои не любят больших нагрузок... И еще бы им это нравилось! Я тут представила свой лишний вес. Так вот я постоянно на себе таскаю три бутылки воды [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015feb/12/50/2319905_90224nothumb500.jpg[/img] Две-то в руках тяжело нести, а у меня целых три! И таскаю я их постоянно. Отсюда вывод - чтобы больше двигаться, надо снижать вес, избавляться от лишнего, а для этого надо следить за питанием. Приглашаю всех делиться опытом по обузданию аппетита :black: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2015 года Единомышленники! Открываю ветку, посвященную питанию. Я думаю, мне лишний раз мешает двигаться мой вес. Ноги мои не любят больших нагрузок... И еще бы им это нравилось! Я тут представила свой лишний вес. Так вот я постоянно на себе таскаю три бутылки воды Две-то в руках тяжело нести, а у меня целых три! И таскаю я их постоянно. Отсюда вывод - чтобы больше двигаться, надо снижать вес, избавляться от лишнего, а для этого надо следить за питанием. Приглашаю всех делиться опытом по обузданию аппетита
Verica	Идёт сохранение... Лена, отличная идея. Я как раз сейчас вместе с тренером пытаюсь наладить питание. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2015 года Лена, отличная идея. Я как раз сейчас вместе с тренером пытаюсь наладить питание.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="Verica"]вместе с тренером пытаюсь наладить питание[/quote] Советы тренера - в студию! Будем налаживать вместе ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2015 года Verica пишет: вместе с тренером пытаюсь наладить питание Советы тренера - в студию! Будем налаживать вместе
Verica	Идёт сохранение... [quote="TyotyaKatya"][quote="Verica"]вместе с тренером пытаюсь наладить питание[/quote] Советы тренера - в студию! Будем налаживать вместе ;)[/quote] Хорошо, обязательно поделюсь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2015 года TyotyaKatya пишет: Verica пишет: вместе с тренером пытаюсь наладить питание Советы тренера - в студию! Будем налаживать вместе Хорошо, обязательно поделюсь.
Verica	Идёт сохранение... Привет, девчонки! Обговорили с тренером питание до и после тренировки. Я всегда считала, что до и после по 2 часа ничего нельзя есть. Оказывается я ошибалась. Если я иду на кардио тренировку, то за час до тренировки просто необходимо съесть белковый завтрак и после тренировки нужно белки с небольшим количеством сложных углеводов. Организму надо восстановить мышцы и все остальное, там такие сложные процессы, я имею в виду в организме. А пред силовой: до тренировки белково- углеводный ( углеводы всегда сложные типа овсянки, гречки + грудка или обезжиренный творог) , а после обязательно чистый белок сразу после тренировки, иначе потеряем мышцы, а это плохо. Сегодня, мое меню такое, если вам интересно: овощи без ограничений (кабачок, помидора, огурцы, салаты различные и всё из овощей), мясо без ограничений (постная говядина, грудка куриная или индюшачья) , 200 г обезжиренного творога, 500 мл ряженки 2,5 %, 3-4 зеленых яблока, 2 грейпфрут. Со следующей недели в водим белково углеводное чередование. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2015 года Привет, девчонки! Обговорили с тренером питание до и после тренировки. Я всегда считала, что до и после по 2 часа ничего нельзя есть. Оказывается я ошибалась. Если я иду на кардио тренировку, то за час до тренировки просто необходимо съесть белковый завтрак и после тренировки нужно белки с небольшим количеством сложных углеводов. Организму надо восстановить мышцы и все остальное, там такие сложные процессы, я имею в виду в организме. А пред силовой: до тренировки белково- углеводный ( углеводы всегда сложные типа овсянки, гречки + грудка или обезжиренный творог) , а после обязательно чистый белок сразу после тренировки, иначе потеряем мышцы, а это плохо. Сегодня, мое меню такое, если вам интересно: овощи без ограничений (кабачок, помидора, огурцы, салаты различные и всё из овощей), мясо без ограничений (постная говядина, грудка куриная или индюшачья) , 200 г обезжиренного творога, 500 мл ряженки 2,5 %, 3-4 зеленых яблока, 2 грейпфрут. Со следующей недели в водим белково углеводное чередование.
Verica	Идёт сохранение... Что-то все пропали. Я продолжаю заниматься в зале в режиме 2 дня занятия, 1 день - отдых и т.д. Сейчас уже подключаю ещё и питание. Вес за всё время, а это 3 недели, ушел всего 1,8 кг. Ну, пусть хоть так. Я и этим довольна. Девчонки возвращайтесь. Скучно! :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 февраля 2015 года Что-то все пропали. Я продолжаю заниматься в зале в режиме 2 дня занятия, 1 день - отдых и т.д. Сейчас уже подключаю ещё и питание. Вес за всё время, а это 3 недели, ушел всего 1,8 кг. Ну, пусть хоть так. Я и этим довольна. Девчонки возвращайтесь. Скучно!