"Медленно, но верно 2015"

sveta dvoryantseva, 1024 калорий это не мало? или не на каждый же день?

mnva2012 пишет:

(коровка-это не название , а предупреждение)

Sandra I, на гречке всегда так, мало есть получается и плюс к этому Джиллиан, она реально бомба!

счастливая ЛенКа пишет:

на гречке всегда так,

Я сидела на гречке только один день разгрузочный и то трудно выдержать. Как сидеть на ней неделю и больше не представляю. Мне кажется это не здорово, так как питание не сбалансировано, нет белка в рационе.

Привет, девочки!
Я на даче. На море. Вчера приехала. Два дня в дороге на бутербродах-хоть и с лавашом и с диетической колбасой и курицей, дали о себе знать. Плюс ко всему вчера съела 6 конфет, несколько маленьких вафельных трубочек, а потом и три персика небольших. В итоге-вырвало меня. Давно сладкого не ела. И мой организм отреагировал так, что не скоро снова сладкого захочу. Сегодня уже питаюсь правильно. Утром испекла себе диетический пирог на отрубях и с вкуснейшим шоколадным пудигом-продержалась день. Уже чувствую себя хорошо))))

Насчет недели на гречке... Я считаю любую диету, в которой нет белка хотя бы в минимально необходимых человеку 1 грамм на 1 кг массы тела-опасной для здоровья. Наш организм не вырабатывает белок. Сахар (читай, углеводы)-да, жиры- тоже копит, а вот если мы не едим белок организм его физически не сможет восполнить сам, а значит начнет "есть" собственные мышцы, ведь именно для мышц и связок нужен белок. Да, конечно, ты похудеешь, но в основном за счет мышечной массы, а не жировой. Но кому такое надо?
Нельзя лишать организм двух жизненно важных вещей: 1) воды в минимальном количестве 30 мл на 1 кг массы тела; 2) белка в минимальном количестве 1 г на 1 кг массы тела.
Буквально на прошлой неделе я смотрела английскую передачу, где две женщины, примерно одной массы тела, поставили на кон деньги. Они неприятны друг другу были. И врач решил проверить вывод американских ученых, что злость на соперника помогает людям поддержать мотивацию и дойти до цели, до которой бы просто ради себя они не дошли бы. Но это так-отступление лирическое. Суть в том, что выиграет тот, кто больше сбросит именно жировой массы и заберет все деньги. Женщины как именно худеть решали сами. Обе занимались спортом и достаточно интенсивно. Но одна убрала из рациона белки до минимума и, несмотря на настоятельные рекомендации врача вернуть в рацион белки, продолжала есть гречку, овощи и так далее.
Вторая же питалась сбалансировано, включая в свой рацион достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров. Через два месяца их снова взвесили на анализаторе. Первая, та, что не ела белки, похудела на 5 кг, но из них -чистого жира лишь 1,5 кг. Вторая, которая питалась сбалансировано, похудела на 12 кг, из которых чистого жира ушло 9,5 кг!
Вот и делайте выводы. Можно худеть и без белка-но есть ли в этом смысл? Ведь не самоцель похудеть лишь для того, чтобы увидеть минус на весах, основная задача-избавиться от опасного для здоровья жира. Давайте быть умнее.

MarinaTsareva пишет:

Shony, спасибо за такое разъяснение. Но если говорить о разгрузочных днях, то, наверное, с одного дня на гречке не пострадаешь? Хотя я сама не пробовала ни разу....

А смысл? Ну, похудеешь ты за один день на гречке на 500-1000 г. И что это за утраченные граммы? Жир? Нет, конечно. В условиях полного отсутствия белка жир потерять маловероятно.
Если в разгрузочных днях присутствует белок-тогда нет вопросов. Например, обезжиренный творог, кефир, рыба, куриная грудка.
Если мне надо сделать разгрузочный день, то я устраиваю "белые" дни-ем куриную грудку, обезжиренный творог и кефир, яичный белок. Но это экстремальный способ) чаще разружаюсь просто снижая калорийность до минимальной, исключая из рациона крупы, хлеб и фрукты, но оставляя овощи, зелень и белок.

sveta dvoryantseva, СПАСИБОЧКИ)))если это вы мне писали)))

Shony, мой тренер говорит что гречневая 5-ти дневка помогает организму слить водичку и нормализовать обмен, в европе её к стати продают только в аптеках
да и к стати, это же диета, а не принцип питания, не большие колебания заставляют организм встряхнуться, после же уже второй день питаюсь рыбкой)))

И вообще, как же надоело уже бороться со своим жиром. Если бы похудела и вес держался бы таким, а то он же еще и возвращаться любит.

Так хочется быть стройной. Но что то не получается... Пока строго следишь за питанием вес падает, как только расслабляюсь, он назад.