"Медленно, но верно 2015"

Вот и нас на курсах фитнес инструкторов учили тому же

Здравствуйте, девочки!
Новеньким всем привет!

Я в расстроенных чувствах. Если честно, не ожидала такого большого привеса.
Но он катастрофически большой.
На даче на весах была 83,1 (там современные и новые весы). Домой приехала, а домашние весы на 1 кг больше показывают. Но они и правда уже старые и обманывают. Думаю, буду все равно по домашним весам ориентироваться, раз других нет.
Поехали с мужем на 7 дней в Одессу. Питались в ресторанах. В первый день я слопала шоколадку (1/2), 2 мороженных. На второй день два алкогольных коктейля. И вчера, в последний день, один алкогольный коктейль.
То, что наберу вес было понятно. Потому что ела мало белка, а много углеводов, хоть и сложных (овощи, фрукты, мюсли, гречку). А я на углеводы плохо реагирую. Один раз была исстория... У меня камни из желчного вышли. Врачи на неделю посадили только на каши, слизкие, никакого мяса и овощей-фруктов. Я ела гречку, рис, перловку, пшеничную кашу целую неделю. Немного сливочного масла в кашу, 3 дня из 4-добавляла молоко и воду в кашу. Как результат получила +6 кг за неделю. Поэтому, точно знаю, что углеводы могу есть только дозированно.
Но на отдыхе были почти одни углеводы. И вот результат. Эти чертовые весы показали сегодня утром 88,0!!!!!! Я чуть в обморок на них не упала! До кд ещё 15 дней, так что они точно не при чем.
Вот нельзя мне терять контроль над питанием и все!
К примеру, вот вчерашнее моё меню.
Утром в 9.00 завтракала (шведский стол):
-Яичница скрамбл 100 г,
-2 отварные сосиски,
-120 г овощей на пару (броколи, цветная капуста, беби морковка и беби кукуруза).
-3 ст л овсяных хлопьев, 2 шт кураги, 5 грецких орехов, 10 изюминок и стакан молока.
-кофе
Потом мы долго гуляли и я пила только воду, а в 13.00 выпила коктейль пина-коллада алкогольный-180 мл и поехали домой. Получается, что пропустила и ланч (все ели кексы и круассаны), и обед,
В 15.00 выпила 150 г натурального йогурта активия 0% жирности.
В 16.30 мы остановились покушать. Все ели чебуреки. Я из своего лотка: паровые овощи и сосиску, колбасу фитнесс 100 г (130 кал), кусок бородинского хлеба 40 г. И два ломтика маленькой дыни (около 100 г), и воду, воду, воду.
Затем в 20.00 съела еще один кусочек дыни.
А по приезду домой в 22.00-150 г помидор, 50 г красного лука и 20 г бородинского хлеба (просто у нас из продуктов были лишь помидоры с огорода и пару кусков хлеба).
Вот и всё.
И так каждый день, практически. Только фрукты менялись на арбуз или клубнику, и овощи либо паровые, либо гриль и два раза ела отварную кукурузу. Иногда мидии ещё ела.
И привезла +4 кг по старым весам(((((( кошмар, конечно. А причина в том, что ела мало белка и много углеводов, позволила себе мороженное, шоколад и алкоголь...
Муж мой привез +1 кг. Он ел как я, плюс ещё борщ с пампушками на обед и стейк или мидии на ужин, иногда колбасу и сало с бородинским хлебом (ржаной), два раза чебуреки и раз шаурму. И, конечно, он не ел шоколада, мороженного и не пил алкоголя.

Сегодня купили с мужем кроссы и абонимент в спортзал на 3 мес) Вечером идём на тренировку-надо срочно этот ужас согнать!!!!

Да и не только кроссовки))) но и абонемент)))

Shony пишет:

-Яичница скрамбл 100 г,
-2 отварные сосиски,
-120 г овощей на пару (броколи, цветная капуста, беби морковка и беби кукуруза).
-3 ст л овсяных хлопьев, 2 шт кураги, 5 грецких орехов, 10 изюминок и стакан молока.
-кофе

Это все в один прием пищи, то есть завтрак?

За один день тренировки вряд ли ве сразу пойдет вниз. Так что если этого не будет - завтра не расстраивайтесь!

Короче, девчонки, сделала я паузу в 5 дней от физических нагрузок, так как из-за жары и месячных не важно себя чувствовала (слабость, головные боли и головокружения). Вчера наконец сделала аэробику по программе Синди Кроуфорд (Секрет идеальной фигуры 1994 года), делала 40 минут...в конце я просто встать не могла с пола (отрабатывала пресс), аж рыдать захотелось, проклинала каждый слопанный в Италии десерт (я на зимние каникулы была в Италии на протяжении месяца и поправилась именно там на 5 кг, до этого вес долго держался на уровне 70 кг)...в общем, поняла одно — нельзя делать перерывов, потом как с нуля все начинать нужно...

И еще одно поняла — нужно добирать суточную норму калорий. Я вот вчера поела на 600 калорий меньше...и это обернулось ужасной тренировкой....

Felicia_T, Вы молодец! Желаю Вам удачи. А так хоть жёстко с Синди, но я тоже тогда подтянулись неплохо. И вес ушёл. Но сейчас думаю не смогу уже так скакать

Резниченко Татьяна, спасибо. Можно попробовать просто не так интенсивно, начинать с меньших повторов в подходе.

Sandra I, а я вот пока тренируюсь дома, чтобы в зал как пойду не опозориться сейчас хотя бы дома на каникулах, а в сентябре учеба...пойду первого в зал, второго встать не смогу...поэтому помучаюсь на жаре пока....но все же решила заниматься либо рано утром, либо поздно вечером, чтобы не так прям пекло.

Felicia_T и Shony, какие вы молодцы. И других мотивируете к спорту. Мне тоже уже так хочеться. Но ладно, впереди вся осень и зима, никакая жара больше не будет беспокоить, худей себе на здоровье.