руруська, ого!!! Вот это результат мои искренние поздравления!!! Ты все три года худела? Или были паузы? Ты молодец!!!

Я уже выставляла фотки в общую ленту в сентябре 2015 году,я тогда была 78. Потом я еще похудела до 75 примерно Эти 75 как заколдованные!!! И НАЧАЛОСЬ!!!! качели какие-то, устала все время себя в руках держать, но спорт не забрасывала-подсела
Я худела постепенно, так чтоб совсем распускать -нет такого не было. Но мне в моем возрасте и не надо быстро -кожа бы не успевала
Пробовала японку, но снова набирала, 6 лепестков на меня уже не действовали
Короче к 12 декабря 2016 у меня было 79 испугалась!!!!
Подруга предложила с 12,12,16 вместе сесть на ДД, ну я и села за компанию она, правда через 3 дня атаки соскочила, а мне прям в одиночку тяжко было и я к вам 24,12 уже с 75,4!!!!
А фотки я выставлю лучше сюда, сын привезет фотик, скинет мне на комп и я выставлю.
Надя, представляешь - у меня жопа(пардон) при 101кг была 122см (я отношусь к барышням курдючной породы) а сейчас 107
так приятно было сегодня, что не 70,9 и не 71,1 а прям 71,0-мне как подарок!!!!

нашла шнурок к телефону -это вот я фоткалась 21 января -нашла большое зеркало там 72,2

Выглядишь просто шикарно!!! Фигурка супер У меня нет слов, ты умница и красавица

яНАДя, спасибо!!!
Да это меня сын в спорт зал потащил, сказал, что я уже похожа на Кракена (обидно, но правда) и я постепенно втянулась))) конечно, это было бы невозможно, если бы у меня не было машины-далековато до спортзала. Хожу в АлексФитнес -7000р/год, безлимитка и еще понравилось, что там все демократично, а то я до этого делала попытки в другие залы, а там красотки не красотки, формы не формы, а в Алекс я пошла в гамашах которые на мою тухас налезли.
Ну и раскачалась постепенно))

яНАДя, сначала (когда 101) я ходила только на кардио. Еще у меня была такая проблема -2позвоночные грыжи, короче ноги отказывали, да еще и вес такой. Поэтому выбрала для себя элипсоид-более щадящая штука. Начинала 15мин элипс на 1 и 30мин вело на 1. Морда красная, вся в поту-жуть.
Когда стала 98 и немного поосвоилась, стала ходить "вниз" у нас там силовые. Почитала сначала в нэте(чтоб не позориться) как какой работает и стала на самой мин нагрузке качать прес, ноги-у нас там 4 "станка". вот получилось 45мин кардио и +30мин силовые. Главный мой показатель тогда был -красная морда-значит не ленилась
ЧЕРЕЗ ГОД только почувствовала, что могу нагрузки увеличивать, да и вес был уже 85-89, элипс -30мин на 3, силовые пошли с нагрузкой-там же вес можно регулировать. И стала день бассейн, день зал. И стала качать спину-это самое главное. Вообщем инвалидом я уже себя не чувствовала.
Хорошо то, что от силовых метаболизм здорово разгоняется, а от кардио кожа подтягивается.
Через 2 года, я уже не мыслила себя без тренировок. Неделю пропущу-хоть на стену
Весной прошлого года -когда у меня было плато-решила нанять тренера. Сразу скажу-была разочарована, потому, что после его занятий снова попала к врачу со спиной и пришлось делать курс уколов. Поэтому занимаюсь сама, интуитивно выбирая упражнения, чтоб спина была фиксированная.
Сейчас у меня примерно так:
понедельник - зал-пресс 3 подхода по 55кг нагрузка, чередую с полными присядами 3*15раз, потом спина на доске 4 подхода 1-без веса1-с 15кг, 1-без, 1-15кг. Потом прусь на верхнюю тягу 3подхода с 40кг, спина говорит мне спасибо и все это чередую с растяжкой. ПОтом кардио 30мин вело на 7ке, или дорожка на 5 подъеме и 5км/ч быстрая ходьба, или элипс на 6 или 7.
вторник-также пресс и присяды(я их меняю) и пошла по полной ноги прокачивать на станках. и потом кардио что-нибудь из перечисленного
среда- руки-с гантелями и на доске подъемы для грудных и снова кардио
четверг - балбесничаю в зале -делаю все что хочу, хаотически, что мой жир офигел и кардио
пятница- по серьезному -делаю или понедельник или понд+вторн и кардио
В субб и воскр почти не хожу. Дома -это все фигня-себя не заставишь, хоть и говорю-не поеду! дома позанимаюсь-НЕЕЕ!!!
И, заметь, ни одного дня бассейна сейчас объясню почему. Там кишмя кишит оч толстых и оч старых теток, они не плавают, а в основном стоят или плывут оч оч медленно, либо плыть с ними, либо ругаться, короче я решила не нервничать и с бассеином завязать
Резюме: бассеин -это я про наш- ну его на фиг тренер -м.б. но я не стремлюсь в модели-мне главное, чтоб корсет нарастить без ущерба для спины.
Главное, чтоб были кардио -элипс, вело и дорожка и несколько силовых тренажеров(завтра буду в зале нафоткаю какие мои любимые ). И чтоб к ним очередь не стояла, а то, особенно по началу, вообще все желание отпадет.
чей то я целое сочинение написала
а сейчас постараюсь скинуть какой обруч мне муж сбацал-ржака Тяжелый и прям пробирает. Сын покрутил, а на следующий день к врачу-врач был озадачен мелкими синяками по периметру

я вот думаю, как люди сбрасывают по 30кг за несколько месяцев-на общей ленте 2 девочки выставили свои результаты по 30кг, вот молодцы у меня все с таким трудом ну и ладно - не получается бегом, буду ползти в направлении мечты

яНАДя, почитала сейчас тебя - блин!!! один в один, у нас тоже стройка, все сами (там и спина осталась) и еще у нас, вообще, свой дом -все лето гости, В прошлом году были и из Турции, и из Израиля, и с Украины, с Америки, ну и наши постоянно. Свой дом достроили-сейчас сыну строим. И тоже "растюхи" всякие, я, вообще, помешанная на растюхах Летом абонемент замораживаю потому что и так попа в мыле
на всяк случай сброшу тебе вечерком фотки моих тренажеров. м.б. когда пригодится. И у меня тож дома дорожка пылится
Таша куда то пропала

tasha3107, ничего страшного не случилось, у меня тоже бывают срывы и тут главное обратно себя в руки взять и продолжать
руруська, жду фотки тренажеров, тоже надеюсь, что они пригодятся не знала, что абонемент можно заморозить, надо узнать можно ли и у нас так.