Мой первый раз у Дюкана

Описание клуба

Основатель: Мила Агаян
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 37 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

яНАДя	Идёт сохранение... [b]tasha3107[/b], спасибо тебе огромное за рецепт :) обязательно попробую приготовить эту пиццу :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года tasha3107, спасибо тебе огромное за рецепт обязательно попробую приготовить эту пиццу
руруська	Идёт сохранение... ура Таша врнулась :) [b]яНАДя[/b], сейчас буду кидать фотки и подписывать их Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года ура Таша врнулась яНАДя, сейчас буду кидать фотки и подписывать их
руруська	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/05/3175060_58896thumb500.jpg[/img] на этом -я себе здорово спину укрепила, главное без фанатизма -по чуть начинать и никаких боковых!!! Подъем до прямой спины(выгибаться назад-НЕТ) т к у тебя тож проблемы со спиной. У меня теперь уже блин на 15 лежит, сначала 3 по подъемов без веса Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года на этом -я себе здорово спину укрепила, главное без фанатизма -по чуть начинать и никаких боковых!!! Подъем до прямой спины(выгибаться назад-НЕТ) т к у тебя тож проблемы со спиной. У меня теперь уже блин на 15 лежит, сначала 3 по подъемов без веса
руруська	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/08/3175061_77276thumb500.jpg[/img] тож укрепляет спину и еще классно убирает "сиськи" на спине, тож без фанатизма, не перегружать - делать 310/16 вес выбирать чтоб было камфортно -сама почувствуешь, что пора побольше Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года тож укрепляет спину и еще классно убирает "сиськи" на спине, тож без фанатизма, не перегружать - делать 310/16 вес выбирать чтоб было камфортно -сама почувствуешь, что пора побольше
руруська	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/11/3175062_81484thumb500.jpg[/img] ну это мой любимый, если будешь начинать посматривай как тетки с тренерами делают и постепенно пробуй, а там интуитивно прийдешь и к весу и к программе, у меня с жопкой проблема, так я там по сильному. Вообще тренажер классный т к в зависимости от посадки и амплитуды прокачиваются все мышцы ягодичные. Тренажер тяг назад не могу делать-спина отдает А там сзади тренажер для нижнего пресса, так я его только сейчас начала, т к раньше при большом весе спина тож болела Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года ну это мой любимый, если будешь начинать посматривай как тетки с тренерами делают и постепенно пробуй, а там интуитивно прийдешь и к весу и к программе, у меня с жопкой проблема, так я там по сильному. Вообще тренажер классный т к в зависимости от посадки и амплитуды прокачиваются все мышцы ягодичные. Тренажер тяг назад не могу делать-спина отдает А там сзади тренажер для нижнего пресса, так я его только сейчас начала, т к раньше при большом весе спина тож болела
руруська	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/16/3175065_37603thumb500.jpg[/img] НУ и это КОНЕЧНО, пресс свободно не качаю, опять же из-за спины, а здесь фиксация позвоночника, сидушка я для себя опускаю на 7,5, мне так удобно, главное для себя подобрать посадку, и постепенно вес прибавлять -опять же без фанатизма Я вот на нем 20 качну -потом 15 присядов -отдых и так 3 или 4 раза Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года НУ и это КОНЕЧНО, пресс свободно не качаю, опять же из-за спины, а здесь фиксация позвоночника, сидушка я для себя опускаю на 7,5, мне так удобно, главное для себя подобрать посадку, и постепенно вес прибавлять -опять же без фанатизма Я вот на нем 20 качну -потом 15 присядов -отдых и так 3 или 4 раза
руруська	Идёт сохранение... ну вот это стартовые и основные тренажеры :) а так как освоишься так-развернись душа :D [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/21/3175071_16002thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/21/3175072_43111thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/21/3175073_67604thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/22/3175074_24706thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/22/3175075_69656thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/30/22/3175076_54319thumb500.jpg[/img] вот сколько всего, я по началу на своих кардио дрючиась, а сама в зал поглядывала, как что кто делает, видно же кто правильно, а кто нет ну и учишься :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года ну вот это стартовые и основные тренажеры а так как освоишься так-развернись душа вот сколько всего, я по началу на своих кардио дрючиась, а сама в зал поглядывала, как что кто делает, видно же кто правильно, а кто нет ну и учишься
руруська	Идёт сохранение... а еще когда похудела на первые 10, руки повисли, я уж про остальное молчу, я их гантелями подняла, и по сейчас руки качаю гантелями :) НУ ВОТ КАК ТО ТАК :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года а еще когда похудела на первые 10, руки повисли, я уж про остальное молчу, я их гантелями подняла, и по сейчас руки качаю гантелями НУ ВОТ КАК ТО ТАК
яНАДя	Идёт сохранение... [b]руруська[/b], ничего себе :8: на орудия пыток похожи :D те, что с сиденьями более менее понятны, а как на других заниматься мне не понятно, в инете сперва по изучаю. У вас большой комплекс, а у нас такого разнообразия в городе нет и почему-то цены доооже :( но я давно никуда и не ходила, может и изменилось чего за это время. Посмотрела на твои фотки и захотелось тоже попробовать позаниматься :) но сперва в инете изучу этот вопрос. Спасибо тебе))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года руруська, ничего себе на орудия пыток похожи те, что с сиденьями более менее понятны, а как на других заниматься мне не понятно, в инете сперва по изучаю. У вас большой комплекс, а у нас такого разнообразия в городе нет и почему-то цены доооже но я давно никуда и не ходила, может и изменилось чего за это время. Посмотрела на твои фотки и захотелось тоже попробовать позаниматься но сперва в инете изучу этот вопрос. Спасибо тебе)))
яНАДя	Идёт сохранение... С руками тоже проблемки есть и гантели дома имеются, надо с них что ли начать, тоже поищу какие упражнения более эффективны доя нижней части предплечья. А сиськи на спине это ужас и они у меня тоже имеются, не спина, а кусок сала :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2017 года С руками тоже проблемки есть и гантели дома имеются, надо с них что ли начать, тоже поищу какие упражнения более эффективны доя нижней части предплечья. А сиськи на спине это ужас и они у меня тоже имеются, не спина, а кусок сала
tasha3107	Идёт сохранение... привет, девочки. ну вот у меня все стабилизировалось. Поедаю курицу и бульон куриный, завтра уже будут овощи. А в лаваше мне кажется надо не 1 ч.л. разрыхлителя , а 0,5. Забыла дома посмотреть Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года привет, девочки. ну вот у меня все стабилизировалось. Поедаю курицу и бульон куриный, завтра уже будут овощи. А в лаваше мне кажется надо не 1 ч.л. разрыхлителя , а 0,5. Забыла дома посмотреть
руруська	Идёт сохранение... [b]tasha3107[/b], прям классный отвесик!! с возвращением :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года tasha3107, прям классный отвесик!! с возвращением
tasha3107	Идёт сохранение... [b]руруська[/b], спасибо большое. Вот одной курицей да куриным бульоном питаюсь уже третий день :cry: Но зато отвес действительно нормальненький :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года руруська, спасибо большое. Вот одной курицей да куриным бульоном питаюсь уже третий день Но зато отвес действительно нормальненький
руруська	Идёт сохранение... [b]tasha3107[/b], а я сегодня проснулась от холода :( позавтракала своей курочкой, походила и чую не держит мое тело тепло :D короче сожрала уже 3 печеньки :blush: пашу прям как на хорошем 95 бензине :D а ведь сегодня 2й ЧБ, НО, блин, у нас -25 :( стыднееенько, НО вкусненько :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года tasha3107, а я сегодня проснулась от холода позавтракала своей курочкой, походила и чую не держит мое тело тепло короче сожрала уже 3 печеньки пашу прям как на хорошем 95 бензине а ведь сегодня 2й ЧБ, НО, блин, у нас -25 стыднееенько, НО вкусненько
tasha3107	Идёт сохранение... я кстати тоже постоянно мерзну :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года я кстати тоже постоянно мерзну
руруська	Идёт сохранение... черт подери!!! моя ДД -это сплошной роман "преступление и наказание" :8: :D вот сейчас приехала с работы, сожрала свою рыбу и мандарин!! обпилась воды))) короче завтра будет мне :( :) и чё и всё :8: тоже на курочку и на три дня пожалуй :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года черт подери!!! моя ДД -это сплошной роман "преступление и наказание" вот сейчас приехала с работы, сожрала свою рыбу и мандарин!! обпилась воды))) короче завтра будет мне и чё и всё тоже на курочку и на три дня пожалуй
tasha3107	Идёт сохранение... [b]руруська[/b], а я сейчас наелась сырников со сгущенкой (все по Дюкану), но чувствую - не избежать и мне завтра наказания, объелась :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года руруська, а я сейчас наелась сырников со сгущенкой (все по Дюкану), но чувствую - не избежать и мне завтра наказания, объелась
яНАДя	Идёт сохранение... А я сегодня мороженое слопала :joke: зато на душе легче стало, а то какая то хандра была, тоже пожалуй завтра на вареную курочку :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года А я сегодня мороженое слопала зато на душе легче стало, а то какая то хандра была, тоже пожалуй завтра на вареную курочку
яНАДя	Идёт сохранение... девочки, при потере веса, мерзнуть это нормально, скоро организм привыкнет и легче станет Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года девочки, при потере веса, мерзнуть это нормально, скоро организм привыкнет и легче станет
яНАДя	Идёт сохранение... [b]tasha3107[/b], на дд можно объедаться, если допов не перебрала, то думаю привеса не должно быть))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2017 года tasha3107, на дд можно объедаться, если допов не перебрала, то думаю привеса не должно быть)))

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024
adjl2010
an buckina2012
e surina2014
Helena0611
jannel 85
julia zhadan2312
Katushast
ladyfatal
lara 862405
Lena Galimova
lenasim65
Lilitik
magicosmo
manya812
Maribell25
nastenka-21
natacha19671984
olshu939
savosmn
Tanushka VIP
Tonya85
viktoria2809
Xelga
Вильга
Дева-2014
Зинаида Мандро
кокетка37
Лелька2702
Ленуха я
Мила Агаян
Озерчанка
Пушихвост
руруська
с52
Экоянка
юлияПод
яНАДя
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024

Мой первый раз у Дюкана

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваш вес