Всем привет! Я тут усиленно читала все страницы, чтобы не повторять те вопросы, которые уже разбирались более опытными коллегами. Для себя вынесла (и применила в течение последних 10 дней) следующее - за калориями надо следить и не выходить за пределы нормы при которой возникает дефицит калорий, который в итоге и ведет к похудению; углеводов если я хочу похудеть нужно потреблять поменьше - я выбрала для себя 20-25 г/день, с белками я так и не нашла золотой середины, стараюсь чтобы их было в граммах равно или меньше граммов жира.
За это время ушло 2,3 кг, но за последние 2 дня вернулось 400 грамм по 200 соответственно. Может потому что КД на днях, может потому что зацвело что-то в горах и я опять в состоянии аллергии. Когда у меня аллергия, я как будто вся припухаю, причем всякие спреи и таблетки состояние аллергии облегчают, но отек уходит, только когда заканчивается период цветения. Ну в понедельник вернусь в Москву, там вроде все березы отпылили, посмотрим что будет с состоянием. Ну а может потому, что последние 2 дня у нас были гости и мы пили больше обычного...
Для подсчетов использую считалку в телефоне, мне так удобнее, чем в компьютере.
Что еще заметила, и это все явно типично для этой системы питания - ем 2 раза в день, чувство голода практически не чувствую вообще. Наедаюсь меньшим объемом еды в целом, хотя в один прием ее больше чем раньше (ну раньше я 4-5 раз в день ела). Сладкого и хлеба не хочется вообще!!! Никогда не думала что это возможно. Более того, дома есть стевия и эритрол, но сделала кружечный кекс без подсластителей и мне более чем сладко показалось. Сточила пару клубничин в эти же дни, нереально сладкая вещь кажется, а ведь раньше я всегда их присыпала сахарком...
Хочу попробовать перерыв 16:8, но возможно пока вес будет уходить и так, не буду....а то как в случае плато воздействовать на организм если я сейчас все на нем испробую?
Короче я продолжаю наблюдать...и буду время от времени отписываться.

Конечно, когда вес становится или хуже того немного возвращается обратно становится слегко страшновато в стиле "ааааа!!!! со мной эта система не работает!!! ааааааа!!!!!", но я в этот момент думаю, ну и ладно...пусть идет как идет, главное мне комфортно, я спокойно хожу мимо кондитерских и булочных и вообще перестала чувствовать себя "рабой желудка".

Болят мышцы непривычно, такое какое то одеревенение когда только начинаешь что-то делать типа пробежки или поход по горам, потом минут через 15-20 все нормально, но в первый момент, как будто после очень долгого перерыва. Несколько раз ночью сводило икру левой ноги очень больно, я просыпалась почти с криком, не знаю почему и как этому препятствовать, последние дня 3 вроде нормально...не просыпалась.

Risa-Marisa, нехватка магния, калия. Замечала за собой такую реакцию. После того как пропью таблетки становилась легче.

Nato4cha пишет:

Risa-Marisa пишет:

становится слегко страшновато в стиле "ааааа!!!! со мной эта система не работает!!! ааааааа!!!!!", но я в этот момент думаю, ну и ладно...пусть идет как идет, главное мне комфортно, я спокойно хожу мимо кондитерских и булочных и вообще перестала чувствовать себя "рабой желудка"

Молодец!
Вес рано или поздно пойдет снова вниз. Кстати "гуляния" очень стопорят вес и возвращают его, даже если не косячишь. А просто ешь много и обильно.
Плюс спиртное. У меня так.

Девочки у меня вес начал медленно уходить, ттт, боюсь спугнуть.

Наташа, поздравляю! Инсулин сдает позиции. Держу кулачки.В таблицу напишешь данные?

Девочки всем привет. Я вчера соблюдала свою норму белка -целых 52 грамма и 20г, углеводов. При этом общая калорийность около 2000. Несложно догадаться, что 1700 калорий пришлось только на жиры.
Из плюсов -на весах сегодня минус 900 г , из минусов -голодно, к вечеру ледяные ноги и руки, при этом 2000 ккал.

Nato4cha, поздравляю!
Risa-Marisa, я как-то с калориями по-другому решила. Питаясь по системе, следя за количеством белка и углеводов, у меня вес уходил даже на 2700 ккал в день (грамм на 100). Многие на мужских форумах отмечают, что если добавляешь много чистого жира, то вес уходит и на 4500 ккал для мужчин.. Короче, надо эксперементировать. Я тут несколько дней ела на 1600 ккал, так у меня вес встал..

Risa-Marisa пишет:

чтобы не повторять те вопросы, которые уже разбирались более опытными коллегами.

мы тут люди добрые и новичкам расскажем-подскажем без проблем

lissizza пишет:

А у меня наоборот на LCHF мерзлявость сильно уменьшилась, раньше чувствовала холод намного сильнее

так неудивительно
жиры то лучший отопитель))) не зря в морозы предлагают жирненьким попитаться)))

просто моя вот такая реакция "мерзлявая" - как раз во время, как я думаю, расщепления собственных жирков идет

Nato4cha, Risa-Marisa,

Лла пишет:

а исходное положение. т.е. подкручивание копчика.

да я поняла, я прoсто считаю, что не надо смтреть оксизайз занимаясь йоgoj в йоге это не главное а в оксизайз очень важное

lena lenina, спасибо

как бы танец африканский танцуем

Тут они оттопыривают свои зады и без того оттопыренные и трясут ими