Вихрь,

Это мысль, можно попробовать кунжутный соус сделать, а то арахис для меня слишком сладко, особенно если к мясу.

Если тушить мясо с арахисовой пастой со всяким луком и специями,а я ещё томат добавляю,-то совсем не сладко,но безумно вкусно

Вихрь,

орехи ускоряют приготовление мяса.

О,как-то не обратила внимание.Надо пронаблюдать

бирюза3 пишет:

ТаняНата, скопировала в рецепты

Спасибо, буду изучать и что то придумьівать под наше питание.

khannah82 пишет:

он 10%углей,90%жира...

Где ты это прочитала?

Вихрь пишет:

После недоеданий пить вино?

а чё делать!?в ресторан пойдём..воду пить?
а 1000ккал для меня не такое уж и недоедание...
даже диета на вине с сыром существует...

Вихрь,
а напиши ты,какой он жирный пост аткинса в оригинале...из книжки,ты же прочитала....
мало ли что в интернете пишут...

по кеквику 90%жира и 10 % на остальное по ходу,подробностей нет...

khannah82, а у него просто - 90% жиров, об остальном не упоминается, а вот ограничение в 1000 ккал только для очень полных и очень запущенных в плане обмена веществ и вообще здоровья людей, которых в похудении не берут другие методы и способы похудеть, диета Аткинса в том числе. Это крайняя мера, кратковременная, для толчка. Пишет, что помогало.
Я так поняла, что средняя калорийность в 2000 ккал, кстати я на такой калорийности при строгом соблюдении 20-70-10 худела.

khannah82,

khannah82 пишет:

Вихрь пишет:

После недоеданий пить вино?

а чё делать!?в ресторан пойдём..воду пить?
а 100ккал для меня не такое уж и недоедание...
даже диета на вине с сыром существует...

А в ресторане обязательно пить вино?! Я никогда не пью. Вода, чай, кофе. В Испании официанты постоянно шуточки отпускают, в барах особенно. Но мне всё равно, есть же непьющие люди

khannah82 пишет:

alina_new,
ты где пропала?как идут дела?
какой ты йогурт покупала...миндальный?напиши состав и бжу/ккал
консистенция как у сметаны или пожиже?
и вкус ...нейтральный, сладковатый или с кислинкой?

Я не пропала) У меня просто закончилась беззаботная жизнь, пошла на курсы, всю неделю пыталась адаптировать питание под них. До этого я завтракала довольно поздно, часов в 10, и к вечеру проблем с голодом особых не было. Теперь надо завтракать в 7 И когда домой приезжаю, часов в 5, голод появляется + это психологическое - пришёл домой -> хочется поесть, чтобы разгрузиться и отдохнуть. Но 2й приём пищи не хочу включать, мне и без него хорошо было. А чтобы завтрак на обед перенести там условий особо нет Попробую получше завтракать, наверное..

khannah82,

Жирный пост - это единственная из программ доктора Аткинса, в которой нужно
считать калории. Вы едите 1 000 калорий в день с 75 - 90 %, состоявшим из жира.
Частые перекусы предотвращают голод лучше, чем три полных приёма пищи в день,
так что Вы потребляете пищу 5 раз в день , возможно каждые четыре часа, каждый
из которых состоит из 200 кк. Из-за высокого содержания жира и частых перекусов,
очень немного людей испытывают голод. Камень преткновения для некоторых людей -
отсутствие обычной пищи. Но многие соглашаются придерживаться этого поста
несколько дней, несмотря на то, что выбор пищи небогат.

Предостережение: Жирный пост не рекомендуется тем, кто стабильно теряет вес на
других видах низкоуглеводного питания, поскольку скорость потери жира на этой
программе слишком высока, чтобы назватъ её безопасной. Но она является абсолютно
безопасной для людей с высокой метаболической резистентностью.


Шаг Один:
Ешьте, в основном, жир.
Начните с пяти приёмов пищи по 200 кк и питайтесь так в течение четырех или пяти
дней.
Каждый из нижеперечисленных продуктов содержит около 200 кк:

-одна унция орехов макадамии или масла ореха макадамии
-две унции сливочного сыра или Бри
-одна унция тунца или салата с курицей с двумя чайными ложками майонеза в одной
четверти авокадо
-две половинки яйца, сделанные с двумя чайными ложками майонеза
-две унции кислых сливок, сметаны и двух столовых ложек черной или красной икры
-две с половиной унции взбитых сливок с сахорозаменителем суцралосе -0кк.
-две унции паштета (обязательно проверьте содержание на упаковке на отсутсвие
сахара, крахмала и др. добавок и у/в и количество жиров),
-два яичных желтка (сваренные вкрутую) с одной столовой ложкой майонеза

Шаг Два:Измените Жирный пост.
Увеличивая отношение жира-к-углеводу и сокращая калорий, такое диетическое
руководство сделало свою работу, теперь необходимо вернуться к более
либеральному питанию. Теперь Вы должны питаться 4 раза в день по 300 кк , что
составляет в общей сложности 1 200 калорий. Такое питание будет по-прежнему
работать на сжигание жира, но уже с большим выбором, вот примерные варианты
перекусов:

-две унции говядины (не вырезайте жир), приготовленных в двух столовых ложках
оливкового масла
-две яичницы - болтуньи с двумя полосами бекона без нитрата
-две столовых ложки полно-жирных кислых сливок со столовой ложкой сиропа без
сахара
-2 столовые ложки жирных сливок (30%) с сахарозаменителем
- четверть чашки куриного или салата из туны с 2 ложками майонеза
- 3 унции паштета (проверьте упаковку)
-полторы унции орехов макадамия

Шаг третий:Возвращение в Индукцию.
Питайтесь 1200кк в течении недели, затем очень важно вернуться к Индукции или же
просто измените соотношение белка-жира. Зачастую причиной неудачи в процессе
сбрасывания веса - сложность в выполнении программы, но практически нет таких
случев, когда похудеть абсолютно невозможно.



Жирный "ПОСТ"

Этот радикальный способ запуска процесса худения был испытан еще в середине
прошлого века английскими учеными Кеквиком и
Пауэном... Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые
не могли начать худеть обычными способами.

5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:
- 30 граммов кедровых орехов.
- 60 граммов сливочного сыра.
- 60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры.
- 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.
- 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.

Можно "поститься" только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше
ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду.
Жирный "пост" должен запустить процесс.
Затем садитесь на 20 очков...