LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]Поэтому кетоз не обязателен совсем.[/quote] Это уже как в ПП - кто во что горазд. И тогда это уже не жировая диета. А просто низкоуглеводка [quote="lenaanelina"] и соблюдать еще сложнее.[/quote] Совсем не сложно, мне. Даже перед этим было сложнее ,когда перестала есть все из магазина и все-все готовила. А я думала, что не сложно. Теперь вообще так обленилась, совсем готовить не хочу, мне всего достаточно. Хлеб забыла когда пекла (низкоуглеводный), недавно 2 раза сварила кокосовую кашу - пока пресытилась. Сейчас просто балдею от квашеной капусты и сыроквашенной аджики. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Nato4cha пишет: Поэтому кетоз не обязателен совсем. Это уже как в ПП - кто во что горазд. И тогда это уже не жировая диета. А просто низкоуглеводка lenaanelina пишет: и соблюдать еще сложнее. Совсем не сложно, мне. Даже перед этим было сложнее ,когда перестала есть все из магазина и все-все готовила. А я думала, что не сложно. Теперь вообще так обленилась, совсем готовить не хочу, мне всего достаточно. Хлеб забыла когда пекла (низкоуглеводный), недавно 2 раза сварила кокосовую кашу - пока пресытилась. Сейчас просто балдею от квашеной капусты и сыроквашенной аджики.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]тогда это уже не жировая диета. А просто низкоуглеводка [/quote] Нет,все в порядке. Есть такое понятие,как высокожирная низкоуглеводка [quote]Совсем не сложно, мне.[/quote] И мне тоже. Да куда уж проще! Как вспомню,как надо было на ПК изощряться,так вздрогну Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Вихрь, тогда это уже не жировая диета. А просто низкоуглеводка Нет,все в порядке. Есть такое понятие,как высокожирная низкоуглеводка Совсем не сложно, мне. И мне тоже. Да куда уж проще! Как вспомню,как надо было на ПК изощряться,так вздрогну
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]И тогда это уже не жировая диета. А просто низкоуглеводка[/quote] да ладно, очень даже жировая, у меня жира очень много в рационе, сыр жирный. яйца, мясо самое жирное, масло сливочное и кокосовое, яйца. В низкоуглеводке в основном белок и овощи, я овощи ем с слив маслом или майонезом, так то не надо говорить если не знаете. :) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Вихрь пишет: И тогда это уже не жировая диета. А просто низкоуглеводка да ладно, очень даже жировая, у меня жира очень много в рационе, сыр жирный. яйца, мясо самое жирное, масло сливочное и кокосовое, яйца. В низкоуглеводке в основном белок и овощи, я овощи ем с слив маслом или майонезом, так то не надо говорить если не знаете.
Nato4cha	Идёт сохранение... А насчет кетоза это индивидуально.. Если есть стресс, плюс позволить себе перейти коридор ну прям скажем позволить на 10 гр больше углей, например вместо 30 гр взять 40чем потолок, или даже слопать мясца на 50 гр больше, вот те и выброс с кетоза. А говорить кетоз важен и я в кетозе разные вещи, я сегодня в кетозе ибо ела очень мало углей, завтра позволю например себе пюре с цветной капусты хорошую порцию с сливочным маслом и яблоко между делом и стейк хороший с майо и прощай кетоз ,передоз и белка и угля, нестабильный он у меня кетоз.Это ж все индивидуально, у кого то и 60 гр углей или 150 гр белка и кетоз, а у кого то каждый грамм на счету. Но мне так в данный момент лучше. Может завтра я буду по другому говорить. Пока вот так Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года А насчет кетоза это индивидуально.. Если есть стресс, плюс позволить себе перейти коридор ну прям скажем позволить на 10 гр больше углей, например вместо 30 гр взять 40чем потолок, или даже слопать мясца на 50 гр больше, вот те и выброс с кетоза. А говорить кетоз важен и я в кетозе разные вещи, я сегодня в кетозе ибо ела очень мало углей, завтра позволю например себе пюре с цветной капусты хорошую порцию с сливочным маслом и яблоко между делом и стейк хороший с майо и прощай кетоз ,передоз и белка и угля, нестабильный он у меня кетоз.Это ж все индивидуально, у кого то и 60 гр углей или 150 гр белка и кетоз, а у кого то каждый грамм на счету. Но мне так в данный момент лучше. Может завтра я буду по другому говорить. Пока вот так
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote]сыр жирный[/quote] Это какой,например? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Nato4cha, сыр жирный Это какой,например?
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Это какой,например?[/quote] разный, 55-60% жирности такой например [img]http://fddb.info/static/db/400/130/RPC1YNPF9YNBUAZGJ7E593UB_999x999.jpg[/img] или другие или сразу пару видов по кусочку. Есть же и 5% жира сыр, его есть невозможно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года bandersha пишет: Это какой,например? разный, 55-60% жирности такой например или другие или сразу пару видов по кусочку. Есть же и 5% жира сыр, его есть невозможно.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Так вот в ФБ и говорят,что ,если хочется фруктов или ещё чего там углеводного,-значит,кетоз мизерный или его вообще нет,но уж никак не изрядный.Человеку просто кажется,что он в кетозе.Что полоски-вообще не показатель.[/quote] А откуда тогда в моче кетоны вообще? Я согласна, что отсутствие кетонов в моче - не показатель того, что ты НЕ в кетозе, надо мерить в крови. Но уж если они там есть, то тогда точно в кетозе. Другое дело, как эти кетоны используются. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года bandersha пишет: Так вот в ФБ и говорят,что ,если хочется фруктов или ещё чего там углеводного,-значит,кетоз мизерный или его вообще нет,но уж никак не изрядный.Человеку просто кажется,что он в кетозе.Что полоски-вообще не показатель. А откуда тогда в моче кетоны вообще? Я согласна, что отсутствие кетонов в моче - не показатель того, что ты НЕ в кетозе, надо мерить в крови. Но уж если они там есть, то тогда точно в кетозе. Другое дело, как эти кетоны используются.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]. В низкоуглеводке в основном белок и овощи, я овощи ем с слив маслом или майонезом, так то не надо говорить если не знаете. [/quote] Мало углей, но не до кетоза, значит, низкоуглеводка, жиррвая - значит источник энергии кетоны, а не глюкоза. Я из этих соображений. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года . В низкоуглеводке в основном белок и овощи, я овощи ем с слив маслом или майонезом, так то не надо говорить если не знаете. Мало углей, но не до кетоза, значит, низкоуглеводка, жиррвая - значит источник энергии кетоны, а не глюкоза. Я из этих соображений.
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], ну наша система это и 50 гр углей некоторые и больше едят. Не все же одним жиром питаются чисто кето. Так что важно соотношение остальное не так важно. А соотношение чем больше жира и меньше углей. В меру белка, это значит совсем мало белка, а все ли выдерживают? Я знаю кетозников которые едят по 200 гр белка и считают что они в кетозе и у них строгое кето. Я вот не верю что они в кетозе, ведь можно с такого колличества и глюкозу штамповать. зачем огранизму переходить в кетоз то. Я за честность просто, если я не уверена что у меня стабильный кетоз то так и говорю. А в моче кетоны это не показатель кетоза, надо мерять в крови и еще есть тестер дыхания. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Вихрь, ну наша система это и 50 гр углей некоторые и больше едят. Не все же одним жиром питаются чисто кето. Так что важно соотношение остальное не так важно. А соотношение чем больше жира и меньше углей. В меру белка, это значит совсем мало белка, а все ли выдерживают? Я знаю кетозников которые едят по 200 гр белка и считают что они в кетозе и у них строгое кето. Я вот не верю что они в кетозе, ведь можно с такого колличества и глюкозу штамповать. зачем огранизму переходить в кетоз то. Я за честность просто, если я не уверена что у меня стабильный кетоз то так и говорю. А в моче кетоны это не показатель кетоза, надо мерять в крови и еще есть тестер дыхания.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Нет,все в порядке. Есть такое понятие,как высокожирная низкоуглеводка[/quote] Но таки ж низкоуглеводка, речь ведь не идет о кетонах. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года bandersha пишет: Нет,все в порядке. Есть такое понятие,как высокожирная низкоуглеводка Но таки ж низкоуглеводка, речь ведь не идет о кетонах.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"] ну наша система это и 50 гр углей некоторые и больше едят. Не все же одним жиром питаются чисто кето.[/quote] Я так понимаю это уже свободное плавание и теперь понятно, почему кетогруппа "наезжает" на LCHF. Я тогда на сегодняшний день больший приверженец кетодиеты ,чем LCHF, получается. На LCHF я бываю редко, на праздники, например, в гостях, когда мяса вдоволь, а жиров мало. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Nato4cha пишет: ну наша система это и 50 гр углей некоторые и больше едят. Не все же одним жиром питаются чисто кето. Я так понимаю это уже свободное плавание и теперь понятно, почему кетогруппа "наезжает" на LCHF. Я тогда на сегодняшний день больший приверженец кетодиеты ,чем LCHF, получается. На LCHF я бываю редко, на праздники, например, в гостях, когда мяса вдоволь, а жиров мало.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Но таки ж низкоуглеводка, речь ведь не идет о кетонах.[/quote] Если в рационе 70 % жира, ты считаешь что это низкоуглеводка? Низкоуглеводка это 80-150гр углей, столько же белка и 20% жира. 60-70% не может быть низкоуглеводкой, это уже жировое питание. А кетоз он с характеромто тут то там..А то ж мы б уже б все похудели давно был бы у нас кетоз, или ты не согласна? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Вихрь пишет: Но таки ж низкоуглеводка, речь ведь не идет о кетонах. Если в рационе 70 % жира, ты считаешь что это низкоуглеводка? Низкоуглеводка это 80-150гр углей, столько же белка и 20% жира. 60-70% не может быть низкоуглеводкой, это уже жировое питание. А кетоз он с характеромто тут то там..А то ж мы б уже б все похудели давно был бы у нас кетоз, или ты не согласна?
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Я так понимаю это уже свободное плавание и теперь понятно, почему кетогруппа "наезжает" на LCHF. [/quote] а че это они наезжают? :D клуб то так и называется у нас [quote="Вихрь"]LCHF[/quote] а не кето вот пожалуйста [img]http://lchf.ru/wp-content/uploads/2014/05/pie.png[/img] [quote]При этом надо учитывать, что один грамм жира дает вам в 2,25 раз больше калорий, чем один грамм белка, или углеводов. Именно поэтому вы гораздо быстрее насыщаетесь жирной пищей и снижаете таким образом риск переедания. Если вы обязательно хотите знать «сколько вешать в граммах», то принято считать, что при строгом варианте LCHF вы ограничиваете потребление углеводов 10-20 граммами в день, при более либеральном — 50 граммами. Для вашего удобства на сайте есть таблица, показывающая содержание белков, жиров и углеводов во всех основных продуктах питания. Это полезно знать, но мы не рекомендуем тратить время на сложные расчеты, есть с калькулятором в руках, или взвешивать каждое блюдо. Просто используйте свой здравый смысл, следуйте изложенным ниже правилам и получайте удовольствие от еды. И имейте в виду — чем больше ваш начальный вес и ваша склонность к полноте, чем быстрее вы хотите похудеть — тем более строгий вариант LCHF мы вам рекомендуем.[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Вихрь пишет: Я так понимаю это уже свободное плавание и теперь понятно, почему кетогруппа "наезжает" на LCHF. а че это они наезжают? клуб то так и называется у нас Вихрь пишет: LCHF а не кето вот пожалуйста При этом надо учитывать, что один грамм жира дает вам в 2,25 раз больше калорий, чем один грамм белка, или углеводов. Именно поэтому вы гораздо быстрее насыщаетесь жирной пищей и снижаете таким образом риск переедания. Если вы обязательно хотите знать «сколько вешать в граммах», то принято считать, что при строгом варианте LCHF вы ограничиваете потребление углеводов 10-20 граммами в день, при более либеральном — 50 граммами. Для вашего удобства на сайте есть таблица, показывающая содержание белков, жиров и углеводов во всех основных продуктах питания. Это полезно знать, но мы не рекомендуем тратить время на сложные расчеты, есть с калькулятором в руках, или взвешивать каждое блюдо. Просто используйте свой здравый смысл, следуйте изложенным ниже правилам и получайте удовольствие от еды. И имейте в виду — чем больше ваш начальный вес и ваша склонность к полноте, чем быстрее вы хотите похудеть — тем более строгий вариант LCHF мы вам рекомендуем.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"] А кетоз он с характеромто тут то там..А то ж мы б уже б все похудели давно был бы у нас кетоз, или ты не согласна?[/quote] Это мы без характера. [quote="Nato4cha"] клуб то так и называется у нас[/quote] Клуб у них называется кетогенная диета Я разницы не понимала, теперь вижу, кетогенная - это строгие правила. А последователи LCHF расслабились и либеральничают, вот из кетогеннки их и отправляют в LCHF . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Nato4cha пишет: А кетоз он с характеромто тут то там..А то ж мы б уже б все похудели давно был бы у нас кетоз, или ты не согласна? Это мы без характера. Nato4cha пишет: клуб то так и называется у нас Клуб у них называется кетогенная диета Я разницы не понимала, теперь вижу, кетогенная - это строгие правила. А последователи LCHF расслабились и либеральничают, вот из кетогеннки их и отправляют в LCHF .
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]А в моче кетоны это не показатель кетоза, надо мерять в крови и еще есть тестер дыхания.[/quote] Почему это не показатель? Если есть кетоны в моче - значит есть кетоз. Кетоз - это процесс образования кетонов. Если нет кетонов в моче - это не значит, что нет кетоза. Просто до мочи кетоны могут и не доходить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Nato4cha пишет: А в моче кетоны это не показатель кетоза, надо мерять в крови и еще есть тестер дыхания. Почему это не показатель? Если есть кетоны в моче - значит есть кетоз. Кетоз - это процесс образования кетонов. Если нет кетонов в моче - это не значит, что нет кетоза. Просто до мочи кетоны могут и не доходить.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Но таки ж низкоуглеводка, речь ведь не идет о кетонах.[/quote] Тогда получается,что LCHF тоже не про кетоны? Это же так и переводится-высокожирная низкоуглеводка [quote]кетогенная - это строгие правила.[/quote] Там группа не похудательная,а оздоровительная.Граждане пытаются решить свои проблемы со здоровьем,потому они заморачиваются не соотношением,а по большей части рацио (коэффициентом кетогенности) и макросами то бишь бжу, калий,натрий,магний,кальций. А здоровым людям вовсе необязательно быть в постоянном кетозе [quote]Я тогда на сегодняшний день больший приверженец кетодиеты ,чем LCHF, получаетс[/quote] Я тоже все больше в кето уклоняюсь [b]lissizza[/b], [quote]Другое дело, как эти кетоны используются.[/quote] Вот тут и собака зарыта. Я где-то читала,что при употреблении кокосового масла кетоны образуются даже на углеводном питании.Только толку от них,если все равно на выброс Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года Вихрь, Но таки ж низкоуглеводка, речь ведь не идет о кетонах. Тогда получается,что LCHF тоже не про кетоны? Это же так и переводится-высокожирная низкоуглеводка кетогенная - это строгие правила. Там группа не похудательная,а оздоровительная.Граждане пытаются решить свои проблемы со здоровьем,потому они заморачиваются не соотношением,а по большей части рацио (коэффициентом кетогенности) и макросами то бишь бжу, калий,натрий,магний,кальций. А здоровым людям вовсе необязательно быть в постоянном кетозе Я тогда на сегодняшний день больший приверженец кетодиеты ,чем LCHF, получаетс Я тоже все больше в кето уклоняюсь lissizza, Другое дело, как эти кетоны используются. Вот тут и собака зарыта. Я где-то читала,что при употреблении кокосового масла кетоны образуются даже на углеводном питании.Только толку от них,если все равно на выброс
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Почему это не показатель? Если есть кетоны в моче - значит есть кетоз. Кетоз - это процесс образования кетонов. Если нет кетонов в моче - это не значит, что нет кетоза. Просто до мочи кетоны могут и не доходить.[/quote] Мнение эксперта, судить по кетонам в моче, есть ли кетоз или нет, все равно что судить сколько яблок вы съели по очисткам картошки в помойном ведре. Перевод мой, но мнение эксперта. Кетоны в моче это мусор и стабильный кетоз определить по стиксу невозможно, это пустая трата времени и денег. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года lissizza пишет: Почему это не показатель? Если есть кетоны в моче - значит есть кетоз. Кетоз - это процесс образования кетонов. Если нет кетонов в моче - это не значит, что нет кетоза. Просто до мочи кетоны могут и не доходить. Мнение эксперта, судить по кетонам в моче, есть ли кетоз или нет, все равно что судить сколько яблок вы съели по очисткам картошки в помойном ведре. Перевод мой, но мнение эксперта. Кетоны в моче это мусор и стабильный кетоз определить по стиксу невозможно, это пустая трата времени и денег.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]а по большей части рацио (коэффициентом кетогенности) и макросами то бишь бжу, калий,натрий,магний,кальций. А здоровым людям вовсе необязательно быть в постоянном кетозе[/quote] комп гонит.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года bandersha пишет: а по большей части рацио (коэффициентом кетогенности) и макросами то бишь бжу, калий,натрий,магний,кальций. А здоровым людям вовсе необязательно быть в постоянном кетозе комп гонит..
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]а по большей части рацио (коэффициентом кетогенности) и макросами то бишь бжу, калий,натрий,магний,кальций. А здоровым людям вовсе необязательно быть в постоянном кетозе[/quote] правильно, тем более мои анализы в полной ттт в норме. А в чистом кетозе мне не по себе :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года bandersha пишет: а по большей части рацио (коэффициентом кетогенности) и макросами то бишь бжу, калий,натрий,магний,кальций. А здоровым людям вовсе необязательно быть в постоянном кетозе правильно, тем более мои анализы в полной ттт в норме. А в чистом кетозе мне не по себе
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]А в чистом кетозе мне не по себе [/quote] Мне иногда хочется чуть больше углей, но это явно не торты, пусть даже по жировым рецептам. Попробую с завтра посчитать бжу. Вот бы кто еще с холодцом помог разобраться. Но костный бульон вроде не более 2г белка, сообщает гугл. Это что, с поллитры аж 10г только в бульоне? И сколько его еще в хрящах и жилках (или как их там?) остается? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2017 года А в чистом кетозе мне не по себе Мне иногда хочется чуть больше углей, но это явно не торты, пусть даже по жировым рецептам. Попробую с завтра посчитать бжу. Вот бы кто еще с холодцом помог разобраться. Но костный бульон вроде не более 2г белка, сообщает гугл. Это что, с поллитры аж 10г только в бульоне? И сколько его еще в хрящах и жилках (или как их там?) остается?

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры