lena lenina пишет:

, я не знала такой счёт bandersha

я тоже не знала...так вот и выходит,что я должна на 700 ккал питаться при 40 белков и 10 углей
НАТАША,СПАСИБОООО!!!

dama_v_samom_soky пишет:

Кроме сливочного (кокосовое в пути) на ум ничего не идет

свиное сало во всех вида, Но я не по салу , я очень полюбила утиный жир ,посолить намазать на кето хлеb или на мясо( я люблю говядину ) бараний жир, но когда тёплая, куриная колбаса( собственного производства, ) Вообще шикарно жирный мясной ( куриный.утиный бульон ), брюшки сёмги, пармезан, или любой другой жирный сыр, ( по поводу сыров много дебат, но я ем ) яичный желток, авокадо

dama_v_samom_soky, У нас продаётся утка у соседки шикарная !!!! жира не много, но вкусный и мясо шикарное , я снимаю лишний и в баночке , храню

пишу новичкам,может вам в чём то поможет...

вот позавчера я по системе,но оч ярко пережрала,что нехорошо по белкам явно,углями я до 50 точно не дошла...
это были орехи.... и всё таки я опомнилась ,вспомнила Оксану и начала жрать слив и кокомасло!!!(по ккал был перебор-крах!!!)
вчера мне было по барабану на еду и я ела оч мало...в целом ...

280 гр как сметана(сама намешала-творога,греч ёгурта,крим чиза,так чтобы я могла такого на 500 гр в день сожрать и быть при правильном для меня бжу)
с бжу-7,5/15/3,7- на 100гр
кусочек маленькой говядины от стейка,со спичечный коробок,
грамм 100 печени свиной в сл масле и 3 кружки бульона,
подобрала 2 ч л свиного жира для уверенной кетозности,больше из страха ,чтоб вдруг голодно не стало,но не стало...
перед сном какао со стевией на воде-это для удовольствия!!!

такой рацион для меня-это мало...

сегодня я рассчитывала на такой же рацион,но без мяса,и вышло совсем иначе...просто не лезло,как Лена говорит!!!
вчера завоняло ацетоном слегка...
сегодня я вообще не хотела есть...
в обед я заварила 10 гр пудры белых грибов на 500 мл воды,добавила оливковое масло и 43 гр этой моей сметаны...
похлебала 250 мл и усё,больше не хотелось(ну не голодать же совсем?)...хотя было очень вкусно,я никогда не ем то что мне не нравится!!!
а потом сделала свой шоколад по прихоти,не от голода...

амутила какую то дрянь-руки зачесались-10 гр масло какао,20 гр какао бобов,10 гр какао порошка,перец каенский,имбирь порошковый,ваниль,эритрит...
растопила в микре,налепила что вышло,кинула в морозилку,ждём-с....будет неоднородный шоколад,или песок с вкусом какао)))
Источник: https://www.diets.ru/post/1775755/

какао бобы размолола в кофемолке с 2 ч л эритрита...

если бы не моё странное масло какао(у него привкус какой то)
то шоколад для дом изготовления очень даже получился...и ломается-кратц,и крупинки бобов совершенно неплохие,даже наоборот-мне понравилось...
как песочный шоколад получился,но не крошится...а откусывается...
как добуду хорошее масло,точно буду делать так...
хотя и это тоже надо употребить...

вышло 4 шоколадки в силиконовых формочках для маленьких маффинов,наелась-много показалось,как раз как мне надо!!!
Лена съела бы 1 кусочек,я уверенна!!!
и острость каенского-просто-мммммммммм

кбжу-227/5/21/3.......4 волокна
Источник: https://www.diets.ru/post/1779331/#firstnew


после шоколада аж немного подташнивать начало(но не противно)-это было яркое чувство,что есть НЕ ХОЧЕТСЯ...
буду обязательно его делать ещё-это единственный шоколад,от кот не хочется его ещё и ещё и насыщение -бомбец!!!

я пришла к выводу,что практически все мои выходы из кетозного состояния-виновник белок!!!и сразу тебя тянет на пожрать...
ну не складывалось в уме,что надо очень мало мяса есть,или того же жирного сыра...
вроде выбираешь жирное,а потом из за вкусовых качеств всё равно переедаешь(((

Уфалейка пишет:

о по времени нужно для перехода для кето- диеты? И как плавно с нее слазить?

у каждого индивиуальный период адаптации...

а слазить зачем?если это самое здоровое питание...

Аня спасибо, доходчиво

bandersha пишет:

,ты сама с него слазишь периодически?

осознанно я только один раз....а так от белка видимо вышибало,раз жор начинался...это я только сейчас поняла...
а так у меня обжираловки по системе были только...

вот сейчас посмотрим опять на меня,а то после недели мне скучно становилось без еды....(здесь смайл с указательнум пальцем у виска)

кстати сегодня начались симптомы кето-гриппа,ломка,головная лёгкая фигня...
обычную простуду я пережила до этого,совсем недавно...


ааааа!!! когда я нашла эту компанию здесь,меня первым делом интересовало-горький вкус во рту...
и тогда я вычитала,что у Лены было так же и уцепилась за неё...
тогда мне Лена и помогла войти в эту группу...
так что я хочу сказать...если горчит во рту-не бойтесь!!!это так и должно быть...
у меня ВСЕГДА при недоедании было так и сейчас при входе в кетоз опять...
просто раньше я ничего не знала за кето и меня это пугало(как и многое другое... )
считайте это совершенно нормальным явлением-горит ваш жир из зада,поэтому и горчит

худейте НА ЗДОРОВьЕ!!!

dama_v_samom_soky пишет:

Я её пару раз в жизни ела в гостях

а индоутка ещё вкусней,мясо у неё тёмное!!!тока днём с огнё не нейдёшь здесь(((

khannah82,

если горчит во рту-не бойтесь!!!это так и должно быть...

С чего такой вывод? Для горечи во рту есть куча причин,в основном,патология желчевыводящих путей или печени,и сгорание жира тут ни с какого боку

bandersha, можно с агар-агаром