LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]Вопрос. Если у меня 2 приема пищи, обязательно считать коэффициент для каждого приема, или можно суточный?[/quote] [quote="khannah82"][quote="Julieke"]или можно суточный?[/quote] мне тоже это интересно))),но логичнее будет каждый,мне так кажется...[/quote] [b]khannah82[/b], совершенно верно.Каждый приём пищи должен быть кетогенным в соотношении 75/20/5 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года Julieke пишет: Вопрос. Если у меня 2 приема пищи, обязательно считать коэффициент для каждого приема, или можно суточный? khannah82 пишет: Julieke пишет: или можно суточный? мне тоже это интересно))),но логичнее будет каждый,мне так кажется... khannah82, совершенно верно.Каждый приём пищи должен быть кетогенным в соотношении 75/20/5
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Каждый приём пищи должен быть кетогенным в соотношении 75/20/5[/quote] :knicksen: ;) :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года bandersha пишет: Каждый приём пищи должен быть кетогенным в соотношении 75/20/5
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Я Аиска"]Неужели всё-таки придется снизить калории? [/quote] Попробуй для начала пить больше воды. [quote="Julieke"]Если у меня 2 приема пищи, обязательно считать коэффициент для каждого приема, или можно суточный?[/quote] Коэф. суточный в итоге, но бжу +/- лучше ровно делить. Завтрак 1,5, ужин 2,5 - не думаю, что это будет злостным нарушением. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года Я Аиска пишет: Неужели всё-таки придется снизить калории? Попробуй для начала пить больше воды. Julieke пишет: Если у меня 2 приема пищи, обязательно считать коэффициент для каждого приема, или можно суточный? Коэф. суточный в итоге, но бжу +/- лучше ровно делить. Завтрак 1,5, ужин 2,5 - не думаю, что это будет злостным нарушением.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Завтрак 1,5[/quote] а может ниже двойки не снижаться всё таки??? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года Вихрь пишет: Завтрак 1,5 а может ниже двойки не снижаться всё таки???
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="khannah82"]а может ниже двойки не снижаться всё таки???[/quote] Просто пример, что завтрак и ужин могут отличаться, не обязательно один в один. Написала "с потолка" :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года khannah82 пишет: а может ниже двойки не снижаться всё таки??? Просто пример, что завтрак и ужин могут отличаться, не обязательно один в один. Написала "с потолка"
khannah82	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], ясненько))) надо поблюсти коэф... :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года Вихрь, ясненько))) надо поблюсти коэф...
bandersha	Идёт сохранение... [quote] Цитировать \| Редактировать \| Сообщить модератору # вчера в 18:14 Вихрь пишет: Завтрак 1,5 а может ниже двойки не снижаться всё таки??? [/quote] У меня 2,5-2,7 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года Цитировать \| Редактировать \| Сообщить модератору # вчера в 18:14 Вихрь пишет: Завтрак 1,5 а может ниже двойки не снижаться всё таки??? У меня 2,5-2,7
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Завтрак 1,5, ужин 2,5 - не думаю, что это будет злостным нарушением.[/quote] Коэффициент 1,5 рекомендуется только по истечении 3недель.Раньше-нет В течение 3недель коэффициент должен быть больше 2 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года Вихрь, Завтрак 1,5, ужин 2,5 - не думаю, что это будет злостным нарушением. Коэффициент 1,5 рекомендуется только по истечении 3недель.Раньше-нет В течение 3недель коэффициент должен быть больше 2
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="khannah82"]а может ниже двойки не снижаться всё таки???[/quote] Просто пример, что завтрак и ужин могут отличаться, не обязательно один в один. Написала "с потолка" :([/quote] [b]Вихрь[/b], Неправильно,Кетогенность нужно соблюдать в каждый приём пищи Абсолютно все,что ты ешь,должно быть кетогенным Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года Вихрь пишет: khannah82 пишет: а может ниже двойки не снижаться всё таки??? Просто пример, что завтрак и ужин могут отличаться, не обязательно один в один. Написала "с потолка" Вихрь, Неправильно,Кетогенность нужно соблюдать в каждый приём пищи Абсолютно все,что ты ешь,должно быть кетогенным
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="khannah82"]а может ниже двойки не снижаться всё таки???[/quote] при похудении снижаться не стоит , Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года khannah82 пишет: а может ниже двойки не снижаться всё таки??? при похудении снижаться не стоит ,
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Вихрь, Неправильно,Кетогенность нужно соблюдать в каждый приём пищи Абсолютно все,что ты ешь,должно быть кетогенным[/quote] :drink: :drink: вот , я написала, потом увидела твой коммент Где логика снижать коэффициент ? :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года bandersha пишет: Вихрь, Неправильно,Кетогенность нужно соблюдать в каждый приём пищи Абсолютно все,что ты ешь,должно быть кетогенным вот , я написала, потом увидела твой коммент Где логика снижать коэффициент ?
bandersha	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][quote="khannah82"]а может ниже двойки не снижаться всё таки???[/quote] при похудении снижаться не стоит , если мы говорим об ИГ[/quote] Да,насколько я поняла,-Кетогенность в первые 3недели должна быть выше 2 Потом допускается и 1,5 в сочетании 2и выше. А на 1,5 можно долго болтаться и скулить,что вес не уходит А уж 1000 ккал-только аварийный план при наличии плато,(а не как вздумалось) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года lena lenina пишет: khannah82 пишет: а может ниже двойки не снижаться всё таки??? при похудении снижаться не стоит , если мы говорим об ИГ Да,насколько я поняла,-Кетогенность в первые 3недели должна быть выше 2 Потом допускается и 1,5 в сочетании 2и выше. А на 1,5 можно долго болтаться и скулить,что вес не уходит А уж 1000 ккал-только аварийный план при наличии плато,(а не как вздумалось)
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote="lena lenina"][quote="bandersha"]Вихрь, Неправильно,Кетогенность нужно соблюдать в каждый приём пищи Абсолютно все,что ты ешь,должно быть кетогенным[/quote] :drink: :drink: вот , я написала, потом увидела твой коммент Где логика снижать коэффициент ? :dontknow:[/quote] У нас удивительно сходятся мысли.Мы дураки? :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года lena lenina, lena lenina пишет: bandersha пишет: Вихрь, Неправильно,Кетогенность нужно соблюдать в каждый приём пищи Абсолютно все,что ты ешь,должно быть кетогенным вот , я написала, потом увидела твой коммент Где логика снижать коэффициент ? У нас удивительно сходятся мысли.Мы дураки?
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], как скучно и неинтересно в клубе 50+ :wall: Ты не находишь? Похуделки на гречневой диете,на 900ккал? Отстой :wall: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года lena lenina, как скучно и неинтересно в клубе 50+ Ты не находишь? Похуделки на гречневой диете,на 900ккал? Отстой
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="Я Аиска"]Неужели всё-таки придется снизить калории? [/quote] Попробуй для начала пить больше воды. [/quote] О, с водой тоже затык. Я очень долгое время - лет десять была приверженцем большого питья воды. Но наблюдения показывают, что злоупотреблять водой тоже можно. И еще как. Вот здесь аргументы, которые мне кажутся здравыми и подтверждаются реалиями жизни. Теперь пью лишь столько сколько хочется. http://www.vechnayamolodost.ru/articles/zdorovyy-skepsis/dva-litra-v-den/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года Вихрь пишет: Я Аиска пишет: Неужели всё-таки придется снизить калории? Попробуй для начала пить больше воды. О, с водой тоже затык. Я очень долгое время - лет десять была приверженцем большого питья воды. Но наблюдения показывают, что злоупотреблять водой тоже можно. И еще как. Вот здесь аргументы, которые мне кажутся здравыми и подтверждаются реалиями жизни. Теперь пью лишь столько сколько хочется. http://www.vechnayamolodost.ru/articles/zdorovyy-skepsis/dva-litra-v-den/
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]lena lenina[/b], как скучно и неинтересно в клубе 50+ Ты не находишь? Похуделки на гречневой диете,на 900ккал? Отстой [/quote] Ага... :8: Меня вообще смущает этот момент - возрастная компания. Мне больше нравится, когда собираются люди сходные по мировоззрению. А собираться в стаи по возрасту может придумать только не очень ... хм... интересная личность. Ведь старая дура - это бывшая молодая... дура))))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года bandersha пишет: lena lenina, как скучно и неинтересно в клубе 50+ Ты не находишь? Похуделки на гречневой диете,на 900ккал? Отстой Ага... Меня вообще смущает этот момент - возрастная компания. Мне больше нравится, когда собираются люди сходные по мировоззрению. А собираться в стаи по возрасту может придумать только не очень ... хм... интересная личность. Ведь старая дура - это бывшая молодая... дура)))))
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][quote="khannah82"][quote="Я Аиска"]придется худеть на 1000 калорий[/quote] или попробовать поработать с коэф кетогенности)))[/quote] :thumbsup: Я тут пишу,и как об стенку горохом [/quote] Не, Наташа, не горохом :D . Я очень внимательно изучаю это вопрос. Пока не вникла как считать. Мне кажется этот процесс сильно сложнее простого подсчета калорий и граммов. :8: Но я осилю. А пока заметила, что очень сильно на мое снижение веса влияет наличие в меню салата из зелени-огурцов с майонезом. Если есть в меню это блюдо, есть отвес. Нету - вес даже не колеблется. Стоит. Может у меня и есть этот коэффициент ниже 2? Хм... Что-то я тормозю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года bandersha пишет: khannah82 пишет: Я Аиска пишет: придется худеть на 1000 калорий или попробовать поработать с коэф кетогенности))) Я тут пишу,и как об стенку горохом Не, Наташа, не горохом . Я очень внимательно изучаю это вопрос. Пока не вникла как считать. Мне кажется этот процесс сильно сложнее простого подсчета калорий и граммов. Но я осилю. А пока заметила, что очень сильно на мое снижение веса влияет наличие в меню салата из зелени-огурцов с майонезом. Если есть в меню это блюдо, есть отвес. Нету - вес даже не колеблется. Стоит. Может у меня и есть этот коэффициент ниже 2? Хм... Что-то я тормозю.
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="khannah82"][quote="Я Аиска"]придется худеть на 1000 калорий[/quote] или попробовать поработать с коэф кетогенности)))[/quote] Анечка, да :D :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года khannah82 пишет: Я Аиска пишет: придется худеть на 1000 калорий или попробовать поработать с коэф кетогенности))) Анечка, да
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="khannah82"] надо поблюсти коэф... :)[/quote] А есть простая формула - что на что разделить -умножить, как его вычислять, если известен в граммах исходный вес БЖУ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года khannah82 пишет: надо поблюсти коэф... А есть простая формула - что на что разделить -умножить, как его вычислять, если известен в граммах исходный вес БЖУ?
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"].Мы дураки?[/quote] Если следовать народной мудрости, то да :) :D [quote="bandersha"]как скучно и неинтересно в клубе 50+[/quote]да :( доказывать, нет настроения вообще :no: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2018 года bandersha пишет: .Мы дураки? Если следовать народной мудрости, то да bandersha пишет: как скучно и неинтересно в клубе 50+ да доказывать, нет настроения вообще

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры