LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"]А это как-то можно обнаружить? По каким показателям?[/quote]а он мерит кровь глюкометром до тренировки и после ( обрати внимание ) в след видео )но это очень приблизительное измерение Нас в институте учили иначе :) Но я уже ни в чём не уверена, что правильно :) :) :) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года bandersha, bandersha пишет: А это как-то можно обнаружить? По каким показателям? а он мерит кровь глюкометром до тренировки и после ( обрати внимание ) в след видео )но это очень приблизительное измерение Нас в институте учили иначе Но я уже ни в чём не уверена, что правильно
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b][quote="lena lenina"][b]bandersha[/b], [quote="bandersha"]А это как-то можно обнаружить? По каким показателям?[/quote]а он мерит кровь глюкометром до тренировки и после ( обрати внимание ) в след видео )но это очень приблизительное измерение Нас в институте учили иначе :) Но я уже ни в чём не уверена, что правильно :) :) :) :D[/quote] Да,я обратила. А что должен показать глюкометр в таком случае? А вас как учили? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года lena lenina lena lenina пишет: bandersha, bandersha пишет: А это как-то можно обнаружить? По каким показателям? а он мерит кровь глюкометром до тренировки и после ( обрати внимание ) в след видео )но это очень приблизительное измерение Нас в институте учили иначе Но я уже ни в чём не уверена, что правильно Да,я обратила. А что должен показать глюкометр в таком случае? А вас как учили?
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], Гликоген начинает распадаться, когда организм испытывает нехватку энергии. В печени уровень гликогена снижается почти до нуля, [b]если допускать длительное голодание[/b] . В мышцах гликоген начинает распадаться в случае интенсивной физической нагрузки, если израсходованы другие источники энергии, то есть все съеденное до тренировки организм благополучно потратил.(минимум 24 часа, а то и 48 ) ну у него типа падает сахар, ну да , падает :dontknow: я не увидела ничего удивительного в этом , Всегда падает сахар после силовой тренировки :) :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года bandersha, Гликоген начинает распадаться, когда организм испытывает нехватку энергии. В печени уровень гликогена снижается почти до нуля, если допускать длительное голодание . В мышцах гликоген начинает распадаться в случае интенсивной физической нагрузки, если израсходованы другие источники энергии, то есть все съеденное до тренировки организм благополучно потратил.(минимум 24 часа, а то и 48 ) ну у него типа падает сахар, ну да , падает я не увидела ничего удивительного в этом , Всегда падает сахар после силовой тренировки
Julieke	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]В печени уровень гликогена снижается почти до нуля[/quote] это не вредно для печени? :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года lena lenina пишет: В печени уровень гликогена снижается почти до нуля это не вредно для печени?
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]Всегда падает сахар после силовой тренировки[/quote] Попробую измерить до и после Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года lena lenina, Всегда падает сахар после силовой тренировки Попробую измерить до и после
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Julieke[/b], нет не вредно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года Julieke, нет не вредно
Туся46	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [quote="Я Аиска"]А есть простая формула - что на что разделить -умножить, как его вычислять, если известен в граммах исходный вес БЖУ?[/quote] Самая простая формула, как писали на ФБ, это Ж/(Б+У) в граммах. Должно быть выше 2. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года Я Аиска, Я Аиска пишет: А есть простая формула - что на что разделить -умножить, как его вычислять, если известен в граммах исходный вес БЖУ? Самая простая формула, как писали на ФБ, это Ж/(Б+У) в граммах. Должно быть выше 2.
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Туся46"][b]Я Аиска[/b], [quote="Я Аиска"]А есть простая формула - что на что разделить -умножить, как его вычислять, если известен в граммах исходный вес БЖУ?[/quote] Самая простая формула, как писали на ФБ, это Ж/(Б+У) в граммах. Должно быть выше 2.[/quote] По этой формуле сложно наесть,чтобы рацио было выше 2.Где-то 1,7 будет достаточно,значит по той(а она более точная),за 2перевалит-я считала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года Туся46 пишет: Я Аиска, Я Аиска пишет: А есть простая формула - что на что разделить -умножить, как его вычислять, если известен в граммах исходный вес БЖУ? Самая простая формула, как писали на ФБ, это Ж/(Б+У) в граммах. Должно быть выше 2. По этой формуле сложно наесть,чтобы рацио было выше 2.Где-то 1,7 будет достаточно,значит по той(а она более точная),за 2перевалит-я считала
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], Попробовала измерить до и после.Получилось 4,2 и 1,6 ммоль/л Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года lena lenina, Попробовала измерить до и после.Получилось 4,2 и 1,6 ммоль/л
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], ну вишь, как упал ? :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года bandersha, ну вишь, как упал ?
bandersha	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]bandersha[/b], ну вишь, как упал ? :thumbsup:[/quote] Ну вижу,а дальше?Это значит,что гликоген сгорел или что? Сахар упал,ну его ж быстренько щас соорудят хоть глюконеогенезом? :dontknow: А где состояние гипогликемии и трясучки? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года lena lenina пишет: bandersha, ну вишь, как упал ? Ну вижу,а дальше?Это значит,что гликоген сгорел или что? Сахар упал,ну его ж быстренько щас соорудят хоть глюконеогенезом? А где состояние гипогликемии и трясучки?
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"][quote="lena lenina"][b]bandersha[/b], ну вишь, как упал ? :thumbsup:[/quote] [/quote]сгорел :D в печени ,печень почти свободна :) сейчас произойдёт цикл Кори- ничего страшного не происходит :) всё планируемо :) Ну , как меня учили ,если полностью печень освободить , если в других тканях гликогена запасы скончаются, то жир начнёт работать, как энергия и начнётся его сжигание. На этом видео вроде тренировки специализированно для диабетиков Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года bandersha, bandersha пишет: lena lenina пишет: bandersha, ну вишь, как упал ? сгорел в печени ,печень почти свободна сейчас произойдёт цикл Кори- ничего страшного не происходит всё планируемо Ну , как меня учили ,если полностью печень освободить , если в других тканях гликогена запасы скончаются, то жир начнёт работать, как энергия и начнётся его сжигание. На этом видео вроде тренировки специализированно для диабетиков
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]На этом видео вроде тренировки специализированно для диабетиков[/quote] Ну да.Хотя рекомендуют его на Банте,я потому и залезла. :D [quote]жир начнёт работать, как энергия и начнётся его сжигание.[/quote] А это как отследить? Кетоны должны увеличиться(уменьшиться?) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года lena lenina, На этом видео вроде тренировки специализированно для диабетиков Ну да.Хотя рекомендуют его на Банте,я потому и залезла. жир начнёт работать, как энергия и начнётся его сжигание. А это как отследить? Кетоны должны увеличиться(уменьшиться?)
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], Ну давай рассуждать :D Гликоген- источник энергии для интенсивной работы. Он Изготавливает три молекулы АТФ, клетка затем тратит еще две, чтобы вернуть гликоген обратно ( синтезировать его из глюкозы). Изготавливать он этi молекулы, скорее всего ,будет из жира.Т.е. жир понадобится для того, чтобы восстановить гликоген. По идее должны расти :dontknow: Жир же расщепляется в печени , ну и образуются кетоны- ответ увеличиваются ! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года bandersha, Ну давай рассуждать Гликоген- источник энергии для интенсивной работы. Он Изготавливает три молекулы АТФ, клетка затем тратит еще две, чтобы вернуть гликоген обратно ( синтезировать его из глюкозы). Изготавливать он этi молекулы, скорее всего ,будет из жира.Т.е. жир понадобится для того, чтобы восстановить гликоген. По идее должны расти Жир же расщепляется в печени , ну и образуются кетоны- ответ увеличиваются !
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]По идее должны расти [/quote] Я уже сегодня извела одну полоску,больше жаба давит :D Кстати,когда увеличила Кетогенность,то хоть увидела какой-то уровень кетонов. А то все БЖУ в ажуре,а кетонов в крови-кот наплакал. Потому,когда граждане считают,что они в кетозе,-они могут быть далеко от оного(если конечно ацетоном не попахивает) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года lena lenina, По идее должны расти Я уже сегодня извела одну полоску,больше жаба давит Кстати,когда увеличила Кетогенность,то хоть увидела какой-то уровень кетонов. А то все БЖУ в ажуре,а кетонов в крови-кот наплакал. Потому,когда граждане считают,что они в кетозе,-они могут быть далеко от оного(если конечно ацетоном не попахивает)
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], ну и какие чуЙства, когда в кетозе ? :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2018 года bandersha, ну и какие чуЙства, когда в кетозе ?
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], ну как и всегда-самые позитивные.Я все удивлялась,откуда у граждан такие цифры. У мене мелочь была,порядка 0,4-0,8.Самое большее (эпизодически и давно)-1,8 А сегодня с утреца [b]3,2ммоль/л[/b](картинка не загружается) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 февраля 2018 года lena lenina, ну как и всегда-самые позитивные.Я все удивлялась,откуда у граждан такие цифры. У мене мелочь была,порядка 0,4-0,8.Самое большее (эпизодически и давно)-1,8 А сегодня с утреца 3,2ммоль/л(картинка не загружается)
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], ну это потрясающе :thumbsup: :thumbsup: Я не могу найти, где читала ( не на ФБ ) на каком то спорт форуме, где все профи сидят рекомендации одного кето - спортсмена, Он говорил не морочьтесь, с кето полосками, [b]смотрите сахар[/b] , [b]если ниже четырёх- вы супер[/b] , если выше снижайте углеводы, повышайте спорт , Я не помню на каком компе это было я его записала :dontknow: , но не могу найти :dontknow: - он толково очень говорил . Я даже не стала покупать эти полоски Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 февраля 2018 года bandersha, ну это потрясающе Я не могу найти, где читала ( не на ФБ ) на каком то спорт форуме, где все профи сидят рекомендации одного кето - спортсмена, Он говорил не морочьтесь, с кето полосками, смотрите сахар , если ниже четырёх- вы супер , если выше снижайте углеводы, повышайте спорт , Я не помню на каком компе это было я его записала , но не могу найти - он толково очень говорил . Я даже не стала покупать эти полоски
ТаняНата	Идёт сохранение... Девочки, привет! Наткнулась в одном интернет-магазине на пищевую добавку СМС (карбоксиметилцелюлоза), используется как загуститель в еде. Что думаете? Стоит попробовать или нет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 февраля 2018 года Девочки, привет! Наткнулась в одном интернет-магазине на пищевую добавку СМС (карбоксиметилцелюлоза), используется как загуститель в еде. Что думаете? Стоит попробовать или нет?
bandersha	Идёт сохранение... [quote]смотрите сахар , если ниже четырёх- вы супер , если выше снижайте углеводы, повышайте спорт[/quote] [b]lena lenina[/b], и куда ж ещё углеводы понизить? У меня 15-20. Да я и не спортсмЭн,вообще-то А глюкозных полосок тоже до фига нужно,чтобы мониторить до и после [b]ТаняНата[/b], [quote]карбоксиметилцелюлоза[/quote] В Банта группе ее рекомендуют в выпечку В кетогруппе бы сказали,что это неполезно,клетчатка нерастворимая и будет раздражать кишечник Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 февраля 2018 года смотрите сахар , если ниже четырёх- вы супер , если выше снижайте углеводы, повышайте спорт lena lenina, и куда ж ещё углеводы понизить? У меня 15-20. Да я и не спортсмЭн,вообще-то А глюкозных полосок тоже до фига нужно,чтобы мониторить до и после ТаняНата, карбоксиметилцелюлоза В Банта группе ее рекомендуют в выпечку В кетогруппе бы сказали,что это неполезно,клетчатка нерастворимая и будет раздражать кишечник

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры