LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Nato4cha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], вот так больше укладывается по полочкам! :thumbsup: В моей книге кетогенного питания пишут что нужно немного белка и побольше жира,но я так уже запуталась... Смотрю некоторые худеют едя раз в день, голодая проще говоря, другие говорят надо калории сокращать, третьи говорят, что снижение калорий это путь в никуда.. Тот кто пытался считать калории когда мы начинали многие остались? Мы остались девочки уже 3 год вместе, те кто не голодает, слушает себя и пытается жить в дружбе с собой и это питание для нас не диета, а норма жизни. И даже если мы привысим белки, съедим фрукт, выпьем бокальчик и тд, то это не значит что мы откатились назад, мы просто живем. :heart: :) и живем отлично, качественно и без страданий. Конечно же кто хочет похудеть нужно считать, но я лично не могу считать. Просто сижу на 16 на 8 и 2 раза в день ем. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года alina_new, вот так больше укладывается по полочкам! В моей книге кетогенного питания пишут что нужно немного белка и побольше жира,но я так уже запуталась... Смотрю некоторые худеют едя раз в день, голодая проще говоря, другие говорят надо калории сокращать, третьи говорят, что снижение калорий это путь в никуда.. Тот кто пытался считать калории когда мы начинали многие остались? Мы остались девочки уже 3 год вместе, те кто не голодает, слушает себя и пытается жить в дружбе с собой и это питание для нас не диета, а норма жизни. И даже если мы привысим белки, съедим фрукт, выпьем бокальчик и тд, то это не значит что мы откатились назад, мы просто живем. и живем отлично, качественно и без страданий. Конечно же кто хочет похудеть нужно считать, но я лично не могу считать. Просто сижу на 16 на 8 и 2 раза в день ем.
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]Сколько вешать в граммах-то?![/quote] Мне,например, кетокалькулятор насчитал 67г белка.Я так понимаю,что больше не стоит,но и меньше не нужно [quote]Вопрос, при каком варианте быстрее и качественнее худеется..[/quote] Мне думается,что при втором варианте.При низком белке качество тела не то [b]Вихрь[/b], [quote]много белка ведет к зажору[/quote] Мне ,наоборот,белок сытости добавляет.Во всяком случае,на 70г-однозначно комфортнее,чем на 50 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года alina_new, Сколько вешать в граммах-то?! Мне,например, кетокалькулятор насчитал 67г белка.Я так понимаю,что больше не стоит,но и меньше не нужно Вопрос, при каком варианте быстрее и качественнее худеется.. Мне думается,что при втором варианте.При низком белке качество тела не то Вихрь, много белка ведет к зажору Мне ,наоборот,белок сытости добавляет.Во всяком случае,на 70г-однозначно комфортнее,чем на 50
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Мне ,наоборот,белок сытости добавляет.Во всяком случае,на 70г-однозначно комфортнее,чем на 50[/quote] само собой, но какой белок тоже играет роль, если это жирная рыбка или жирный сочный кусок мяса, то тогда конечно. Но если сухой белок типа трески или курогруди, беее, я им давилась просто когда то. Какая гадость обезжиреный белок. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года bandersha пишет: Мне ,наоборот,белок сытости добавляет.Во всяком случае,на 70г-однозначно комфортнее,чем на 50 само собой, но какой белок тоже играет роль, если это жирная рыбка или жирный сочный кусок мяса, то тогда конечно. Но если сухой белок типа трески или курогруди, беее, я им давилась просто когда то. Какая гадость обезжиреный белок.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], А я люблю треску,особенно с грибами и в сливках:D [quote]если это жирная рыбка [/quote] Но терпеть не могу скумбрию,карпа,а сом вообще ужас Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года Nato4cha, А я люблю треску,особенно с грибами и в сливках если это жирная рыбка Но терпеть не могу скумбрию,карпа,а сом вообще ужас
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]треску,особенно с грибами и в сливках[/quote] ну в сливках с грибами так и быть :D но вспомни дд без соли сухая гадость просто, как резина Я скумбрию только горячего копчения малосольную ням ням, карпа тоже не очень. Вот лосось, дорадо, морской окунь, бычки и судак это да, еще пеленгас :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года bandersha пишет: треску,особенно с грибами и в сливках ну в сливках с грибами так и быть но вспомни дд без соли сухая гадость просто, как резина Я скумбрию только горячего копчения малосольную ням ням, карпа тоже не очень. Вот лосось, дорадо, морской окунь, бычки и судак это да, еще пеленгас
симпотяжка	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]треску,особенно с грибами и в сливках[/quote] поподробней в этом месте, плиз Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года bandersha пишет: треску,особенно с грибами и в сливках поподробней в этом месте, плиз
bandersha	Идёт сохранение... [quote="симпотяжка"][quote="bandersha"]треску,особенно с грибами и в сливках[/quote] поподробней в этом месте, плиз[/quote] Пожарить рыбу(филе) на сливочном масле.Пожарить лук,чеснок и грибы тоже на масле.Залить сливками и потушить до загустения соуса.Потом туда положить рыбу и все прогреть вместе. Это французская кухня [quote]скумбрию только горячего копчения[/quote] [b]Nato4cha[/b], о да,это вкусно.Спасибо,что напомнила.Надо прикупить Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года симпотяжка пишет: bandersha пишет: треску,особенно с грибами и в сливках поподробней в этом месте, плиз Пожарить рыбу(филе) на сливочном масле.Пожарить лук,чеснок и грибы тоже на масле.Залить сливками и потушить до загустения соуса.Потом туда положить рыбу и все прогреть вместе. Это французская кухня скумбрию только горячего копчения Nato4cha, о да,это вкусно.Спасибо,что напомнила.Надо прикупить
alina_new	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [b]Nato4cha[/b], в кето-группе, в которой я на ФБ, очень критикуют много жира и проповедуют большое количество белка, добирать калории именно белком, мясом. Это точно не LCHF, но кето. Вот их рекомендации по количеству белка и жира, в зависимости от роста и отдельно для диабетиков, low carb и zero carb. http://www.ketosavedme.com/macros/ При моём росте 164см и low carb белка рекомендовано 85г, и жира для похудения 47-94г. Всё, что выше - для поддержания. Это один из вариантов. У каждого своя правда. [b]Nato4cha[/b], [quote]Мы остались девочки уже 3 год вместе, те кто не голодает, слушает себя и пытается жить в дружбе с собой и это питание для нас не диета, а норма жизни. И даже если мы привысим белки, съедим фрукт, выпьем бокальчик и тд, то это не значит что мы откатились назад, мы просто живем. и живем отлично, качественно и без страданий.[/quote] Это да.. Вот ещё бы худелось, так вообще хорошо бы было :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года Nato4cha, Nato4cha, в кето-группе, в которой я на ФБ, очень критикуют много жира и проповедуют большое количество белка, добирать калории именно белком, мясом. Это точно не LCHF, но кето. Вот их рекомендации по количеству белка и жира, в зависимости от роста и отдельно для диабетиков, low carb и zero carb. http://www.ketosavedme.com/macros/ При моём росте 164см и low carb белка рекомендовано 85г, и жира для похудения 47-94г. Всё, что выше - для поддержания. Это один из вариантов. У каждого своя правда. Nato4cha, Мы остались девочки уже 3 год вместе, те кто не голодает, слушает себя и пытается жить в дружбе с собой и это питание для нас не диета, а норма жизни. И даже если мы привысим белки, съедим фрукт, выпьем бокальчик и тд, то это не значит что мы откатились назад, мы просто живем. и живем отлично, качественно и без страданий. Это да.. Вот ещё бы худелось, так вообще хорошо бы было
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]жира для похудения 47-94г. [/quote] Так 47 или 94? Потому как на 85 г белка и 94г жира должно быть комфортненько Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года alina_new, жира для похудения 47-94г. Так 47 или 94? Потому как на 85 г белка и 94г жира должно быть комфортненько
alina_new	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"][b]alina_new[/b], [quote]жира для похудения 47-94г. [/quote] Так 47 или 94? Потому как на 85 г белка и 94г жира должно быть комфортненько[/quote] Чем ближе к максимальной границе, тем медленнее похудение. Меньше съеденного жира - больше своего потерянного жира :) При 94г жира будет комфортненько, но, как мы знаем, на комфортненько худеется не очень :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года bandersha, bandersha пишет: alina_new, жира для похудения 47-94г. Так 47 или 94? Потому как на 85 г белка и 94г жира должно быть комфортненько Чем ближе к максимальной границе, тем медленнее похудение. Меньше съеденного жира - больше своего потерянного жира При 94г жира будет комфортненько, но, как мы знаем, на комфортненько худеется не очень
alina_new	Идёт сохранение... Единственное, что при таком БЖУ, даже при Ж на верхней границе, калорий получается в районе 1200. Т.е. это автоматически низкокалорийка, если углей до 20г держать :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года Единственное, что при таком БЖУ, даже при Ж на верхней границе, калорий получается в районе 1200. Т.е. это автоматически низкокалорийка, если углей до 20г держать
alina_new	Идёт сохранение... Мне нужен адекватный и, при том, рабочий БЖУ на 1500ккал, не менее. Не могу больше на 1200 жить. У кого какие идеи? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года Мне нужен адекватный и, при том, рабочий БЖУ на 1500ккал, не менее. Не могу больше на 1200 жить. У кого какие идеи?
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]получается в районе 1200. [/quote] Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года alina_new, получается в районе 1200. Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется?
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]получается в районе 1200. [/quote] Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года alina_new, получается в районе 1200. Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется?
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]получается в районе 1200. [/quote] Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года alina_new, получается в районе 1200. Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется?
alina_new	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"][b]alina_new[/b], [quote]получается в районе 1200. [/quote] Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется?[/quote] Худеется прекрасно, но я не хочу худеть на 1200! Это замкнутый круг, он не работает. У меня не получается постоянно жить на 1200, а как только прибавляю ккал после похудения - вес растёт. В результате перманентный стресс. Я уже месяц или два не считаю ничего вообще, только углеводное не ем. Но калораж больше моего обычного. И вот хочу теперь до 1500 ограничить - после этого периода анархии даже 1500 будет значительным урезанием думаю. Но насчёт баланса Б и Ж не могу никак решить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2018 года bandersha, bandersha пишет: alina_new, получается в районе 1200. Да,я посчитала 1266.И на этом не худеется? Худеется прекрасно, но я не хочу худеть на 1200! Это замкнутый круг, он не работает. У меня не получается постоянно жить на 1200, а как только прибавляю ккал после похудения - вес растёт. В результате перманентный стресс. Я уже месяц или два не считаю ничего вообще, только углеводное не ем. Но калораж больше моего обычного. И вот хочу теперь до 1500 ограничить - после этого периода анархии даже 1500 будет значительным урезанием думаю. Но насчёт баланса Б и Ж не могу никак решить.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]А какая именно, Оксан? У меня этих книжек уже [/quote] Да какая-нибудь, хоть та, про которую ты в этом комменте вспомнила.[quote] Вопрос, при каком варианте быстрее и качественнее худеется.. [/quote] Я предпочитаю мало белка много жира. Но да, если в какой-то день много белка, то снижаю жиры. Надеюсь, это как раз и есть нормальный баланс, то так, то эдак, мы ж не роботы запрограммированные на четкий рацион, он варьируется и это нормально. [quote]а 70г-однозначно комфортнее,чем на 50[/quote] 50-70 разве это много?много это за 100 [quote]Какая гадость обезжиреный белок.[/quote] А мне нравится жаренная говядина, балык, а он нежирный [quote]сухая гадость просто, как резина[/quote] Какие мы разные. Недавно купила какую-то рыбу, название не помню, форма и размер, как у хека, реально резиновая :D , мне очень понравилась :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта 2018 года А какая именно, Оксан? У меня этих книжек уже Да какая-нибудь, хоть та, про которую ты в этом комменте вспомнила. Вопрос, при каком варианте быстрее и качественнее худеется.. Я предпочитаю мало белка много жира. Но да, если в какой-то день много белка, то снижаю жиры. Надеюсь, это как раз и есть нормальный баланс, то так, то эдак, мы ж не роботы запрограммированные на четкий рацион, он варьируется и это нормально. а 70г-однозначно комфортнее,чем на 50 50-70 разве это много?много это за 100 Какая гадость обезжиреный белок. А мне нравится жаренная говядина, балык, а он нежирный сухая гадость просто, как резина Какие мы разные. Недавно купила какую-то рыбу, название не помню, форма и размер, как у хека, реально резиновая , мне очень понравилась
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Я предпочитаю мало белка много жира.[/quote] вот мне тоже только на этом варианте худеется с комфортом,а на больше белка и жорик появляется и калорийность приходится понижать(((жиры то надо снижать,а они калорийней... и,как оказалось вiдимо от белка у меня может выделяться инсулин,хз... а!!!вот сегодня мне думалось за сказанное Наташей,что белка сильно мало,оне не соглаасна и тело не поджарое и качество не нра... когда я nе ела много белка,но не была на кето и была хyдющей,то могу согласиться,что так оно и было,но и спорта не было совершенно никакого((( далее при около три месяца велосипеда по 40 мин в день и питании(не кето,но белка було норм-не мало,ни много)поджарость была,но роста мышц никакого,а откуда им было то и расти-скудный рацио был.... а вот сейчас при малобелка,многожира и сушкой(упры с собственным весом,но не все они прыгали-скакалки-кардио) поджарость и сухость ещё какая!!! ИИИИ вспомнилось мне ,ведь при разном возрасте и белка нужно разно...чем ты старше,тем и белка надо побольше... так что вроде на места становятся думки мои с белком на кето... так,что и Наташа права и возможно на свои года и я))) и потом ведь всё равно у каждого должен быть индивидуальный подход,как с углями,может быть так же и с белком... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта 2018 года Вихрь пишет: Я предпочитаю мало белка много жира. вот мне тоже только на этом варианте худеется с комфортом,а на больше белка и жорик появляется и калорийность приходится понижать(((жиры то надо снижать,а они калорийней... и,как оказалось вiдимо от белка у меня может выделяться инсулин,хз... а!!!вот сегодня мне думалось за сказанное Наташей,что белка сильно мало,оне не соглаасна и тело не поджарое и качество не нра... когда я nе ела много белка,но не была на кето и была хyдющей,то могу согласиться,что так оно и было,но и спорта не было совершенно никакого((( далее при около три месяца велосипеда по 40 мин в день и питании(не кето,но белка було норм-не мало,ни много)поджарость была,но роста мышц никакого,а откуда им было то и расти-скудный рацио был.... а вот сейчас при малобелка,многожира и сушкой(упры с собственным весом,но не все они прыгали-скакалки-кардио) поджарость и сухость ещё какая!!! ИИИИ вспомнилось мне ,ведь при разном возрасте и белка нужно разно...чем ты старше,тем и белка надо побольше... так что вроде на места становятся думки мои с белком на кето... так,что и Наташа права и возможно на свои года и я))) и потом ведь всё равно у каждого должен быть индивидуальный подход,как с углями,может быть так же и с белком...
симпотяжка	Идёт сохранение... [quote="alina_new"]Меньше съеденного жира - больше своего потерянного жира [/quote] У меня всегда больше. Пока худею. Попробую уменьшить на следующей неделе. За счет увеличения белка, я так поняла, надо уменьшать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта 2018 года alina_new пишет: Меньше съеденного жира - больше своего потерянного жира У меня всегда больше. Пока худею. Попробую уменьшить на следующей неделе. За счет увеличения белка, я так поняла, надо уменьшать?
Я Аиска	Идёт сохранение... У меня есть основания думать, что худеть можно только при одном варианте: тратить энергии больше, чем съедено. :D Проблема в том - КАК это делать :D ? http://hudeemblog.ru/dieta/kak-i-chto-edyat-hudye-ot-prirody-lyudi http://www.spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/19021_kak_myslyat_i_pitayutsya_lyudi_xudye_ot_prirodysekret Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта 2018 года У меня есть основания думать, что худеть можно только при одном варианте: тратить энергии больше, чем съедено. Проблема в том - КАК это делать ? http://hudeemblog.ru/dieta/kak-i-chto-edyat-hudye-ot-prirody-lyudi http://www.spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/19021_kak_myslyat_i_pitayutsya_lyudi_xudye_ot_prirodysekret

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры