LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], я ещё поищу где он говорит что можно , , может даже сегодня Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года bandersha, я ещё поищу где он говорит что можно , , может даже сегодня
ТаняНата	Идёт сохранение... А мне не нравится чисто черный кофе :( , только со сливками. Утром со сливками и маслом сливочным и кокосовым, а на работе со сливками. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года А мне не нравится чисто черный кофе , только со сливками. Утром со сливками и маслом сливочным и кокосовым, а на работе со сливками.
alina_new	Идёт сохранение... [b]ТаняНата[/b], [quote="ТаняНата"]А мне не нравится чисто черный кофе :( , только со сливками. Утром со сливками и маслом сливочным и кокосовым, а на работе со сливками.[/quote] И мне не нравился раньше, ни черный, ни с соевым молоком. Но когда отказалась от молочки, пришлось перейти на соевое. И понравилось больше, чем со сливками! Потом я решила, что кокосовое молоко лучше. Но мне не нравилось. И таки перешла на кокосовое. И понравилось, больше чем соевое! Потом я решила, что состав любого альтернативного молока - гадость. И не хочу его пить постоянно, так что чёрный кофе лучше. Но мне не нравился чёрный кофе! Я всё-таки попробовала. И понравился :D Теперь пью без проблем, соевое и кокосовое оставила как лакомство в кафе, угоститься :) Это в голове и можно изменить при большом желании :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года ТаняНата, ТаняНата пишет: А мне не нравится чисто черный кофе , только со сливками. Утром со сливками и маслом сливочным и кокосовым, а на работе со сливками. И мне не нравился раньше, ни черный, ни с соевым молоком. Но когда отказалась от молочки, пришлось перейти на соевое. И понравилось больше, чем со сливками! Потом я решила, что кокосовое молоко лучше. Но мне не нравилось. И таки перешла на кокосовое. И понравилось, больше чем соевое! Потом я решила, что состав любого альтернативного молока - гадость. И не хочу его пить постоянно, так что чёрный кофе лучше. Но мне не нравился чёрный кофе! Я всё-таки попробовала. И понравился Теперь пью без проблем, соевое и кокосовое оставила как лакомство в кафе, угоститься Это в голове и можно изменить при большом желании
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Когда дохудею Вот для этого и нужно почитать[/quote] Это я про угли, не про белки или жиры. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года bandersha пишет: Когда дохудею Вот для этого и нужно почитать Это я про угли, не про белки или жиры.
lena lenina	Идёт сохранение... [quote]аключение Чтобы подытожить все сказанное (для тех, кто вообще дочитал): Как я ранее сказала в посте про голодание: [b]разные цели могут требовать разных стратегий.[/b] Чего вы хотите достигнуть? У вас рак? У вас Альцгеймер? У вас черепно-мозговая травма? У вас рассеянный склероз? Поликистоз? Хотите похудеть? Вы атлет, тренирующийся на выносливость? Мы занимаетесь тяжелой атлетикой? Вы хотите набрать вес и мышечную массу? Каком ВАШ #контекст? [b]Один и тот же подход к питанию не применим ко всем случаям[/b][/quote] :bravo: :bravo: :bravo: :bravo: ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года аключение Чтобы подытожить все сказанное (для тех, кто вообще дочитал): Как я ранее сказала в посте про голодание: разные цели могут требовать разных стратегий. Чего вы хотите достигнуть? У вас рак? У вас Альцгеймер? У вас черепно-мозговая травма? У вас рассеянный склероз? Поликистоз? Хотите похудеть? Вы атлет, тренирующийся на выносливость? Мы занимаетесь тяжелой атлетикой? Вы хотите набрать вес и мышечную массу? Каком ВАШ #контекст? Один и тот же подход к питанию не применим ко всем случаям ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
lena lenina	Идёт сохранение... [quote]«М[b]иф: [/b]углеводы вызывают инсулинорезистентность, диабет и метаболический синдром. Углеводы по сути патогенны. Если здоровый человек ест углеводы он рано или поздно заболеет. И единственное предписание ему будет кето.»[/quote] :bravo: :bravo: :bravo: +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года «Миф: углеводы вызывают инсулинорезистентность, диабет и метаболический синдром. Углеводы по сути патогенны. Если здоровый человек ест углеводы он рано или поздно заболеет. И единственное предписание ему будет кето.» +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
lena lenina	Идёт сохранение... Вот совсем не давно я сказала, что не умею худеть людей коллективно :) видимо эта тётя тоже не умеет :D :D :) Когда я читаю, как боятся дольки мандарина и красный перец нет !!! :8: :8: там углеводы, :8: :8: Тыква - нет :8: :8: :cryriver: :cryriver: , "лучше подохну от запора но в рот свеклу не возьму от которой хорошо какается," :cryriver: :cryriver: Я удаляюсь не комментируя :bye: - это орторексия !! :secret: :secret: !но я не психиатр :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года Вот совсем не давно я сказала, что не умею худеть людей коллективно видимо эта тётя тоже не умеет Когда я читаю, как боятся дольки мандарина и красный перец нет !!! там углеводы, Тыква - нет , "лучше подохну от запора но в рот свеклу не возьму от которой хорошо какается," Я удаляюсь не комментируя - это орторексия !! !но я не психиатр
Вихрь	Идёт сохранение... Только начала читать, сколько прочту сегодня, пока не знаю... Но вот две цитатки из 1 части[quote]Этот же пост о людях, кто не чувствует себя хорошо. [/quote] Вот, это не против жировой диеты как таковой, да? [quote] Я не психиатр. Мне не помочь людям с их проблемами с едой. Если они боятся есть вообще, либо боятся есть определенную пищу, я вообще ничего не могу сделать по этому поводу[/quote] Ну раз мы тут, уже есть проблемы с едой. Я не беру сюда Лену, она тренер, диетолог, работает с людьми над их телом, сама малоежка. Но вот что за тема о боязни, что-то не пойму. Если я знаю, что столько еды, сколько я могу съесть, приведет меня к ожирению, то конечно я остерегаюсь столько есть , или после возлияний перехожу к строгости. Или если определенные продукты, я это знаю опытным путем, возбуждают во мне излишний аппетит, и я тоже лучше их исключу из питания, то что, мне сразу психиатр нужен? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года Только начала читать, сколько прочту сегодня, пока не знаю... Но вот две цитатки из 1 части Этот же пост о людях, кто не чувствует себя хорошо. Вот, это не против жировой диеты как таковой, да? Я не психиатр. Мне не помочь людям с их проблемами с едой. Если они боятся есть вообще, либо боятся есть определенную пищу, я вообще ничего не могу сделать по этому поводу Ну раз мы тут, уже есть проблемы с едой. Я не беру сюда Лену, она тренер, диетолог, работает с людьми над их телом, сама малоежка. Но вот что за тема о боязни, что-то не пойму. Если я знаю, что столько еды, сколько я могу съесть, приведет меня к ожирению, то конечно я остерегаюсь столько есть , или после возлияний перехожу к строгости. Или если определенные продукты, я это знаю опытным путем, возбуждают во мне излишний аппетит, и я тоже лучше их исключу из питания, то что, мне сразу психиатр нужен?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]Для большинства людей адекватная физическая нагрузка, поддержания мышечной массы, достаточное количество и качество сна, целеустремлённость в жизни, чувство юмора и низкоуглеводная диета–это всё что необходимо.[/quote] Надо же, я это тоже сейчас пропагандирую, не скажу, что лично у меня все идеально, но стремлюсь, а вот со сном у меня непорядок в общепринятом смысле, но я считаю, что трудно себя глобально переделать, поэтому выкручиваюсь с тем, что имею. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года Для большинства людей адекватная физическая нагрузка, поддержания мышечной массы, достаточное количество и качество сна, целеустремлённость в жизни, чувство юмора и низкоуглеводная диета–это всё что необходимо. Надо же, я это тоже сейчас пропагандирую, не скажу, что лично у меня все идеально, но стремлюсь, а вот со сном у меня непорядок в общепринятом смысле, но я считаю, что трудно себя глобально переделать, поэтому выкручиваюсь с тем, что имею.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]а вот со сном у меня непорядок в общепринятом смысле[/quote] а в чём именно проблема? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года Вихрь пишет: а вот со сном у меня непорядок в общепринятом смысле а в чём именно проблема?
khannah82	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]«Миф: углеводы вызывают инсулинорезистентность[/quote] а если не угли,то что тогда вызывает эту дрянь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года lena lenina пишет: «Миф: углеводы вызывают инсулинорезистентность а если не угли,то что тогда вызывает эту дрянь?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]а в чём именно проблема?[/quote] Не знаю, насколько считать это проблемой. С выходных выхожу, то сплю по 3-4 часа, потом чуток увеличиваю до 5-6. Нарастает недосып, который компенсирую в выходные, но бывает не всегда, тогда недосып перекочевывает в следующую неделю. Уснуть пораньше не могу, встать попозже могу, но это только суббота-воскресенье. Причем даже в отпуске я не могу спать ровно каждый день. Сон смещается то системно, то не системно. Напрмер, ложусь спать через каждые 18-20 часов. Потом снова это сбивается и где-то пересплю и новый режим. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года а в чём именно проблема? Не знаю, насколько считать это проблемой. С выходных выхожу, то сплю по 3-4 часа, потом чуток увеличиваю до 5-6. Нарастает недосып, который компенсирую в выходные, но бывает не всегда, тогда недосып перекочевывает в следующую неделю. Уснуть пораньше не могу, встать попозже могу, но это только суббота-воскресенье. Причем даже в отпуске я не могу спать ровно каждый день. Сон смещается то системно, то не системно. Напрмер, ложусь спать через каждые 18-20 часов. Потом снова это сбивается и где-то пересплю и новый режим.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote="khannah82"][quote="lena lenina"]«Миф: углеводы вызывают инсулинорезистентность[/quote] а если не угли,то что тогда вызывает эту дрянь?[/quote] Аня , какие углеводы ? мука, сахар, крупы крахмалистые овощи, но не болгарский перец , не мандарин, и смотря у кого !! ну ведь это не нормально бояться так еды , это болезнь !!! это орторексия - это не хуже обжорства :no: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года khannah82, khannah82 пишет: lena lenina пишет: «Миф: углеводы вызывают инсулинорезистентность а если не угли,то что тогда вызывает эту дрянь? Аня , какие углеводы ? мука, сахар, крупы крахмалистые овощи, но не болгарский перец , не мандарин, и смотря у кого !! ну ведь это не нормально бояться так еды , это болезнь !!! это орторексия - это не хуже обжорства
Вихрь	Идёт сохранение... Все картинки в интернете "легла в 22-00, уже 3 часа ночи, а я все не нарадуюсь, что легла в 22" это про меня. Или "легла в 22, сейчас 4 утра, интересно, а пачкаются ли глаза у колобка, когда он катится？". Время только может отличаться, а смысл такой. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года Все картинки в интернете "легла в 22-00, уже 3 часа ночи, а я все не нарадуюсь, что легла в 22" это про меня. Или "легла в 22, сейчас 4 утра, интересно, а пачкаются ли глаза у колобка, когда он катится？". Время только может отличаться, а смысл такой.
alina_new	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote="Вихрь"]Все картинки в интернете "легла в 22-00, уже 3 часа ночи, а я все не нарадуюсь, что легла в 22" это про меня. Или "легла в 22, сейчас 4 утра, интересно, а пачкаются ли глаза у колобка, когда он катится?". Время только может отличаться, а смысл такой.[/quote] А у тебя давно так? До этой диеты тоже проблемы со сном были или нет? Я к чему, я до кето вообще не знала, что такое бессонница. Т.е. ВООБЩЕ. А на этой диете на строгом варианте с углями до 20г где-то сон пропадает, в два раза практически сокращается. Днем состояние бодрое, но про колобков по ночам думать мне не нравится. Добавляю углей - начинаю спать как сурок. Многие этот эффект отмечают. Может тебе.. угля подкинуть? ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года Вихрь, Вихрь пишет: Все картинки в интернете "легла в 22-00, уже 3 часа ночи, а я все не нарадуюсь, что легла в 22" это про меня. Или "легла в 22, сейчас 4 утра, интересно, а пачкаются ли глаза у колобка, когда он катится?". Время только может отличаться, а смысл такой. А у тебя давно так? До этой диеты тоже проблемы со сном были или нет? Я к чему, я до кето вообще не знала, что такое бессонница. Т.е. ВООБЩЕ. А на этой диете на строгом варианте с углями до 20г где-то сон пропадает, в два раза практически сокращается. Днем состояние бодрое, но про колобков по ночам думать мне не нравится. Добавляю углей - начинаю спать как сурок. Многие этот эффект отмечают. Может тебе.. угля подкинуть?
khannah82	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"] но не болгарский перец , не мандарин, и смотря у ког[/quote] ну это ясный перец,но они то там наверно не это имеют в виду в мифе :dontknow: ,вот я и не согласна...кето-это не зерокарбинг,а перца и мандарина и в 20-ку сунуть можно... :nails: [quote="Вихрь"] С выходных выхожу, то сплю по 3-4 часа, п[/quote] а так было всегда или на кето вылезло? у тебя нет времени спать или бессонница? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года lena lenina пишет: но не болгарский перец , не мандарин, и смотря у ког ну это ясный перец,но они то там наверно не это имеют в виду в мифе ,вот я и не согласна...кето-это не зерокарбинг,а перца и мандарина и в 20-ку сунуть можно... Вихрь пишет: С выходных выхожу, то сплю по 3-4 часа, п а так было всегда или на кето вылезло? у тебя нет времени спать или бессонница?
lena lenina	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], Аня, спор бесполезен пока ты не прочтёшь статью :D :D , но чтоб ты знала , ты имеешь склонность к боязни еды :secret: :secret: И меня это очень расстраивает : ( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года khannah82, Аня, спор бесполезен пока ты не прочтёшь статью , но чтоб ты знала , ты имеешь склонность к боязни еды И меня это очень расстраивает : (
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]если вы прекрасно себя чувствуете, употребляя большее количество своей дневной калорийности из жиров, достаточно белка для существования и строго ограничивая углеводы из всего, чего можно, кроме определенных овощей и орехов, где углеводы содержатся в наименьших дозировках, тогда пожалуйста следуйте этому пути и дальше. Никаких проблем.[/quote] Вот. Мы же вроде так и делаем все. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года если вы прекрасно себя чувствуете, употребляя большее количество своей дневной калорийности из жиров, достаточно белка для существования и строго ограничивая углеводы из всего, чего можно, кроме определенных овощей и орехов, где углеводы содержатся в наименьших дозировках, тогда пожалуйста следуйте этому пути и дальше. Никаких проблем. Вот. Мы же вроде так и делаем все.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Вот. Мы же вроде так и делаем все.[/quote] :drink: [quote="lena lenina"]ты имеешь склонность к боязни еды[/quote] ого,а какую я боюсь?что ты заметила,говори,может у меня пролетело... я не ем только то от чего мне плохо вроде...ну дело с кишками,так и тут вроде на кето наладилось и в малых кол-вах ем и нормуль... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 марта 2018 года Вихрь пишет: Вот. Мы же вроде так и делаем все. lena lenina пишет: ты имеешь склонность к боязни еды ого,а какую я боюсь?что ты заметила,говори,может у меня пролетело... я не ем только то от чего мне плохо вроде...ну дело с кишками,так и тут вроде на кето наладилось и в малых кол-вах ем и нормуль...
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]а так было всегда или на кето вылезло? у тебя нет времени спать или бессонница[/quote] Было всегда, можно говорить, что с детства, родители не могли загнать спать, утром поднять. И время экономлю, жалко спать :( , не бессонницей, как таковой страдаю, поспать люблю, когда дорвусь, но обычные режимы, ночью спать, утром бодрствовать, тяжело переношу. Вот когда редко-прередко работаю во вторую половину дня, то ложусь, допустим, в 5 утра, встаю в 10-11, вроде те же 5-6 часов, но настроение совсем другое. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 марта 2018 года а так было всегда или на кето вылезло? у тебя нет времени спать или бессонница Было всегда, можно говорить, что с детства, родители не могли загнать спать, утром поднять. И время экономлю, жалко спать , не бессонницей, как таковой страдаю, поспать люблю, когда дорвусь, но обычные режимы, ночью спать, утром бодрствовать, тяжело переношу. Вот когда редко-прередко работаю во вторую половину дня, то ложусь, допустим, в 5 утра, встаю в 10-11, вроде те же 5-6 часов, но настроение совсем другое.

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры