bandersha пишет:

Побереги колени,лучше присесть меньше

а я то думаю чего у меня колени иной раз побаливают

Daryshechka,

Daryshechka пишет:

bandersha пишет:

Побереги колени,лучше присесть меньше

а я то думаю чего у меня колени иной раз побаливают

Довольно распространённая жалоба

Я Аиска,
У меня опыт как раз отрицательный.Лет 15назад,когда я ходила в качалку,то очень «грамотный» тренер рекомендовал приседать с малым весом,но длинными сериями и чем длиннее,тем лучше.Ну я и приседала с завидным ослиным упрямством
Ноги у меня круче не стали,а вот колени хрустят.Но,слава Богу,не болят
В дневниках тоже я часто встречала жалобы на боли в коленях после приседаний
При многочисленных приседаниях происходит износ суставного хряща,микротравмы с последующим разрушением.
Ты ещё Лену спроси,что она посоветует

Наташа, Лена, спасибо!!!! А как ваши собственные колени себя чувствуют? Вообще никогда не болят?
Вопрос серьезный. Спрашиваю не из любопытства.У меня тоже есть печальный опыт. Я как раз десять лет назад и как Наташа по рекомендации одного тренера делала с малым весом длинные приседания в качалке, потом как Лена советует делала медленные приседания с весом. Ноги поправила, это правда. Мышцы подсушились, попа подтянулась и т.д. а колени все равно убила. Я тогда заморачивалась мышцами, их качеством и красотой а не суставами. Дикие боли в коленях заставили меня пересмотреть многие позиции что правильно что нет. Приоритетом я выбрала связки и суставы.
В Китае после вылеченных коленей мне дали следующие советы(главное - лимфодренаж), но кроме него:
-ежедневно ходить по мягкому полотенцу на полу на коленях - утром 1-2 минуты в ванной хожу
- делать не глубокие приседания с деревянной линейкой на спине, чтобы не сутулиться(это важно), чтобы таз не опускался ниже высоты коленей(как, кстати, делает на видео Пятибрат, можно еще гантельку в руках перед собой держать). Линейка помогает фиксировать глубину приседа, дальше которого уже опасно для натяжения связок. Цель - не сами мышцы. Цель -увеличение кровотока за счёт их движения.
-сидя на стуле делать микродвижения типа ходьбы одновременно поглаживая колени
-лежа делать сгибания-разгибания вытянутых вверх ног(со стопой под прямым углом и с вытянутой вверх, прижимая обе ноги к груди).
Смысл: эти упражнения увеличивают омывание коленных связок кровью. И не только коленных...
За последующие десять лет тьфу-тьфу колени меня больше не беспокоили.

Я Аиска пишет:

А как ваши собственные колени себя чувствуют? Вообще никогда не болят?

мои отлично, но необходимо делать растяжки !! Я делаю самую элементарную сижу на коленях на попе минут по 3-4-5 в день как получается вечером села на пол на колени и пишу вам

lena lenina пишет:

сижу на коленях на попе минут по 3-4-5 в день

Ходьба на коленях и меня спасла от болей

Я Аиска,

А как ваши собственные колени себя чувствуют? Вообще никогда не болят?

Можно сказать,не болят.Но я очень прислушиваюсь,чтобы не возникало неприятных ощущений при выполнении упров и стараюсь резких движений не делать.Благо,в пилатесе движения выполняются медленно и постепенно,да и растяжки там многоА ещё там работают разные всякие мелкие мышцы,которые не задействованы при стандартных нагрузках.

А что именно за сахзам?я помню, что у Novasweet была фруктоза, когда-то по неопытности купила, если она, то вообще никому нельзя.

Фруктоза это белый порошок, на сахар внешне похож. А ты что купила？почитай состав. Я так стевию выбирала, читала состав, а потом про каждый ингредиент гуглила и выбрала наиболее, что мне показалось, безопасное. Ведь и в стевию, которая сама по себе считается безобидным сахзамом, а дополнительных веществ добавляют всяких разных.