LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

alina_new	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote="lena lenina"]ПО сей день эстетического удовольствия жирная пища мне не доставляет [/quote] Мне тоже, потому нас и пошатывает периодически, наверное. А кто любит прямо жир есть - у тех и движение по диете более стабильное, меньше тяги на всякое запретное. Наша группа это подтверждает. Но я прямо жирное-жирное и только его и не стремлюсь есть. Мне кажется, наша диета хороша уже тогда, когда проходит жирофобия, и в меню есть на постоянной основе полезные жирные продукты, которых на всяких ПП как огня боятся. А есть жир ложками - по 80-90% в БЖУ - для диеты, наверное, лучше, но уж очень на любителя. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года lena lenina, lena lenina пишет: ПО сей день эстетического удовольствия жирная пища мне не доставляет Мне тоже, потому нас и пошатывает периодически, наверное. А кто любит прямо жир есть - у тех и движение по диете более стабильное, меньше тяги на всякое запретное. Наша группа это подтверждает. Но я прямо жирное-жирное и только его и не стремлюсь есть. Мне кажется, наша диета хороша уже тогда, когда проходит жирофобия, и в меню есть на постоянной основе полезные жирные продукты, которых на всяких ПП как огня боятся. А есть жир ложками - по 80-90% в БЖУ - для диеты, наверное, лучше, но уж очень на любителя.
alina_new	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [quote="Я Аиска"]Но кето по сравнению с многими другими вариантами питания кажется мне наиболее эффективным в плане контроля над желаниями. [/quote] Да даже не сравнимо! До кето у меня контроля вообще не было, а тут 90% времени и еды под контролем - что ещё можно желать :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года Я Аиска, Я Аиска пишет: Но кето по сравнению с многими другими вариантами питания кажется мне наиболее эффективным в плане контроля над желаниями. Да даже не сравнимо! До кето у меня контроля вообще не было, а тут 90% времени и еды под контролем - что ещё можно желать
alina_new	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote="lena lenina"]ПО сей день, меня не оставляет мысль, почему 5000 лет популярно вегетарианское питание [/quote] Лен, а где популярно - в Индии? Так с их жарой это и понятно - мне, когда жарко, тоже только пить и травку щипать хочется :D А там, где климат холоднее - о вегетарианском питании и не слышали до недавнего времени.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года lena lenina, lena lenina пишет: ПО сей день, меня не оставляет мысль, почему 5000 лет популярно вегетарианское питание Лен, а где популярно - в Индии? Так с их жарой это и понятно - мне, когда жарко, тоже только пить и травку щипать хочется А там, где климат холоднее - о вегетарианском питании и не слышали до недавнего времени..
lena lenina	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], Индия и Аюрведа- это не тождественно, В Индии мало кто следует аюрведе .до 1960 года она была запрещена( много лет семьёй Ганди ) и забыта . Махариджи в 1960 году задался целью вспомнить и восстановить эти знания. И вот относительно недавно стали вспоминать . Народные знания , конечно, использовались народом, Но Вегетарианство там популярно скорее по экономическим причинам,а не по идеологическим . Так же как и йогов там один на мульон . Естественно ,есть районы, где йоговские центы , Но далеко не все йоги придерживаются рекомендаций аюрведы. Там же надо быть определённой касты, чтоб заниматься лечением и чтоб люди к тебе ходили- У них же всё очень сложно . Аюрведа не настаивает на вегетарианстве, НО Я пока не умела удовольствия быть знакомой к хорошим Не вегетарианским аюрведистом. Мне всё больше вегетарианские попадались. [b]НО это мой опыт, и только мой [/b] Ну вот салаты они не особо приветствуют ,Хотя для жарких стран, нет никаких возражений кроме как времени суток , когда их есть Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года alina_new, Индия и Аюрведа- это не тождественно, В Индии мало кто следует аюрведе .до 1960 года она была запрещена( много лет семьёй Ганди ) и забыта . Махариджи в 1960 году задался целью вспомнить и восстановить эти знания. И вот относительно недавно стали вспоминать . Народные знания , конечно, использовались народом, Но Вегетарианство там популярно скорее по экономическим причинам,а не по идеологическим . Так же как и йогов там один на мульон . Естественно ,есть районы, где йоговские центы , Но далеко не все йоги придерживаются рекомендаций аюрведы. Там же надо быть определённой касты, чтоб заниматься лечением и чтоб люди к тебе ходили- У них же всё очень сложно . Аюрведа не настаивает на вегетарианстве, НО Я пока не умела удовольствия быть знакомой к хорошим Не вегетарианским аюрведистом. Мне всё больше вегетарианские попадались. НО это мой опыт, и только мой Ну вот салаты они не особо приветствуют ,Хотя для жарких стран, нет никаких возражений кроме как времени суток , когда их есть
alina_new	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], так а я про аюрведу и слово не сказала. Я спросила, где территориально вегетарианство так популярно на протяжении тысячелетий? На территориях где мы живём оно вообще не популярно, оно даже не существовало до распространения интернета, мне кажется. Это тоже о чём-то говорит.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года lena lenina, так а я про аюрведу и слово не сказала. Я спросила, где территориально вегетарианство так популярно на протяжении тысячелетий? На территориях где мы живём оно вообще не популярно, оно даже не существовало до распространения интернета, мне кажется. Это тоже о чём-то говорит..
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]А кто любит прямо жир есть - у тех и движение по диете более стабильное, меньше тяги на всякое запретное. Наша группа это подтверждает.[/quote]Не скажу, что до диеты я прям любила, но и не избегала глобально и полностью. Майонез ела, жирные кусочки ела, правда видимый жир снимала, все же считала животные жиры злом холестериновым, поэтому ограничивала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года А кто любит прямо жир есть - у тех и движение по диете более стабильное, меньше тяги на всякое запретное. Наша группа это подтверждает. Не скажу, что до диеты я прям любила, но и не избегала глобально и полностью. Майонез ела, жирные кусочки ела, правда видимый жир снимала, все же считала животные жиры злом холестериновым, поэтому ограничивала.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], ну вот не популярно в Индии, я о том же:) ,Аюрведа существует 5000 лет и приветствует вегетарианство :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года alina_new, ну вот не популярно в Индии, я о том же ,Аюрведа существует 5000 лет и приветствует вегетарианство
alina_new	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote="lena lenina"][b]alina_new[/b], ну вот не популярно в Индии, я о том же:) ,Аюрведа существует 5000 лет и приветствует вегетарианство :)[/quote] А, поняла. Но получается, что вегетарианство на протяжении 5000 лет приветствуется только очень ограниченной группой людей и только на определённой территории со специфическим климатом, и очень далёкой от нас? Ты думаешь, нам, в наших, совершенно не похожих условиях, стоит учитывать такой опыт? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года lena lenina, lena lenina пишет: alina_new, ну вот не популярно в Индии, я о том же ,Аюрведа существует 5000 лет и приветствует вегетарианство А, поняла. Но получается, что вегетарианство на протяжении 5000 лет приветствуется только очень ограниченной группой людей и только на определённой территории со специфическим климатом, и очень далёкой от нас? Ты думаешь, нам, в наших, совершенно не похожих условиях, стоит учитывать такой опыт?
Я Аиска	Идёт сохранение... Прочитала:"Тыквенные семечки нормализуют уровень сахара в крови, употребление семечек буквально по 20–30 г в день позволяет нормализовать уровень инсулина в крови. " Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года Прочитала:"Тыквенные семечки нормализуют уровень сахара в крови, употребление семечек буквально по 20–30 г в день позволяет нормализовать уровень инсулина в крови. "
lena lenina	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], я не сторонник вегетарианства, но сегодня ,когда фрукты /овощи перестали быть сезонным продуктом , когда можно купить всё повсюду , обеспечить нормальный рацион любому по силам. НО я не считаю ,что это правильное питание , хотя справедливости ради ,могу отметить, что внешне не вижу прям ужасно выглядящих вегетарианцев:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года alina_new, я не сторонник вегетарианства, но сегодня ,когда фрукты /овощи перестали быть сезонным продуктом , когда можно купить всё повсюду , обеспечить нормальный рацион любому по силам. НО я не считаю ,что это правильное питание , хотя справедливости ради ,могу отметить, что внешне не вижу прям ужасно выглядящих вегетарианцев
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="alina_new"]Ты думаешь, нам, в наших, совершенно не похожих условиях, стоит учитывать такой опыт?[/quote] я думаю не стоит отвергать никакие науки и знания , Мне вегетарианство не подходит- почти 2 года мы были вегетарианцами по идеалогическим соображения, это было уже 18 лет назад , Я нормально себя чувствовала( добавки я всегда принимаю ) но я стала очень много есть у меня был постоянный жор, :( Год всей семьёй мы не ели мяса/птицу. Самый кайф был моей младшей дочке она и сейчас очень редко ест мясо/птицу - она не любит вообще , и мой муж себя чувствовал великолепно , ОН любил йогурты и тортики , а вот сейчас полюбил мясо :) и разлюбил тортики :) старшая дочка и я не кайфовали, :( Через год старшая сказала, что больше не хочет, Но младшая не захотела и я с младшей ещё год продержалась, потом мы приняли решение , что начинаем есть мясо/птицу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года alina_new пишет: Ты думаешь, нам, в наших, совершенно не похожих условиях, стоит учитывать такой опыт? я думаю не стоит отвергать никакие науки и знания , Мне вегетарианство не подходит- почти 2 года мы были вегетарианцами по идеалогическим соображения, это было уже 18 лет назад , Я нормально себя чувствовала( добавки я всегда принимаю ) но я стала очень много есть у меня был постоянный жор, Год всей семьёй мы не ели мяса/птицу. Самый кайф был моей младшей дочке она и сейчас очень редко ест мясо/птицу - она не любит вообще , и мой муж себя чувствовал великолепно , ОН любил йогурты и тортики , а вот сейчас полюбил мясо и разлюбил тортики старшая дочка и я не кайфовали, Через год старшая сказала, что больше не хочет, Но младшая не захотела и я с младшей ещё год продержалась, потом мы приняли решение , что начинаем есть мясо/птицу
alina_new	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote="lena lenina"]я думаю не стоит отвергать никакие науки и знания [/quote] С этим согласна, просто видишь, и у тебя, и у меня уже есть опыт вегетарианства, нам обеим не подошло, а я даже жалею о нём, и стала его противником. Поэтому мне просто интересно, почему ты до сих пор задумываешься на эту тему :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года lena lenina, lena lenina пишет: я думаю не стоит отвергать никакие науки и знания С этим согласна, просто видишь, и у тебя, и у меня уже есть опыт вегетарианства, нам обеим не подошло, а я даже жалею о нём, и стала его противником. Поэтому мне просто интересно, почему ты до сих пор задумываешься на эту тему
lena lenina	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], я не противник ни разу- мне не подходит и больше ничего :) , ну вот моя семья -2 из 4 подошло, 2 из 4- не подошло :) Я больше не хочу повторять и всё :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года alina_new, я не противник ни разу- мне не подходит и больше ничего , ну вот моя семья -2 из 4 подошло, 2 из 4- не подошло Я больше не хочу повторять и всё
alina_new	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote="lena lenina"][b]alina_new[/b], я не противник ни разу- мне не подходит и больше ничего :) , ну вот моя семья -2 из 4 подошло, 2 из 4- не подошло :) Я больше не хочу повторять и всё :)[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года lena lenina, lena lenina пишет: alina_new, я не противник ни разу- мне не подходит и больше ничего , ну вот моя семья -2 из 4 подошло, 2 из 4- не подошло Я больше не хочу повторять и всё
Daryshechka	Идёт сохранение... Попалась информация, делюсь [quote]Орехи, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Это часть их защитного механизма, который защищает их от диких животных, давая им возможность вырасти до состояния полной зрелости. Остатки фитиновой кислоты в орехах мешают легкой их переработке в организме. Поэтому если вы вчера ели много орехов, а сегодня присмотритесь к своим фекалиям, сможете обнаружить в них мелкие кусочки орехов. Так вот, замачивание орехов помогает избавиться от этой фитиновой кислоты! Вода служит ингибитором вредных кислотных ферментов, на которые она распадается! На практике это значит, во-первых, что орехи будут проще и быстрее обработаны в кишечнике. Во-вторых, это упростит процесс всасывания из них витаминов и питательных веществ.Да и кожица после замачивания орехов в горячей воде легко отслаивается. Добавьте в миску с водой немного соли — и сможете удалить с орехов остатки мелкой невидимой пыли и дубильные вещества. Вот как долго нужно замачивать разные виды орехов: 1.Грецкие орехи — 8 часов; 2. Миндаль — 12 часов; 3. Пекан — 8 часов; 4. Семены тыквы — 7 часов; 5. Орехи Макадмии — 4 часа; 6. Кедровые орехи — 8 часов; 7. Фундук — 8 часов; 8. Кешью — 6 часов; 9. Семена льна — 6 часов; 10. Семена люцерны — 12 часов; 11. Семена брокколи — 8 часов. И помните: если вы решили замачивать орехи долго и основательно, менять воду в миске нужно каждые 8 часов. [/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 апреля 2018 года Попалась информация, делюсь Орехи, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Это часть их защитного механизма, который защищает их от диких животных, давая им возможность вырасти до состояния полной зрелости. Остатки фитиновой кислоты в орехах мешают легкой их переработке в организме. Поэтому если вы вчера ели много орехов, а сегодня присмотритесь к своим фекалиям, сможете обнаружить в них мелкие кусочки орехов. Так вот, замачивание орехов помогает избавиться от этой фитиновой кислоты! Вода служит ингибитором вредных кислотных ферментов, на которые она распадается! На практике это значит, во-первых, что орехи будут проще и быстрее обработаны в кишечнике. Во-вторых, это упростит процесс всасывания из них витаминов и питательных веществ.Да и кожица после замачивания орехов в горячей воде легко отслаивается. Добавьте в миску с водой немного соли — и сможете удалить с орехов остатки мелкой невидимой пыли и дубильные вещества. Вот как долго нужно замачивать разные виды орехов: 1.Грецкие орехи — 8 часов; 2. Миндаль — 12 часов; 3. Пекан — 8 часов; 4. Семены тыквы — 7 часов; 5. Орехи Макадмии — 4 часа; 6. Кедровые орехи — 8 часов; 7. Фундук — 8 часов; 8. Кешью — 6 часов; 9. Семена льна — 6 часов; 10. Семена люцерны — 12 часов; 11. Семена брокколи — 8 часов. И помните: если вы решили замачивать орехи долго и основательно, менять воду в миске нужно каждые 8 часов.
alina_new	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], а ты не знаешь, как китайцы к кардио относятся? Я просто наблюдаю постоянно их, занимающихся своей гимнастикой, на улице - движения как при замедленной съёмке все, в несколько раз медленнее естественных движений. Анти-кардио) Китайцев старших поколений никогда бегающими не видела мне кажется, молодые бегают, но они уже американцы, из китайского у них только внешность. Я догадываюсь, что древние науки вообще не нуждались в кардио - физического труда было достаточно у людей. Но просто интересно, может есть какое-то особое отношение к этому виду нагрузки :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 апреля 2018 года Я Аиска, а ты не знаешь, как китайцы к кардио относятся? Я просто наблюдаю постоянно их, занимающихся своей гимнастикой, на улице - движения как при замедленной съёмке все, в несколько раз медленнее естественных движений. Анти-кардио) Китайцев старших поколений никогда бегающими не видела мне кажется, молодые бегают, но они уже американцы, из китайского у них только внешность. Я догадываюсь, что древние науки вообще не нуждались в кардио - физического труда было достаточно у людей. Но просто интересно, может есть какое-то особое отношение к этому виду нагрузки
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="alina_new"]Я догадываюсь, что древние науки вообще не нуждались в кардио - физического труда было достаточно у людей[/quote] конечно ты права," кардио" появилось относительно недавно , и как теперь многие исследования показывают, что достаточно ошибочно :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 апреля 2018 года alina_new пишет: Я догадываюсь, что древние науки вообще не нуждались в кардио - физического труда было достаточно у людей конечно ты права," кардио" появилось относительно недавно , и как теперь многие исследования показывают, что достаточно ошибочно
lena lenina	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], уже в 70 годы исследования показали, что бег плохая нагрузка для суставов- вредная, очень не физиологичная, что если хочется бегать, то надо использовать Элипс В проф спорт залах ( там где сборные тренируются в спортшколах ) нет такого тренажёра- беговая дорожка, :) бег- исключительно для "бегунов "и на свежем воздухе и спец покрытие или пересечённая местность комбинированные тренировки, включающие бег - есть, но вот, как Америка бегает- для спортсменов нет Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 апреля 2018 года alina_new, уже в 70 годы исследования показали, что бег плохая нагрузка для суставов- вредная, очень не физиологичная, что если хочется бегать, то надо использовать Элипс В проф спорт залах ( там где сборные тренируются в спортшколах ) нет такого тренажёра- беговая дорожка, бег- исключительно для "бегунов "и на свежем воздухе и спец покрытие или пересечённая местность комбинированные тренировки, включающие бег - есть, но вот, как Америка бегает- для спортсменов нет
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="alina_new"][b]Я Аиска[/b], а ты не знаешь, как китайцы к кардио относятся?[/quote] Знаю, конечно :D . Во-первых, они везде, где можно танцуют. Это и кардио, и тренировка мышц, и гибкость суставов. Во-вторых, у них стадионы(или площадки для здоровья) даже в деревнях. И многовековая привычка - ходить ритмично в компании. Идут и одновременно разрабатывают и координацию движений и плечевой пояс и тренировку дыхания. Вот стадион: там есть дядька с мобильным динамиком. Есть группа волонтеров в футболках, они бесплатно сами тренируются и привлекают других желающих идти с ними круг по стадиону одновременно выполняя движения руками. На нижнем фото я тоже с ними иду - в той колонне, что ближе к газону, у меня светлая шляпка с бирюзовой лентой:). Скажу сразу - быть в коллективе одновременно выполняя какие-то действия - кайф. Завораживает, заряжает энергией. Кругов десять быстрым шагом ежедневно -для многих норма. С 4 часов утра на стадионе люди:)! [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018apr/25/38/3526316_39518nothumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018apr/25/38/3526318_23067nothumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018apr/25/39/3526320_26389nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 апреля 2018 года alina_new пишет: Я Аиска, а ты не знаешь, как китайцы к кардио относятся? Знаю, конечно . Во-первых, они везде, где можно танцуют. Это и кардио, и тренировка мышц, и гибкость суставов. Во-вторых, у них стадионы(или площадки для здоровья) даже в деревнях. И многовековая привычка - ходить ритмично в компании. Идут и одновременно разрабатывают и координацию движений и плечевой пояс и тренировку дыхания. Вот стадион: там есть дядька с мобильным динамиком. Есть группа волонтеров в футболках, они бесплатно сами тренируются и привлекают других желающих идти с ними круг по стадиону одновременно выполняя движения руками. На нижнем фото я тоже с ними иду - в той колонне, что ближе к газону, у меня светлая шляпка с бирюзовой лентой. Скажу сразу - быть в коллективе одновременно выполняя какие-то действия - кайф. Завораживает, заряжает энергией. Кругов десять быстрым шагом ежедневно -для многих норма. С 4 часов утра на стадионе люди!
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]alina_new[/b], уже в 70 годы исследования показали, что бег плохая нагрузка для суставов- вредная, очень не физиологичная[/quote] Китайские доктора традиционной медицины категорически против бега и двумя руками за ходьбу и танцы. По этим же причинам. В китайских парках,которых ОЧЕНЬ много, бегают только иностранцы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 апреля 2018 года lena lenina пишет: alina_new, уже в 70 годы исследования показали, что бег плохая нагрузка для суставов- вредная, очень не физиологичная Китайские доктора традиционной медицины категорически против бега и двумя руками за ходьбу и танцы. По этим же причинам. В китайских парках,которых ОЧЕНЬ много, бегают только иностранцы.

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры