LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lenaanelina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]lenaanelina[/b], Да,прочитала.Главная мысль,что [quote]А кетоз ради кетоза не имеет особого смысла.[/quote] Я уже выше писала,что давно этим не заморачиваюсь- кетоз или некетоз[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года bandersha пишет: lenaanelina, Да,прочитала.Главная мысль,что А кетоз ради кетоза не имеет особого смысла. Я уже выше писала,что давно этим не заморачиваюсь- кетоз или некетоз
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]потом плавно, по 5г в неделю повышать, до комфортного состояния[/quote] А если уже и так комфортно,зачем повышать? Я не пробовала повышать плавно. Вот вчера очень уж чечевица была вкусная-100г мало было.Так у меня 40г углей получилось. Ну и фиг с ними! Даже сегодня и завтракать не хочется. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь, потом плавно, по 5г в неделю повышать, до комфортного состояния А если уже и так комфортно,зачем повышать? Я не пробовала повышать плавно. Вот вчера очень уж чечевица была вкусная-100г мало было.Так у меня 40г углей получилось. Ну и фиг с ними! Даже сегодня и завтракать не хочется.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]А если уже и так комфортно,зачем повышать?[/quote] И не надо, если не надо. Я ж тоже не повышаю. А повышать - для большего кулинарного изыска в том числе. И вот наши девочки с бОльшими углями себя лучше чувствуют. Но мне не надо это. Кому надо, тот может и должен это делать, чтоб не страдать от ограничений. Но с пользой, чтоб было, для организма, естественно. [quote="bandersha"]по 5г в неделю повышать[/quote] И это не для меня. Если что, то я сразу лопала, сколько лопалось, ну такое было считанные разы, все же я как-то в основном нормально себя веду с углеводами. Я ж рассказываю, как правильно. Не всякий организм большой выброс инсулина адекватно переживет, а если он давно его не вырабатывал в больших количествах, то зачем рисковать? Людям нужно быть осторожнее, здоровье разрушить легче, чем вернуть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года bandersha пишет: А если уже и так комфортно,зачем повышать? И не надо, если не надо. Я ж тоже не повышаю. А повышать - для большего кулинарного изыска в том числе. И вот наши девочки с бОльшими углями себя лучше чувствуют. Но мне не надо это. Кому надо, тот может и должен это делать, чтоб не страдать от ограничений. Но с пользой, чтоб было, для организма, естественно. bandersha пишет: по 5г в неделю повышать И это не для меня. Если что, то я сразу лопала, сколько лопалось, ну такое было считанные разы, все же я как-то в основном нормально себя веду с углеводами. Я ж рассказываю, как правильно. Не всякий организм большой выброс инсулина адекватно переживет, а если он давно его не вырабатывал в больших количествах, то зачем рисковать? Людям нужно быть осторожнее, здоровье разрушить легче, чем вернуть.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]здоровье разрушить легче, чем вернуть.[/quote] золотые слова!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь пишет: здоровье разрушить легче, чем вернуть. золотые слова!!!
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Людям нужно быть осторожнее, здоровье разрушить легче, чем вернуть.[/quote] Это верно,но все предусмотреть ну никак невозможно.Нужно тебе это или не нужно,от слова вообще? Я вот все никак на витD не решусь. А ты его пьёшь до сих пор? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь, Людям нужно быть осторожнее, здоровье разрушить легче, чем вернуть. Это верно,но все предусмотреть ну никак невозможно.Нужно тебе это или не нужно,от слова вообще? Я вот все никак на витD не решусь. А ты его пьёшь до сих пор?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Людям нужно быть осторожнее, здоровье разрушить легче, чем вернуть.[/quote] Это верно,но все предусмотреть ну никак невозможно.Нужно тебе это или не нужно,от слова вообще? Я вот все никак на витD не решусь. А ты его пьёшь до сих пор? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь, Людям нужно быть осторожнее, здоровье разрушить легче, чем вернуть. Это верно,но все предусмотреть ну никак невозможно.Нужно тебе это или не нужно,от слова вообще? Я вот все никак на витD не решусь. А ты его пьёшь до сих пор?
Вихрь	Идёт сохранение... Да, пью, как раз сегодня про него думала. Утречком прихватила судорога, хотя на ночь выпила магний. Думаю, вообще - первая троица - магний, кальций, Д3. Но кальций че-та испужалась пить, чего-то начитавшись, да и тогда в меню много было сыра и творога, а сейчас иногда. Может, мне теперь кальций подключить еще - задумалась. Но вот когда утречком прихватила судорога, то выпила магний и попустило. Но получается, что если вечером выпью, то будет уже 2 дозы, а может нужно кальций добавить. Пока думаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Да, пью, как раз сегодня про него думала. Утречком прихватила судорога, хотя на ночь выпила магний. Думаю, вообще - первая троица - магний, кальций, Д3. Но кальций че-та испужалась пить, чего-то начитавшись, да и тогда в меню много было сыра и творога, а сейчас иногда. Может, мне теперь кальций подключить еще - задумалась. Но вот когда утречком прихватила судорога, то выпила магний и попустило. Но получается, что если вечером выпью, то будет уже 2 дозы, а может нужно кальций добавить. Пока думаю.
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Жанна, рассчитай сколько углей в изделии, подходит ли тебе такое. Я глянула, там в расчете на порцию 28углей, а вот сколько это будет на изделие и тем более на порцию :dontknow: А что за рецепт, может, вооюще можно обойтись? Или псиллиум подойдет[/quote] да вот псиллиум никак не куплю и цена на него раз в 10 выше.... уже и не помню что за рецепт... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь пишет: Жанна, рассчитай сколько углей в изделии, подходит ли тебе такое. Я глянула, там в расчете на порцию 28углей, а вот сколько это будет на изделие и тем более на порцию А что за рецепт, может, вооюще можно обойтись? Или псиллиум подойдет да вот псиллиум никак не куплю и цена на него раз в 10 выше.... уже и не помню что за рецепт...
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Жанна_66"] и цена на него раз в 10 выше[/quote] Ты не на цену смотри, а на расход. Я про твой... (забыла слово) глянула, там 14 порций, например, а в псиллиуме? А что за рецепт-то хоть примерно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Жанна_66 пишет: и цена на него раз в 10 выше Ты не на цену смотри, а на расход. Я про твой... (забыла слово) глянула, там 14 порций, например, а в псиллиуме? А что за рецепт-то хоть примерно?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Не всякий организм большой выброс инсулина[/quote] То есть не выброс инсулина, а неожиданно большой вброс углеводов. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь пишет: Не всякий организм большой выброс инсулина То есть не выброс инсулина, а неожиданно большой вброс углеводов.
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Купила сегодня кокосовую муку, на упаковке написано Клетчатка 40г Белки 16,2г Жиры 12г (в частности насыщенных 10,8г) Углеводы 15г (в частности сахара 15г) Соль 0,06г Ну вот, хотела уточнить про сахара, а тут и соль увидела. Она-то какая - кокосовая или поваренная? Девушки, я правильно понимаю, что усваиваемых углеводов 15г? А то эта пометка про сахара всегда меня сбивает с толку.[/quote] блин,так и не пойму: мука разная везде или пишут некорректно? на моей кокосовой муке БЖУ: Б-19 Ж-13 У-51 ,а пр клечатку ни слова... так если здесь 40 гр клетчатки,то это одно, а если углей 51г,то другое,я поэтому и спрашивала сколько же её можно? так и не пойму при подсчёте углей 50 считать или 15? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь пишет: Купила сегодня кокосовую муку, на упаковке написано Клетчатка 40г Белки 16,2г Жиры 12г (в частности насыщенных 10,8г) Углеводы 15г (в частности сахара 15г) Соль 0,06г Ну вот, хотела уточнить про сахара, а тут и соль увидела. Она-то какая - кокосовая или поваренная? Девушки, я правильно понимаю, что усваиваемых углеводов 15г? А то эта пометка про сахара всегда меня сбивает с толку. блин,так и не пойму: мука разная везде или пишут некорректно? на моей кокосовой муке БЖУ: Б-19 Ж-13 У-51 ,а пр клечатку ни слова... так если здесь 40 гр клетчатки,то это одно, а если углей 51г,то другое,я поэтому и спрашивала сколько же её можно? так и не пойму при подсчёте углей 50 считать или 15?
khannah82	Идёт сохранение... http://nestarenie.ru/vitamin-k-sokrashhaet-smertnost-v-dva-raza.html мне дали почитать,почитайте тоже,это про вит к2...я его нечаянно в перемешку с д3 купила)))оказалось,что мне надо))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года http://nestarenie.ru/vitamin-k-sokrashhaet-smertnost-v-dva-raza.html мне дали почитать,почитайте тоже,это про вит к2...я его нечаянно в перемешку с д3 купила)))оказалось,что мне надо)))
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="Жанна_66"] и цена на него раз в 10 выше[/quote] Ты не на цену смотри, а на расход. Я про твой... (забыла слово) глянула, там 14 порций, например, а в псиллиуме? А что за рецепт-то хоть примерно?[/quote] расход и и там и там небольшой..аррорут (или как его :D ) как крахмал используют 1-2 ч.л. а рецепт кажется выпечка сладкая,у меня такая каша в голове от рецептов :shock: даже где его видела не помню..поищу рецепт,чтоб понять что к чему Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Вихрь пишет: Жанна_66 пишет: и цена на него раз в 10 выше Ты не на цену смотри, а на расход. Я про твой... (забыла слово) глянула, там 14 порций, например, а в псиллиуме? А что за рецепт-то хоть примерно? расход и и там и там небольшой..аррорут (или как его ) как крахмал используют 1-2 ч.л. а рецепт кажется выпечка сладкая,у меня такая каша в голове от рецептов даже где его видела не помню..поищу рецепт,чтоб понять что к чему
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Вихрь[/b], [quote] Я вот все никак на витD не решусь. [/quote] почему? я много перелопатила тем перед тем как его пить.да и кардиолог и эндокринолог назначил...Его ни у кого не хватает,только у тех кто находится круглогодично хотя бы час-1,5 в день на полуденном солнце с открытыми частями тела.,а не в брючках и с длинным рукавом Я таких не знаю... я в полдень под расстрелом не выйду из дома...у нас около +40 с всё лето... выхожу их дома после 20ч :shock: Только в отпуске на пляже и в море я нахожусь в таком виде как надо и в такое время как надо на солнце...а это 2 недели в году :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года bandersha пишет: Вихрь, Я вот все никак на витD не решусь. почему? я много перелопатила тем перед тем как его пить.да и кардиолог и эндокринолог назначил...Его ни у кого не хватает,только у тех кто находится круглогодично хотя бы час-1,5 в день на полуденном солнце с открытыми частями тела.,а не в брючках и с длинным рукавом Я таких не знаю... я в полдень под расстрелом не выйду из дома...у нас около +40 с всё лето... выхожу их дома после 20ч Только в отпуске на пляже и в море я нахожусь в таком виде как надо и в такое время как надо на солнце...а это 2 недели в году
Жанна_66	Идёт сохранение... сейчас полезла на айхерб посмотреть на состав муки кокосовой... на порцию в 14 гр идёт : ВСЕГо углеводов 10гр Диетическое волокно 6 г Sugars 1 г Надо ли из 10гр углеводов вычесть 6 гр волокна ? или они также усваиваются и их считать как угли? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года сейчас полезла на айхерб посмотреть на состав муки кокосовой... на порцию в 14 гр идёт : ВСЕГо углеводов 10гр Диетическое волокно 6 г Sugars 1 г Надо ли из 10гр углеводов вычесть 6 гр волокна ? или они также усваиваются и их считать как угли?
Вихрь	Идёт сохранение... Жанна, клетчатка - это углевод. Отдельно если не вынесена в бжу, значит в целом подсчитана. Всего в твоей написано 51, это с клетчаткой. Отнимай около 30-40, как раз и будет 15-20г сахаров, которые усваиваются. Вычитай волокна, они не усваиваются или очень плохо, пеки смело из кокосовой. Ты ж не буханками есть ее собралась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года Жанна, клетчатка - это углевод. Отдельно если не вынесена в бжу, значит в целом подсчитана. Всего в твоей написано 51, это с клетчаткой. Отнимай около 30-40, как раз и будет 15-20г сахаров, которые усваиваются. Вычитай волокна, они не усваиваются или очень плохо, пеки смело из кокосовой. Ты ж не буханками есть ее собралась.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]хотя бы час-1,5 в день на полуденном солнце с открытыми частями тела.,а не в брючках и с длинным рукавом [/quote] О нет, я в полдень выйду в крайнем случае и буду держаться тенька, даже на пляже я прячусь. И это тоже несколько дней в году. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года хотя бы час-1,5 в день на полуденном солнце с открытыми частями тела.,а не в брючках и с длинным рукавом О нет, я в полдень выйду в крайнем случае и буду держаться тенька, даже на пляже я прячусь. И это тоже несколько дней в году.
bandersha	Идёт сохранение... [quote]круглогодично хотя бы час-1,5 в день на полуденном солнце с открытыми частями тела[/quote] По час-1,5 в день,конечно ,не нахожусь,но солнце тропическое круглогодичное и,естественно,вся одежда максимально открытая Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года круглогодично хотя бы час-1,5 в день на полуденном солнце с открытыми частями тела По час-1,5 в день,конечно ,не нахожусь,но солнце тропическое круглогодичное и,естественно,вся одежда максимально открытая
khannah82	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], да,тебе может и не надо принимать Д,у тебя его кгуглый год валом))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года bandersha, да,тебе может и не надо принимать Д,у тебя его кгуглый год валом)))
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], вот потому и в раздумьях.Читала,что избыток хуже недостатка Хотя я под солнцем специально не шатаюсь,прячусь,но,все равно,никуда от него не деться. Вот и сомнения берут Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2018 года khannah82, вот потому и в раздумьях.Читала,что избыток хуже недостатка Хотя я под солнцем специально не шатаюсь,прячусь,но,все равно,никуда от него не деться. Вот и сомнения берут

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры