khannah82,

khannah82 пишет:

Алин,может лучше ты напишешь свой рацио,мне в помошь?!!!
только до нутовой истории)))
ты убрала молочку,орехи,ешь чистейший белок,жиры и салатики(какие???)
почему не худеешь???или ты не хочешь больше?

Я всё это не в ключе похудения пишу, Ань, я не думаю про него сейчас, и не занижаю калорийность - я и так еле ползаю, а если мне ещё калории урезать?! А без дефицита с чего я похудею? Как Nato4cha недавно писала, нужно сначала другие проблемы решить со здоровьем и стрессом, у уж потом худеть на кето - иначе организм не выдерживает, ещё хуже колбасить начинает. Так что не смотри на моё меню как на похудательное сейчас.
Рацион банальный до невозможности - 3 яйца на завтрак (в разном виде, иногда с каким-нибудь гуакамоле там, чтобы разнообразить, или с овощами), зелёный чай с кокосовым молоком или сливками. Обед-ужин - любое мясо-птица и любые комбинации из надземных овощей и зелени, с маслом оливковым или с соусом каким-нибудь (несладким, естественно) Я люблю скучную и максимально простую еду, ни по каким особенным рецептам ничего не наготовливаю - отварить, запечь, потушить или свежего в тарелке намешать - минимум телодвижений.
Когда 2 раза в день ем, когда 3 - по-разному. До насыщения. Но чего-то мне очень не хватает на таком рационе.

khannah82 пишет:

а чё у вас так дорого то?

Вот и я тем же вопросом задаюсь, до сих пор
Тут нет бесплатной медицины, а платная - вот какая есть. Жесть, конечно..

Daryshechka,

Daryshechka пишет:

походу я вообще легко отделалась, 7,5 евро

я в следущий раз к вам тогда) И с самолётом и с отелем дешевле выйдет

alina_new пишет:

Так это всё белок, белок проблему не решает

маслины и оливки это жир, там белка мизер как и углеводов.

Нуп это меньше жира, чем на кето и больше углеводов и белка. Можно позволить себе больше фруктов и овощей, в том числе и крахмалистых морковка, картошка, свекла, кому можно подчеркиваю.А также белка. Можно конечно и крупы наверное немного и муки, но ведь мы от этого уходили на кето, а теперь снова есть гречку? Я не буду, не соскучилась раз, во вторых от круп очень быстро проголодаюсь и мне все равно нужно будет поесть кусок мяса, белок короче с жиром или без.

alina_new пишет:

Считаешь надо?

Ну просто эти виды мяса как бы самые лучшие считаются. Конечно, не каждый день имела в виду, по желанию, но вообще питательно.

alina_new пишет:

Ты какое мясо ешь?!

Я говядину-баранину, очень редко свинину, я ее не люблю, гуся вот последнего из морозилки недавно потушила, кролики бывают (жирные). Еще могу в казан сложить куски мяса ,а меж ними - куски сала. Куски сала потом очень вкусные получаются. Сало любое может быть - чаще свиное, но если есть говяжье или баранье, то здорово!

alina_new пишет:

Я если делаю какао(горячий шоколад? Не знаю, в чём разница), то только из такого порошка. А из какого ещё?

А! Как-то не догадалась. Я такое никогда не пила. Когда оно появилось у нас в продаже, я уже такое всякое не ела. Вот и не догадалась.

khannah82 пишет:

я когда нашла 100% тёртое какао

А оно еще и не 100% бывает? Я что-то теперь заволновалась - какое у нас? Его-то продают "на вес", а какое оно на интернет-магазин приходит ...

bandersha пишет:

Я какао щедро добавила

В мороженое я добавила масло какао - то получился действительно шоколадный вкус у мороженого, я аж удивилась, всегда считала, что шоколадный вкус дает порошок, а порошка какао было довольно мало в том мороженом и я бухнула стружку из какао масла. Вот тогда я и поняла, что такое шоколадное мороженое.

Nato4cha пишет:

можно морковь есть с майонезом например сырую

И свеклу (зимой можно и сквасить ее, я вот и летом сквасила 1 штуку), и тыкву, и кабачки. На днях лапшой нарезала кабачок, посолила, хорошо от воды отжала и с майонезом. Можно добавить чеснок, зелень, кунжут...

Nato4cha пишет:

у меня с кокосовым не сложилось вообще. я не люблю его, очень редко ем.

Мне тоже уже надоело, в выпечку кладу.

alina_new пишет:

Я люблю скучную и максимально простую еду

Сегодня утром быстро корж сварганила - 10 белков взбила (у меня от мороженого их куча остается), 10 мерок кокосовой муки (столовая ложка со срезанной горкой), разрыхлитель, на терке натерла мерзлое сливочное масло, соль. Вкусненько получилось.

alina_new пишет:

Я всё это не в ключе похудения пишу,

та я и не как похудательный его спросила)))
может тебе надо и слив масло удалить?с проблемными лактозниками даже топлёное убирают,хотя там вроде и лактозы уже не должно быть,хз
почему его удаляют?
просто далее задалась вопросом,всё что вроде тормозит вес ,ты уже не употребляешь,чего тогда не падает он?!!!
но да,если по ккал нет дефицита ,то тогда ясно...

alina_new пишет:

не смотри на моё меню как на похудательное сейчас.

мне было интересно сколько ты ешь)))
ты ккал считаешь и бжу?
сколько у тебя набегает?

я сейчас не считаю ничего и не взвешиваю тоже...голова наконец то успокоилась,а то уже неадекватной себя чувствовала)))
свобода то какая)))углей всё равно ем ,как кот наплакал,белка наверно побольше,но мне сейчас так комфортно и для волос надо!!!
сколько там жиров выходит,тож не знаю,но ем мясо/рыбу жирное...с кожей,грудинку и тд...прям маслом,как раньше,не закидываюсь)))
в плане отхода от молочки сливочное/топлёное исключила тоже(со вчера))))
готовлю на кокосовом без запаха или оливковом.

Вихрь,

Вихрь пишет:

Алина, вот тут список продуктов, углеводы указаны уже только усваиваемые, полистай, поищи где их побольше, может подберешь себе что-то. http://lchf.ru/nutritions

В леденцовой карамели, Оксан Шутка.
Спасибо, изучаю

khannah82,

khannah82 пишет:

alina_new пишет:

Так как же я его удалю, если я не ем его?

alina_new пишет:

Масло сливочное - нет в меню на данный момент, без особых причин, просто не хочется.

ну вот я и подумала,что просто сейчас не хочешь его,а в общем ешь....

Не, ни сейчас, ни в общем.

khannah82,

khannah82 пишет:

alina_new, ну не знаю,может тебе и правда надо угли поднять,но не кашами и бобами,а лучше морковкой,свеклой и тыквой,бататом вместо картохи...
а ты на какао не грешишь совсем?может оно тебе тоже не идёт?бобовое же всё таки...

Нет, т.к. употребляю. Когда привела в пример Оксане, что делаю из порошка горячий шоколад, я не имела в виду, что сейчас его делаю.
Попробую ещё зелёные смузи на авокадо и траве, может поможет как-то, если съедобным окажется) Спасибо за советы

Вихрь пишет:

Меня еда просто насыщает.
Жанна_66, растительные омега3 вредны, т.е. они не той формы, которая подходит человеческому организму, растительные масла быстро окисляются, что делает их неполезными (помимо излишнего количества омег6), а льняное так вообще вредным.

поняла..над почитать,не попадалось про омега 3 растительные и их вред

alina_new,
Я вот,кстати,тоже без мяса не наемся-никакие сыры и яйца мне его не заменят.Хоть и осточертело порядком,но рыбу я не люблю готовить-только в ресте могу поесть.Морепродукты тут баснословно дорогие-ну сапожник без сапог
Говядина отвратная-из неё никакой американский стейк не получится-зато травяного выпаса.А нужно ли это кому-то?
Куры и цесарки такие же бездарные-ни мяса,ни жира-зато травяного выпаа

alina_new,
Видела в Банте рецепт-кружочки батата,посоленные,почесноченные и политые оливковым маслом-запечённые в духовке.А потом на них авокадо намазать.Как по мне,то вкусно звучит