"Летние Красотки"

Ева-королева, это мне скинул он в первый день:

План питания:

Проснулись - Как только проснулись, выпейте стакан воды (чтобы запустить пищеварительную систему)

Завтрак - Яичница из 2 яиц (Творог 160 гр, Курица, рыба 120 гр, сыр 55 гр, орехи 30 грамм) + чай зеленый без сахара. (Потому, что начинать день с углеводов неправильно. Вырабатывается инсулин и он блокирует процессы жиросжигания!) – 200 ккал

Полдник: Если нужен перекус, то фрукты, например 1 яблоко (груша 1шт.) или овощи (например, морковь - 1 штука)! (Но 1 - это максимум и то если сильно накинется голод). ИЛИ использовать хлебцы+вода и отруби+вода, для подавления аппетита! (На ночь аналогично!) – 75 ккал

Обед: Порция гречи (риса, макарон, овсянки, перловки) 100 грамм (130 ккал) + 50 грамм вареной курицы (90 ккал) или суп (1 тарелка) + отруби 10 грамм (2 хлебца) + чай любой с шоколадом 4 дольки (3 конфетки) (115 ккал) или (кексом (маленькая булочка), 1 штука) (180 ккал) - 400 ккал
100 грамм – готового продукта!

Полдник: Если нужен перекус, то фрукты, например 1 яблоко (груша 1шт.) или овощи (например, морковь - 1 штука)! (Но 1 - это максимум и то если сильно накинется голод). ИЛИ использовать хлебцы+вода и отруби+вода, для подавления аппетита! (На ночь аналогично!) – 75 ккал

Ужин: Тушеные (вареные) овощи (брокколи, брюссельская капуста, фасоль стручковая и т.п.) порция 120 грамм + курица (рыба) 50 грамм + вода (чай зеленый без сахара (травяной чай, морс, компот)). – 180 ккал

Второй ужин: (если требуется!): Овощной салат любое количество (без майонеза естественно, масло можно растительное каплю). Овощи только те, которые растут над землей! (Уже морковь, картошка и тд - нельзя!) – 40 ккал

Перед сном: Кефир 2,5% - стакан 250 мл (Творог 5% - 100 грамм). Или за час - полтора до сна сделать стакан молочного коктейля (молоко + фрукты (ягоды)) – 120 ккал
Итого примерно 1100 ккал. Пока мы делаем плавный переход в сторону правильного питания. Потом данное число так же будет подвергаться корректировке. Определяющим фактором будет динамика Вашего веса.

У меня вопрос такой, я похудела на 2 размера от прошлого лета, мне уже стоит обновить гардероб на лето или так и ходить в чем попало?

Sandra I, Конечно,меняй гардероб!100% будет стимул не набрать заново Я похудела и мне реально нечего носить.Но к ДР купила платье.Оно было немного маловато(скажем так-впритык конкретный).А так как нечего больше одеть-я похудела к своему ДР и в это платье "влетела со свистом"Сейчас боюсь его даже примерить

Sandra I, У тебя уже 54кг : .но цель стоит 48.Сильно не обновляй гардероб.а то потом будет велико.Купи пару платьев и носи с удовольствием в своём весе.Или запланируй покупки.когда будешь 50кг.Тогда смело можно менять полностью гардероб.

Вчера купила себе новые брюки- джинсы. Неделю назад точно бы не влезла.

Завтра пятница, взвешивание.
А я не похудела... наоборот...

Каляляпа пишет:

Sandra I пишет:

Завтра пятница, взвешивание.
А я не похудела... наоборот...

Из за КД?

Да, сегодня они начались во второй половине дня. А перед этим ела... Сегодня было плюс 300 г, сколько завтра будет не знаю.

Доброе утро! И у меня на месте. Шестьдесят шесть и шесть

Вообще понятно, почему вес не изменился, ведь я ничего особого для этого не делала. Даже наоборот, шоколад, конфеты... Но не объедалась, следила за тем, сколько ем. Потому и не вырос, наверное. Ну, так пока выходит из-за жизненных обстоятельств и моей реакции на них....что мне из-за своего беспокойства не до спорта и не до ПП...

ia_zmeika, я тут себе придумала способ мягче реагировать на раздражители.
Стараюсь на что-то отвлечься.
Нашла себе песню которая меня подбадривает и как только чувсвую, что злюсь и нервничаю, включаю ее себе в плеере ее или просто в голове напеваю.

Честно говоря не всегда помогает, но иногда получается успокоиться