"Минус размер Новогодний"

Vasilenko_Andrushak пишет:

Sandra I пишет:

фото весов в конце марафона.

а если фото нет, что делать??? (я и не знала про контрольное взвешивание)

Я и сама забыла, что надо фото. Завтра сфоткать с утра.

А если не сначала? Меня на старте нет.

И хочу добавить, я конечно же не йог, но моя любимая поза за Интернетом это -поза лотоса

Нати-фокс, Поза лотоса и Кобра перед ТВ ))

От слова "бхуджанга" - змея. В этой позе надо лечь плашмя на пол, лицом вниз, поднять туловище вверх и откинуть голову назад, как змея, готовая ужалить.
1.Начните с самого простого прогиба - Ардха Бхуджангасаны (позы Сфинкса). Лежа на животе, вдохните и расположите локти под плечами, а предплечья - на полу. Сделайте выдох и почувствуйте, как мягко прогибается спина.
Бхуджангасана змеи поза кобра змея I II
Расположив бедра параллельно друг другу, вытягивайте ноги так, будто пытаетесь дотянуться пальцами до стены позади вас. Заворачивайте бедра внутрь, направляя внешнюю поверхность к полу. Это движение помогает расширять область крестца и удлинять нижнюю часть спины, предохраняя ее от напряжения. Хорошо вытягивая ноги, следите за тем, чтобы глаза и язык не напрягались, а ум оставался спокойным.
Затем найдите правильное положение таза: для этого направьте крестец к пяткам. Старайтесь не сжимать ягодицы - это создает давление в области поясницы.
Наконец, включите в работу живот, а именно область чуть выше лобковой кости и ниже пупка: начинайте мягко уводить ее от пола, создавая купол, поднимающийся к пояснице. Это очень тонкое движение: не следует втягивать или напрягать живот, он не должен становиться жестким. Такое действие поможет удерживать позу и сделает изгиб позвоночника равномерным, разглаживая нижнюю часть спины и развивая чувствительность в верхней ее части.
Затем медленно опустите живот и грудную клетку на пол, поверните голову набок, почувствуйте, как спина расширяется, расслабляясь с каждым выдохом.

2.При выполнении полного варианта Бхуджангасаны необходимо скорректировать позу под особенности вашего тела и уровень практики. Будьте внимательны, выпрямляя руки и делая прогиб глубже: старайтесь вовлечь в работу верхнюю и среднюю части спины вместо того, чтобы перегружать и сжимать поясницу. Выпрямляйте руки только до тех пор, пока можете контролировать равномерное вытяжение всего позвоночника.
Ложитесь на пол, кончики пальцев рук расположите на уровне середины грудной клетки. Как и в “низкой” Кобре, сильно вытягивайте ноги, направляйте крестец к пяткам и мягко уводите живот от пола.
Чтобы войти в позу Кобры, хорошо прижмите ладони к полу, втяните лопатки и опустите плечи. По мере того как прогибается верх спины, постепенно поднимайтесь выше, отталкиваясь ладонями от пола. И если это возможно, выпрямите руки полностью. Хорошо прижимая их к бокам, продвигайте грудину вперед, создавая пространство в грудной клетке и животе.
Помните: величина прогиба не имеет значения. Главное - правильная и скоординированная работа верхней и нижней частей тела. Бхуджангасана змеи поза кобра змея I II
Во время отдыха мысленно направляйте выдохи в наиболее напряженные участки спины, наблюдайте за новыми ощущениями в позвоночнике, за дыханием и состоянием ума.

Я буду Вас удивлять и удивлять! Сегодня я купила весы

все мои продукты питания были на "глазок", и...где я указывала борщ 500 мл, весы мне показали всего 200 гр. Я стала перевешивать некоторые продукты, которые хранились у меня: сардельки великолукские мясокомбинат говяжьи - 600 гр верно, 600 гр, а производитель Масло сливочное крестьянское Волжаночка 72,5 % указывает 180 гр, на самом деле недовес ровно 20 гр.

Интересные факты о воде

Eсли вы испытываете неприятные эмоции, выпейте стакан воды и ваше внутреннее состояние измениться в лучшую сторону.
Вода – основа жизни. Все живое состоит из воды: животные – на 75%, рыбы – на 75%, медузы – на 99%, яблоки — на 85%, помидоры — на 90%, огурцы — на 95%, арбузы — на 96%. Человек состоит из воды: 86% воды содержится в теле у новорожденного и до 50% у пожилых людей.
Небольшое обезвоживание организма (около 2% веса — примерно 1,5 килограмма), приводит к неприятным симптомам: потеря сил, усталость.

А у меня что то не получается худеть. С похолоданием как будто включилась программа "сохрани жир для тепла".
Не знаю, как то вообще расслабилась...

Тоже забыла сфоткать. Завтра обязательно выложу.

Vasilenko_Andrushak пишет:

второй день задержка

Это не много. Разные факторы могут влиять.
У меня сегодня должны пойти. А во сне я карася словила.