Я готова

Доброго вам времени суток, Стройняшки! У меня очередной "завал" работой, по этому простите за задержку таблицы.
Марафон начался, ставим цели, пишем свой план похудения. Всем плодотворной рабочей недели!

marisavina, Спасибо за отчёт Девочки молодцы!

Ура! Спасибо! Мотивирует на новые достижения. До весов еще не дошла, но спорт и питание неделю стараюсь выдерживать)

Здравствуйте , девочки, хочу присоединиться к вам, мой вес 82кг , хочется 70... но понимаю -тише едешь дальше будешь. Поэтому к 4.11. попытаюсь добиться 80кг. По питанию ни каких особых диет (очень хочу попробовать 90дневку, но пока не могу собраться с силами), исключу белый хлеб, майонез, сладкое по минимуму...Постараюсь не кушать позже 19.00. Один -два разгрузочных дня. Заниматься ,,спортом,, заставляю себя через силу, всё с трудом, но тем не менее - Ходьба на работу пешком , эллипсоид каждый день 20-30мин. постараюсь ложиться спать пораньше.
Прочитала статью о выводах, понравилась, всё понятно..., но как конкретно?.. видимо я тугодум
девочки , всем успехов

Спасибочки, за полезные советы. Мучает только один вопрос по поводу воды. много читала об этом, пила по 2-2,5л,но вот проку не вижу вообще, только больше писаю...Смотрела фильм ,,Я ХУДЕЮ,, героиня говорит: пила много воды- вода ушла, килограммы остались... А так ли на самом деле нужно столько воды?

МИМЗЯ пишет:

Привет,стройнеющим ! Мой план до 5.11- увидеть на весах 65кг (-1.450)- думаю это реально ,для этого буду делать:
- 3 тренировки в неделю (по1часу)
- диета,(какого там).... Планка )
- мазюкалки на проблемные зоны( живот,руки, ноги, задок и его ушки )
- 10000 шагов в день
Про воду: не могу я выпивать 2л- ну просто не лезет.....на отдыхе, не в нашей полосе- все ОК,но дома.....ну никак,вода чтоль не подходит.....
Цель: пить хотя 1л воды
Глобальная цель: вес 58 кг и подтянутое тело (особенно живот- как с ним не воюю,но 4 беременность, его подрастянули

Классный план! 4 ребетенка сейчас только стимулы!

Стройняшки, есть тема для обсуждения.
ВОДА. Почему вода важна для похудения. Надо ли пить 2 литра воды в сутки?

Всем известен факт, что человек состоит больше чем наполовину из воды, поэтому недостаток жидкости приводит к нарушению многочисленных процессов в организме, в том числе и к снижение метаболизма. Именно поэтому, если вы хотите приобрести красивую фигуру, вам необходимо пить как можно больше чистой воды. И всё же, почему вода важна для похудения?

Все мы знаем, полезные свойства воды при похудении:
1. Вывод токсинов
Клетки наполнены влагой, в которой растворены полезные вещества. Усваиваясь в тканях, они замещаются продуктами распада, которые подлежат немедленной эвакуации из тела. Если ты пьешь мало, то недостаток жидкости восполняется за счет влаги с этими вредными веществами. В результате они накапливаются в организме, отравляя его все больше и больше. Сбой в водном балансе зря не проходит, мозг дает сигнал накапливать воду про запас, вызывая отеки в конечностях. Пища плохо переваривается, так как желудочный сок стал очень густым и не справляется со своими задачами, кровь медленно течет в жилах.
Чем меньше жидкости ты употребляешь, тем хуже себя чувствуешь. И наоборот, если она регулярно попадает в твое тело, ты чувствуешь себя обновленной, бодрой, энергичной. И если не соблюдать жесткую диету, не нагружая себя физическими упражнениями, ты сможешь сбросить вес, если употребляешь достаточно питья. Потому что организм самостоятельно избавляется от всего лишнего и настраивается на здоровье.
2. Ускорение обмена веществ
Выпивая по утрам стакан воды, вы активизируйте все обменные процессы в организме, а если выпивать стакан воды на ночь, то можно снять все напряжение и усталость, которая накапливается в течение дня. Благодаря этому удается даже быстрее заснуть, а сон становится крепче. Стакан воды перед приемом пищи помогает съесть меньше, а также ускорить обмен веществ. А вот после обеда не стоит употреблять воду, и лучше сделать небольшой перерыв.
3. Она помогает определить ложный голод
Очень часто между приемами пищи человек начинает ощущать чувство голода, но на самом деле он путает его с обычной жаждой. Она поэтому сначала рекомендуется выпить стакан воды, и если чувство голода отступает, значит это была всего лишь жажда. Но если голод продолжает одолевать,значит, вам нужно покушать.
4. Польза для красоты
Синтез ценного белка, а также расщепление жировых клеток происходит исключительно в воде. Именно поэтому бытует мнение, что вода будто вымывает жир из организма. Также вода положительно влияет на кровоснабжение, что позитивно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. При недостаточном потреблении жидкости кожа теряет свой тонус, морщины появляются быстрее, а волосы и ногти очень часто становятся ломкими именно из-за недостатка влаги.
Когда человек начинает страдать отеками, он сразу же прекращает употреблять лишнюю воду. Однако не всегда это правильные действия, ведь лишняя жидкость в организме скапливается из-за малоподвижного образа, неправильного питания, и вредных привычек. Также вода может скапливаться из-за злоупотребления солью.

Савина Любовь много читала об этом, пила по 2-2,5л,но вот проку не вижу вообще, только больше писаю...

Любовь мне кажется, что бы похудеть, не достаточно пить много воды, нужно учитывать, что вы кушаете, в какое время, в каких объемах, насколько активно проходит ваш день и т.д.
Если было бы всё так просто, выпил 2-3 литра воды и похудел, все бы мы тогда ходили стройными.

Я для себя давно уже решила зачем мне пить 2 литра воды, да и организм мой уже привык к такому количеству воды.
Нужно ли пить вам чистую воду и в каком количестве? Это решать вам самим.

Полюбите свой организм, и давайте ему нужный объем воды, чтобы избежать проблем со здоровьем и лишним весом!

Аж сразу пить захотелось
А вот есть медленно действительно не умею, закидываю как в топку

Привет всем. Что-то в этот период у меня никак не получается худеть. Две недели проболела. Сейчас все нормально, но вот похудеть так не удалось.