"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 68 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], Посчитайте тогда и мне я стремлюсь к 50 кг, рост 152, на сегодня вес 53.6, образ пока малоподвижен. Вода скачет туда сюда, почки работают очень плохо, настроение на нуле. Не обижайтесь на меня! ;) Спорт пока исключила. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, Посчитайте тогда и мне я стремлюсь к 50 кг, рост 152, на сегодня вес 53.6, образ пока малоподвижен. Вода скачет туда сюда, почки работают очень плохо, настроение на нуле. Не обижайтесь на меня! Спорт пока исключила.
anna100284	Идёт сохранение... [quote="звездочка25"]а я хочу пока 75 кг, но планирую 60. :blush:[/quote] Ой, прям как я.Только я мечтаю о 58 кг,чтоб 2 кг можно было наесть :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года звездочка25 пишет: а я хочу пока 75 кг, но планирую 60. Ой, прям как я.Только я мечтаю о 58 кг,чтоб 2 кг можно было наесть
звездочка25	Идёт сохранение... [quote="anna100284"][quote="звездочка25"]а я хочу пока 75 кг, но планирую 60. :blush:[/quote] Ой, прям как я.Только я мечтаю о 58 кг,чтоб 2 кг можно было наесть :D[/quote] :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года anna100284 пишет: звездочка25 пишет: а я хочу пока 75 кг, но планирую 60. Ой, прям как я.Только я мечтаю о 58 кг,чтоб 2 кг можно было наесть
Nesty	Идёт сохранение... Калораж уже посчитан с учётом активности, т.е. физ.нагрузки уже считать не надо. Например, ваши ккал 2000. Вы потренировались на 250 ккал. В данном случае число ккал не увеличилось за счёт 250 ккал, а осталось 2000. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Калораж уже посчитан с учётом активности, т.е. физ.нагрузки уже считать не надо. Например, ваши ккал 2000. Вы потренировались на 250 ккал. В данном случае число ккал не увеличилось за счёт 250 ккал, а осталось 2000.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Vasilenko_Andrushak"][b]Nesty[/b], Посчитайте тогда и мне я стремлюсь к 50 кг, рост 152, на сегодня вес 53.6, образ пока малоподвижен. Вода скачет туда сюда, почки работают очень плохо, настроение на нуле. Не обижайтесь на меня! ;) Спорт пока исключила.[/quote] Я не обижаюсь. На что мне обижаться? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Vasilenko_Andrushak пишет: Nesty, Посчитайте тогда и мне я стремлюсь к 50 кг, рост 152, на сегодня вес 53.6, образ пока малоподвижен. Вода скачет туда сюда, почки работают очень плохо, настроение на нуле. Не обижайтесь на меня! Спорт пока исключила. Я не обижаюсь. На что мне обижаться?
Nesty	Идёт сохранение... [b]Vasilenko_Andrushak[/b], с учётом активности 1.3 ккал вышло 1507. Белки 106, жиры 53, углеводы 151. Но можно и 1.375 поставить, тогда ккал 1594, белков 106, жиров 53, углеводов 173. Также можно немного отрегулировать белки, углеводы, если будет голодно или сил не хватать или ещё что-нибудь Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Vasilenko_Andrushak, с учётом активности 1.3 ккал вышло 1507. Белки 106, жиры 53, углеводы 151. Но можно и 1.375 поставить, тогда ккал 1594, белков 106, жиров 53, углеводов 173. Также можно немного отрегулировать белки, углеводы, если будет голодно или сил не хватать или ещё что-нибудь
Принцеска Кэт	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], Спасибо ! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, Спасибо !
Принцеска Кэт	Идёт сохранение... девочки помогите :cryriver: . Мне посчитали калораж 2004 килокалорий , а я с таким калоражом поправляюсь ,а не худею :sorry: вот на сегодня посчитала примерное меню и то завтра не факт ,что будет минус [img]http://www.diets.ru/data/dp/2017/0125/1392072.png?rnd=4294[/img] что делать не знаю :dontknow: У меня еще щитовидка (аутоиммунный тиреоидит ) гормоны пью. Короче я вообще в ступоре :8: ,не хочется сорвать обмен веществ . я тут примерно прикинула до диеты я потребляла 2000 калорий . :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года девочки помогите . Мне посчитали калораж 2004 килокалорий , а я с таким калоражом поправляюсь ,а не худею вот на сегодня посчитала примерное меню и то завтра не факт ,что будет минус что делать не знаю У меня еще щитовидка (аутоиммунный тиреоидит ) гормоны пью. Короче я вообще в ступоре ,не хочется сорвать обмен веществ . я тут примерно прикинула до диеты я потребляла 2000 калорий .
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Принцеска Кэт[/b], Кать, ты на 90-дневке? Как по мне, меню жесть просто...ни овощей, ни фруктов, углеводов очень мало...как у тебя энергии на 3-х малышей хватает? :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Принцеска Кэт, Кать, ты на 90-дневке? Как по мне, меню жесть просто...ни овощей, ни фруктов, углеводов очень мало...как у тебя энергии на 3-х малышей хватает?
Nesty	Идёт сохранение... [b]Принцеска Кэт[/b], бросайте эту 90ку. Именно рз-за меню в 1000 ккал угробите обменку. Кушайте на свои ккал. Добавляйте по чуть-чуть ккал и дойдете до своей нормы. Организм в шоке, потерпите. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Принцеска Кэт, бросайте эту 90ку. Именно рз-за меню в 1000 ккал угробите обменку. Кушайте на свои ккал. Добавляйте по чуть-чуть ккал и дойдете до своей нормы. Организм в шоке, потерпите.
Принцеска Кэт	Идёт сохранение... [b]Ahava0304[/b], я не на 90-дневке . Овощи и фрукты я ем просто сегодня как то без них получилось , У меня получаются одни углеводы ,вот сегодня решила белка побольше .[quote="Ahava0304"] у тебя энергии на 3-х малышей хватает?[/quote] :D хватаети на детей и на мужа ,и на Лесли ,мне главное выспаться . Мне сегодня вообще не голодно . Попила воды - поела уже час прошел , пока туда сюда уже опять надо пить воду -кушать и так до 6-7 часов вечера . потом водичка горячая стакана два и уже спать пора :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304, я не на 90-дневке . Овощи и фрукты я ем просто сегодня как то без них получилось , У меня получаются одни углеводы ,вот сегодня решила белка побольше . Ahava0304 пишет: у тебя энергии на 3-х малышей хватает? хватаети на детей и на мужа ,и на Лесли ,мне главное выспаться . Мне сегодня вообще не голодно . Попила воды - поела уже час прошел , пока туда сюда уже опять надо пить воду -кушать и так до 6-7 часов вечера . потом водичка горячая стакана два и уже спать пора
Принцеска Кэт	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], Я уже худела после второго ребенка со 105,5 до 62 кг (даже видела 58-59 кг ,но не долго)и вес уходил только на таком питание ,если больше то сразу +++++. ,мне главное сейчас скинуть до весны максимум ,а там уже буду добавлять ккал. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, Я уже худела после второго ребенка со 105,5 до 62 кг (даже видела 58-59 кг ,но не долго)и вес уходил только на таком питание ,если больше то сразу +++++. ,мне главное сейчас скинуть до весны максимум ,а там уже буду добавлять ккал.
Анна 11111984	Идёт сохранение... [b]Принцеска Кэт[/b], Привет! Как Вы худели после вторых родов с 105.5 до 62 кг? И за какой период удалось сбросить? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Принцеска Кэт, Привет! Как Вы худели после вторых родов с 105.5 до 62 кг? И за какой период удалось сбросить?
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Принцеска Кэт"][b]Nesty[/b], Я уже худела после второго ребенка со 105,5 до 62 кг (даже видела 58-59 кг ,но не долго)и вес уходил только на таком питание ,если больше то сразу +++++. ,мне главное сейчас скинуть до весны максимум ,а там уже буду добавлять ккал.[/quote] Вы же не пробовали :) Хотя бы неделю посчитайте. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Принцеска Кэт пишет: Nesty, Я уже худела после второго ребенка со 105,5 до 62 кг (даже видела 58-59 кг ,но не долго)и вес уходил только на таком питание ,если больше то сразу +++++. ,мне главное сейчас скинуть до весны максимум ,а там уже буду добавлять ккал. Вы же не пробовали Хотя бы неделю посчитайте.
Принцеска Кэт	Идёт сохранение... [b]Анна 11111984[/b], за 6 мес ушло основное до 70кг ,потом перерыв был ,расслабилась ,опомнилась и решила дойти до цели на все вместе со 105,5 до 62 ушло - 9 мес . Как я и писала уже выше ,вес уходит толь на очень низком колараже . В основном мой рацион был : фрукты овощи , каши, не жирное мясо ,рыба . исключила сладкое,мучное,жирное . Много воды . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Анна 11111984, за 6 мес ушло основное до 70кг ,потом перерыв был ,расслабилась ,опомнилась и решила дойти до цели на все вместе со 105,5 до 62 ушло - 9 мес . Как я и писала уже выше ,вес уходит толь на очень низком колараже . В основном мой рацион был : фрукты овощи , каши, не жирное мясо ,рыба . исключила сладкое,мучное,жирное . Много воды .
Ahava0304	Идёт сохранение... Кать, белковые разгрузки вещь хорошая, только меню немного другое. У тебя каждый день такой калораж или обычно выше? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Кать, белковые разгрузки вещь хорошая, только меню немного другое. У тебя каждый день такой калораж или обычно выше?
Принцеска Кэт	Идёт сохранение... [b]Ahava0304[/b], Ну бывает 1200 ,а бывает меньше 1000. Ань я вообще потерялась что кушать ,что нет :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304, Ну бывает 1200 ,а бывает меньше 1000. Ань я вообще потерялась что кушать ,что нет
Nesty	Идёт сохранение... Сколько осталось похудеть? Количество кг, на которое хотите похудеть, поделить на 0.700. Потом это число разделить на 4. Получится количество месяцев похудения. 8 кг:0,700:4= ~3 месяца Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Сколько осталось похудеть? Количество кг, на которое хотите похудеть, поделить на 0.700. Потом это число разделить на 4. Получится количество месяцев похудения. 8 кг:0,700:4= ~3 месяца
Ahava0304	Идёт сохранение... Нельзя есть ниже базового обмена. Если ты уже худела на таком калораже, метаболизм уже замедлился. Можно попробовать его разогнать. А вообще, лучше всего, обратиться в поликлинику или спец. центры и сделать проверки на скорость метаболизма, процент мышц и жира и т.д. А потом уже смотреть по результатам. У тебя сейчас гормоны ЩЗ в норме или ещё низкие? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Нельзя есть ниже базового обмена. Если ты уже худела на таком калораже, метаболизм уже замедлился. Можно попробовать его разогнать. А вообще, лучше всего, обратиться в поликлинику или спец. центры и сделать проверки на скорость метаболизма, процент мышц и жира и т.д. А потом уже смотреть по результатам. У тебя сейчас гормоны ЩЗ в норме или ещё низкие?
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]Принцеска Кэт[/b], Не надо себя мучить. Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Принцеска Кэт, Не надо себя мучить. Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	102.8	104.5	103	102.8	103	102.5	101.5	100
marina_ja_ja
marLix	79.6	79.2	79.5	78.9	79	78.8	78.5	78.9
milar73
missis...	76.5	74.8	76.6	76.2	76.9	77.5	77.5	75.9
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova			62.3
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	92.5	90.4	89.5		91
ua-ta-ua
UstEK	88.5	88.5	88.4	88.6		88.9	88.9	88.8
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара							85.8
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	93.8	94			100
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024