Vasilenko_Andrushak пишет:

питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки

Vasilenko_Andrushak пишет:

Принцеска Кэт, Не надо себя мучить. Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Кисуля-роднуля пишет:

Nesty, я думаю первые две недели можно и побольше скинуть, потом постепенно уменьшать кол-во скинутых кг или грамм. Т.к. чем дальше, тем сложнее уходить вес. Я, например, планирую в перву неделю скинуть 1,5 кг, во вторую тоже, потом несколько недель по 1кг, а потом последние недели по 500 грамм.

Принцеска Кэт пишет:

shunshula25, Юль можно я к вам в личку постучу

Nesty пишет:

Сколько осталось похудеть?
Количество кг, на которое хотите похудеть, поделить на 0.700. Потом это число разделить на 4. Получится количество месяцев похудения.
8 кг:0,700:4= ~3 месяца