"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 68 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

Nesty	Идёт сохранение... [b]Vasilenko_Andrushak[/b], 1594 ккал. Формула ВОЗ [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/23/02/3167366_79841thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Vasilenko_Andrushak, 1594 ккал. Формула ВОЗ
Nesty	Идёт сохранение... [b]gmissheleng-2017[/b], 1916 ккал. Не мучайте себя Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года gmissheleng-2017, 1916 ккал. Не мучайте себя
Ahava0304	Идёт сохранение... Vasilenko_Andrushak, для женщины потребление жиров ниже 30 грамм очень не рекомендуется...как минимум кожа, волосы, ногти страдают при диффеците жиров Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Vasilenko_Andrushak, для женщины потребление жиров ниже 30 грамм очень не рекомендуется...как минимум кожа, волосы, ногти страдают при диффеците жиров
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][b]gmissheleng-2017[/b], 1916 ккал. Не мучайте себя[/quote] + 10000000 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: gmissheleng-2017, 1916 ккал. Не мучайте себя + 10000000
Sandra I	Идёт сохранение... О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"]О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет. :)[/quote] Оставляйте вкусняшки каждый день, только немного, 20% от всех ккал. Тогда количество ккал будет примерно одинаковое и на выходных не будет высоким. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Sandra I пишет: О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет. Оставляйте вкусняшки каждый день, только немного, 20% от всех ккал. Тогда количество ккал будет примерно одинаковое и на выходных не будет высоким.
Nesty	Идёт сохранение... [b]Sandra I[/b], 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"] Всем сейчас посчитаю :D[/quote] а что у тебя за программа? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: Всем сейчас посчитаю а что у тебя за программа?
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][quote="Nesty"] Всем сейчас посчитаю :D[/quote] а что у тебя за программа?[/quote] Файл Excel :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty пишет: Всем сейчас посчитаю а что у тебя за программа? Файл Excel
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"] Файл Excel :D[/quote] :D :thumbsup: по какой формуле расчет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: Файл Excel по какой формуле расчет?
Кисуля-роднуля	Идёт сохранение... Девочки, всем привет! А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм? Я, например, планирую сбросить 1,5 кг... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Девочки, всем привет! А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм? Я, например, планирую сбросить 1,5 кг...
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][quote="Nesty"] Файл Excel :D[/quote] :D :thumbsup: по какой формуле расчет?[/quote] Только у меня эта формула в формате Excel. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/23/49/3167489_25290thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty пишет: Файл Excel по какой формуле расчет? Только у меня эта формула в формате Excel.
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty,
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], Спасибо! :) Я все равно на ИП оно так и выходит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty, Спасибо! Я все равно на ИП оно так и выходит.
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]Ahava0304[/b], Безусловно. При этом лучше употреблять продукты с высоким содержанием А, Е, Д, Д, PP и группы В Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Ahava0304, Безусловно. При этом лучше употреблять продукты с высоким содержанием А, Е, Д, Д, PP и группы В
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... Сегодня подсчитала Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 1388.3999999999999 - 1602; по формуле Харриса-Бенедикта 1602; по формуле Миффлина - Сан Жеора 1577. [b]Ориентиры для поддержания веса: [/b] диапазон калорий 1272 - 1431; суточная норма белка 159 грамм; суточная норма жиров 35 грамм; суточная норма углеводов 159 грамм. http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Сегодня подсчитала Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 1388.3999999999999 - 1602; по формуле Харриса-Бенедикта 1602; по формуле Миффлина - Сан Жеора 1577. Ориентиры для поддержания веса: диапазон калорий 1272 - 1431; суточная норма белка 159 грамм; суточная норма жиров 35 грамм; суточная норма углеводов 159 грамм. http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu
Sandra I	Идёт сохранение... [quote="Nesty"]Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю [/quote] Это мне столько? Что то много. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю Это мне столько? Что то много.
Sandra I	Идёт сохранение... [quote="Кисуля-роднуля"]А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм?[/quote] Я нет, главное чтобы был минус. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Кисуля-роднуля пишет: А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм? Я нет, главное чтобы был минус.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"][quote="Nesty"]Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю [/quote] Это мне столько? Что то много. :)[/quote] Да. Даже мало. Всё, что лишнее, можете мне отдать :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Sandra I пишет: Nesty пишет: Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю Это мне столько? Что то много. Да. Даже мало. Всё, что лишнее, можете мне отдать
shunshula25	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], можете мне посчитать? или подсказать как? Не могу разобраться((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Nesty, можете мне посчитать? или подсказать как? Не могу разобраться(((

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	102.8	104.5	103	102.8	103	102.5	101.5	100
marina_ja_ja
marLix	79.6	79.2	79.5	78.9	79	78.8	78.5	78.9
milar73
missis...	76.5	74.8	76.6	76.2	76.9	77.5	77.5	75.9
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova			62.3
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	92.5	90.4	89.5		91
ua-ta-ua
UstEK	88.5	88.5	88.4	88.6		88.9	88.9	88.8
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара							85.8
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	93.8	94			100
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024