"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 68 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

звездочка25	Идёт сохранение... и мне, пжл :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года и мне, пжл
Анна 11111984	Идёт сохранение... Привет)) Как успехи? У меня уже минус 1.5 кг . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Привет)) Как успехи? У меня уже минус 1.5 кг .
Кисуля-роднуля	Идёт сохранение... [quote="Анна 11111984"]Привет)) Как успехи? У меня уже минус 1.5 кг .[/quote] Вау! Молодец! :thumbsup: У меня -900 грамм. На чистом пп, не косячу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Анна 11111984 пишет: Привет)) Как успехи? У меня уже минус 1.5 кг . Вау! Молодец! У меня -900 грамм. На чистом пп, не косячу.
Анна 11111984	Идёт сохранение... [b]Кисуля-роднуля[/b], спасибо)) Я на Магги, третья неделя пошла. Уже сбросила за эти 15 дней ровно 7 кг))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Кисуля-роднуля, спасибо)) Я на Магги, третья неделя пошла. Уже сбросила за эти 15 дней ровно 7 кг)))
Маша26	Идёт сохранение... я 800 грамм сбросила, но злая пипец просто. Вот сейчас сяду калораж пересчитаю, а то голодная Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года я 800 грамм сбросила, но злая пипец просто. Вот сейчас сяду калораж пересчитаю, а то голодная
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], укажите рост, вес, возраст и какая активность Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность
Nesty	Идёт сохранение... [b]звездочка25[/b], возраст, рост, вес и активность Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года звездочка25, возраст, рост, вес и активность
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [quote="Nesty"]1594 ккал. Формула ВОЗ [/quote] Для меня это много, я так поняла нужно учитывать параметры тела, % жира и т.п. и уже с учетом этого выводить общий /средний БЖУК Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Nesty пишет: 1594 ккал. Формула ВОЗ Для меня это много, я так поняла нужно учитывать параметры тела, % жира и т.п. и уже с учетом этого выводить общий /средний БЖУК
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], Я скачала программку raschet_kbzhu_new и самостоятельно подсчитала, мои данные не совпали, что мне подсчитала [b]Nesty[/b], у меня получилось Б-60 г Ж-40 г У 150 г. У меня нет дефицита веса, и я поставила цифру 1, а не 2. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года shunshula25, Я скачала программку raschet_kbzhu_new и самостоятельно подсчитала, мои данные не совпали, что мне подсчитала Nesty, у меня получилось Б-60 г Ж-40 г У 150 г. У меня нет дефицита веса, и я поставила цифру 1, а не 2.
shunshula25	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], укажите рост, вес, возраст и какая активность[/quote] 167 см., 86, 31, малоподвижный Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный
Sandra I	Идёт сохранение... Всем привет! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Всем привет!
Sandra I	Идёт сохранение... У меня тоже малоподвижный. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года У меня тоже малоподвижный.
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], У меня получилось вот что: диапазон калорий 1738 - 1955; суточная норма белка 217 грамм; суточная норма жиров 48 грамм; суточная норма углеводов 217 грамм. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года shunshula25, У меня получилось вот что: диапазон калорий 1738 - 1955; суточная норма белка 217 грамм; суточная норма жиров 48 грамм; суточная норма углеводов 217 грамм.
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]Sandra I[/b], диапазон калорий 1300 - 1463; суточная норма белка 163 грамм; суточная норма жиров 36 грамм; суточная норма углеводов 163 грамм. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Sandra I, диапазон калорий 1300 - 1463; суточная норма белка 163 грамм; суточная норма жиров 36 грамм; суточная норма углеводов 163 грамм.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Vasilenko_Andrushak"][b]shunshula25[/b], Я скачала программку raschet_kbzhu_new и самостоятельно подсчитала, мои данные не совпали, что мне подсчитала [b]Nesty[/b], у меня получилось Б-60 г Ж-40 г У 150 г. У меня нет дефицита веса, и я поставила цифру 1, а не 2.[/quote] Цифра 2 ставится не при дефиците веса, а при дефиците ккал, т.е. те, кто худеют, ставят 2, создают дефицит Цифру 1, если хотят поддерживать свой вес, цмфру 3, если набрать массу, например, нарастить мышцы Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Vasilenko_Andrushak пишет: shunshula25, Я скачала программку raschet_kbzhu_new и самостоятельно подсчитала, мои данные не совпали, что мне подсчитала Nesty, у меня получилось Б-60 г Ж-40 г У 150 г. У меня нет дефицита веса, и я поставила цифру 1, а не 2. Цифра 2 ставится не при дефиците веса, а при дефиците ккал, т.е. те, кто худеют, ставят 2, создают дефицит Цифру 1, если хотят поддерживать свой вес, цмфру 3, если набрать массу, например, нарастить мышцы
Nesty	Идёт сохранение... [quote="shunshula25"][quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], укажите рост, вес, возраст и какая активность[/quote] 167 см., 86, 31, малоподвижный[/quote] 1930 ккал Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал
Nesty	Идёт сохранение... При малоподвижном образе жизни берётся коэффициент 1.3, т.е. вы готовите, убираетесь. 1.2 берётся, если вы целый день лежите на диване и ничего не делаете. Если присутствуют тренировки, то 1.375 и т.д. по интенсивности тренировок. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года При малоподвижном образе жизни берётся коэффициент 1.3, т.е. вы готовите, убираетесь. 1.2 берётся, если вы целый день лежите на диване и ничего не делаете. Если присутствуют тренировки, то 1.375 и т.д. по интенсивности тренировок.
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], я взяла вам дефицит в 10 %, можно взять больше, тогда количество ккал уменьшится. Но смотреть, не будет ли голодно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года shunshula25, я взяла вам дефицит в 10 %, можно взять больше, тогда количество ккал уменьшится. Но смотреть, не будет ли голодно.
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Vasilenko_Andrushak[/b], что-то мне непонятно почему во всех расчетах белка и углеводов одинаковое кол-во грамм... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Vasilenko_Andrushak, что-то мне непонятно почему во всех расчетах белка и углеводов одинаковое кол-во грамм...
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][b]Vasilenko_Andrushak[/b], что-то мне непонятно почему во всех расчетах белка и углеводов одинаковое кол-во грамм...[/quote] Не так поняла, вот и вышло так Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Ahava0304 пишет: Vasilenko_Andrushak, что-то мне непонятно почему во всех расчетах белка и углеводов одинаковое кол-во грамм... Не так поняла, вот и вышло так

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	102.8	104.5	103	102.8	103	102.5	101.5	100
marina_ja_ja
marLix	79.6	79.2	79.5	78.9	79	78.8	78.5	78.9
milar73
missis...	76.5	74.8	76.6	76.2	76.9	77.5	77.5	75.9
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova			62.3
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	92.5	90.4	89.5		91
ua-ta-ua
UstEK	88.5	88.5	88.4	88.6		88.9	88.9	88.8
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара							85.8
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	93.8	94			100
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024