"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 68 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

Sandra I	Идёт сохранение... [quote="Vasilenko_Andrushak"]диапазон калорий 1300 - 1463;[/quote] Это более правдоподобно. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Vasilenko_Andrushak пишет: диапазон калорий 1300 - 1463; Это более правдоподобно.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][quote="shunshula25"][quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], укажите рост, вес, возраст и какая активность[/quote] 167 см., 86, 31, малоподвижный[/quote] 1930 ккал[/quote] Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], посчитай мне, плиз...себя проверю...рост 178, вес 91, 30 лет. образ жизни - активный (работаю в дет. саду) +4 тренеровки в неделю (2 кардио, 2 силовые) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, посчитай мне, плиз...себя проверю...рост 178, вес 91, 30 лет. образ жизни - активный (работаю в дет. саду) +4 тренеровки в неделю (2 кардио, 2 силовые)
Nesty	Идёт сохранение... [b]Ahava0304[/b], 2403 ккал. Норму белков взяла 1.7, норму жиров 0.9 Белки 155, жиры 82, углеводы 262 Если норму белка оставить 2, то его будет многовато-182. Активность взяла 1.55 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304, 2403 ккал. Норму белков взяла 1.7, норму жиров 0.9 Белки 155, жиры 82, углеводы 262 Если норму белка оставить 2, то его будет многовато-182. Активность взяла 1.55
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200
shunshula25	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], [quote="Nesty"][quote="Nesty"][quote="shunshula25"][quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], укажите рост, вес, возраст и какая активность[/quote] 167 см., 86, 31, малоподвижный[/quote] 1930 ккал[/quote] Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179[/quote] Спасибо!!! Вот еще бы и пить себе запретить. у меня проблема веса не из-за еды я привыкла следить за питанием, а из-за жидкости. нарушен водно-жировой обмен. и почти вся вода что я пью оседает на моем теле. Если кому то нужно много пить... то мне вообще нельзя(((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, Nesty пишет: Nesty пишет: shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179 Спасибо!!! Вот еще бы и пить себе запретить. у меня проблема веса не из-за еды я привыкла следить за питанием, а из-за жидкости. нарушен водно-жировой обмен. и почти вся вода что я пью оседает на моем теле. Если кому то нужно много пить... то мне вообще нельзя((((
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][b]Nesty[/b], спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200[/quote] Я обычно думаю, чтобы не переесть :D Белки добираю курицей, творогом, свининой. Углеводы кашами, а жиры - молочкой, оливковым маслом. Например, моё сегодняшнее меню на 1815 ккал Завтрак: омлет из 2 яиц и молока, бутерброд с сыром Перекус: Творог 5% и банан Обед: спагетти с грибами в сметанном соусе, помидор Перекус: салат из курицы, огурца, горошка со сметаной Ужин: курица с помидорами и огурцами Вечером кефир с зефиром Но я бы ещё что-нибудь стрескала, хотя порции огромные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty, спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200 Я обычно думаю, чтобы не переесть Белки добираю курицей, творогом, свининой. Углеводы кашами, а жиры - молочкой, оливковым маслом. Например, моё сегодняшнее меню на 1815 ккал Завтрак: омлет из 2 яиц и молока, бутерброд с сыром Перекус: Творог 5% и банан Обед: спагетти с грибами в сметанном соусе, помидор Перекус: салат из курицы, огурца, горошка со сметаной Ужин: курица с помидорами и огурцами Вечером кефир с зефиром Но я бы ещё что-нибудь стрескала, хотя порции огромные
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают
shunshula25	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают[/quote] Я ее как раз много и пью!!! минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. меня сушит!!!! причем с детства. я водохлеб. все знают что меня нужно встречать на пороге с чашкой воды. сахара в крови у меня нет (проверяли всевозможными способами), с гормонами тоже нормуль. кожа у меня и так чистая (наверное от того что много пью) и проблема прыщей и сухой кожи мне незнакома. волосы у меня тоже блестящие и здоровые и практически не лезут (тьфу тьфу). вот еще б и вес сбросить. Сейчас себя ограничиваю в жидкости. стараюсь пить не больше 3 л. в планах дойти до 2. но тяжело. мне до потери сознания прямо пить хочется. у меня прямо какая то водная зависимость. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают Я ее как раз много и пью!!! минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. меня сушит!!!! причем с детства. я водохлеб. все знают что меня нужно встречать на пороге с чашкой воды. сахара в крови у меня нет (проверяли всевозможными способами), с гормонами тоже нормуль. кожа у меня и так чистая (наверное от того что много пью) и проблема прыщей и сухой кожи мне незнакома. волосы у меня тоже блестящие и здоровые и практически не лезут (тьфу тьфу). вот еще б и вес сбросить. Сейчас себя ограничиваю в жидкости. стараюсь пить не больше 3 л. в планах дойти до 2. но тяжело. мне до потери сознания прямо пить хочется. у меня прямо какая то водная зависимость.
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю.
Sandra I	Идёт сохранение... [quote="shunshula25"] минимум 5 л в день!!! и это чистой воды.[/quote] Ого! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25 пишет: минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. Ого!
Sandra I	Идёт сохранение... А меня последнее время очень тянет на булочки... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года А меня последнее время очень тянет на булочки...
shunshula25	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю.[/quote] я на системе минус 60. порции не больше 350 гр. после НГ не нарушаю. но вес стоял пока.... я не стала меньше пить. для того чтобы мне худеть мне нужно либо меньше пить, либо ходить на массаж чтобы массажистка воду сгоняла, либо заниматься активным спортом (а мне пока нельзя у меня кесарево было). так что пока система минус 60 и ограничиваю воду. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю. я на системе минус 60. порции не больше 350 гр. после НГ не нарушаю. но вес стоял пока.... я не стала меньше пить. для того чтобы мне худеть мне нужно либо меньше пить, либо ходить на массаж чтобы массажистка воду сгоняла, либо заниматься активным спортом (а мне пока нельзя у меня кесарево было). так что пока система минус 60 и ограничиваю воду.
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], я летом почти столько же пью, зимой скромнее... но меня еще и сигареты "сушат"...никак не брошу :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, я летом почти столько же пью, зимой скромнее... но меня еще и сигареты "сушат"...никак не брошу
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) порции по 300-400-500 грамм :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) порции по 300-400-500 грамм
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], система -60- это не подсчет ккал, это диета. Можно, даже не занимаясь спортом, худеть при налаженном питании Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, система -60- это не подсчет ккал, это диета. Можно, даже не занимаясь спортом, худеть при налаженном питании
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][b]Nesty[/b], я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм :D[/quote] А что делать? :D Надо стараться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм А что делать? Надо стараться.
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"]А меня последнее время очень тянет на булочки...[/quote] может углеводов не добираешь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Sandra I пишет: А меня последнее время очень тянет на булочки... может углеводов не добираешь?
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][quote="Ahava0304"][b]Nesty[/b], я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм :D[/quote] А что делать? :D Надо стараться.[/quote] не хочу желудок растягивать...все равно потом калораж снижать придется Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty пишет: Ahava0304 пишет: Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм А что делать? Надо стараться. не хочу желудок растягивать...все равно потом калораж снижать придется
Nesty	Идёт сохранение... Помню, первые 2 дня было ощущение, что я обжираюсь, потом прошло. К хорошему быстро привыкаешь :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Помню, первые 2 дня было ощущение, что я обжираюсь, потом прошло. К хорошему быстро привыкаешь

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	102.8	104.5	103	102.8	103	102.5	101.5	100
marina_ja_ja
marLix	79.6	79.2	79.5	78.9	79	78.8	78.5	78.9
milar73
missis...	76.5	74.8	76.6	76.2	76.9	77.5	77.5	75.9
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova			62.3
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	92.5	90.4	89.5		91
ua-ta-ua
UstEK	88.5	88.5	88.4	88.6		88.9	88.9	88.8
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара							85.8
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	93.8	94			100
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024