vorobeika, озвучивай, что б легче было стремиться) у меня следующая промежуточная к 10 февраля - 74) в 2018 в этот день я столько весила)))

Natika пишет:

vorobeika, озвучивай, что б легче было стремиться) у меня следующая промежуточная к 10 февраля - 74) в 2018 в этот день я столько весила)))

Ну тогда у меня цель к 13 марта - 56.5
Столько уже было, но как-то разово, а я хочу стабильно.

Девочки, ау))) Вы где все потерялись? Записалась в клуб худеем на Магги, с 14 января стартуем. Прошлый раз спрыгнула на этой диете с 79-81 кг на 76-78. Надеюсь за месяц прыгнуть на качели 72-74.

А у мня качели- на выходные +, а потом его сбрасываю)))

Natika пишет:

vorobeika, не хочешьмагги попробовать? В понедельник начнём?

Не, спасибо, у меня своя система хорошо работает, когда я ее придерживааюсь. Осталось начать ее придерживаться снова

Natika пишет:

vorobeika, а расскажи про неё, может и нам поможет

1. Главное - режим 16/8. Это значит, что период без еды (включая время сна) - это 16 часов, можно и больше. У меня чаще всего получалось 18. Обычно такого режима легко добиться, если отказаться от ужина или от завтрака. Я отказалась от завтраков. То есть, первый прием пищи был сразу обед - не раньше 13:00, а иногда и позже. Последний - ужин - где-то в 20:00.

2. Почти полный отказ от сладостей, включая соки, сухофрукты и даже сладкие фрукты. Никакого сахара или меда в чай. "Почти" - это значит, что где-то раз или два в неделю я могла съесть мандарин или сладкое яблоко. Со временем к этому привыкаешь, и уже то, что раньше было вкусно, становится приторным, а какой-нибудь болгарский перец воспринимается ужасно сладким.
И еще мое индивидуальное - пришлось отказаться от молока. Кисломолочка ок, сливочное масло тоже ок, а молоко - плохо.

3. Много воды в "голодный" период дня. Я пила теплую воду.

Остальное уже опционально. То есть, у меня бывало, что в какие-то дни я ела одни овощные салаты, слегка разбавив сыром, а в какие-то - мясо с картошкой, селедку или сало. То есть, в жирной или соленой пище не было никаких ограничений. Не заморачивалась подсчетом КБЖУ, главное - чтобы не было ощущения переедания.

Спорта было немного, но каждый день. 8 минут пресс и полчаса либо йога, либо интенсивная ходьба.

Результаты были прекрасные. Так что сейчас я стряхну с себя безумие новогодних каникул и снова вернусь в правильную жизнь.

Ой девочки я вернулась

Я только что села сушку и конфетку начала диету блин. Иринка молодец морковку грызет

Таблица жизнь после праздников

Надежда Абдрашитова, мы тут с vorobeika, цели себе ближайшие установили давай и свою озвучивай с датой ждемс