LoraEra, да Лор.) Я сегодня попросила для бега у подруги треки с Бешеной сушки. Они по 45 минут. Как раз под пробежку. И голос Смольного наложен. Он там сообщает сколько минут ты уже бежишь, ну и всякие реплики, типа Бриновских. Так в самом начале пробежки у него посыл " Дружок, представляешь, какой ты будешь красивый, если, конечно, не сдохнешь!" Меня это очень позабавило. ) Минут через пять"Сейчас все, кого ты встретил по пути, тебе завидуют. Потому что ты делаешь это, а они - нет!" Конечно про "толстую задницу" у него тоже есть. Но мне это никак не помешало прибежать домой и нажарить сковородку картошки с луком! )) А потом заполировать все это буйство шоколадными ввфлями. На весы можно не вставать неделю!

MarinaTsareva, Очень интересно про треки. А под какой они темп? У меня скачаны под разные тренировки от 20 мин до 1 часа, но там минимум комментариев - сколько пробежал, сколько осталось, и иногда про восстановление дыхания и снижение/увеличение скорости. Хочется большего))). Можешь поделиться?

bandersha пишет:

уродиной

за это слово,тебя опять могут не понять))) ну,как обычно)))

bandersha, я не придерживаюсь поста, но и пост - это не диета.Люди, которые его истинно держат, меньше всего думают о том, каким станет их тело через 40 дней.

bandersha, Несколько лет веду здесь Клуб "Великий Пост". В этом Клубе о похудении нет ничего. Ваши высказывания - оскорбительны. И в мой адрес, и в адрес Клуба.

bandersha, Клуб "Худеем с Великим Постом" никогда на сайте не видела. Поиск так же такой клуб не показал. Поэтому приняла ваши слова на свой счет. Отдельных девочек, пытающихся худеть на принципах поста, вижу часто. Это, конечно же, не разумно.

bandersha пишет:

на сайте с самого первого дня

Сильно все изменилось?

Как научиться засыпать за 1 минуту


Мы живем в очень стрессовое время и большинство из нас страдает от бессонницы. Будь то накануне важное событие, недоделанные дела, беспокойство за свое будущее — мы все не можем совладать со своими эмоциями, отпустить их и лечь спать. Из-за постоянного недосыпа страдает весь наш организм, снижается иммунитет, мы просто теряем жизненную энергию и с упоением ждем конца недели просто за тем, чтобы выспаться.

Если вам это знакомо и вы просто устали так жить, то мы очень надеемся, что эта методика позволит вам жить полной жизнью!



Эту методику нам рассказала одна женщина, которая занимается оздоровительными практиками, является специалистом по медитациям, также является специализируется по аюрведической медицине. Мы всей командой использовали ее метод и он помог каждому! Этот совет действительно изменил нашу жизнь и поэтому мы с уверенностью делимся им с вами, обязательно попробуйте и расскажите всем своим знакомым!

Этот метод носит простое название «4-7-8»

Суть метода:

1. Спокойный и глубоких вдох на 4 счета

2. Задержка дыхания на протяжении 7 секунд

3. Долгий и медленный выдох на 8 счетов



Счет=секунда

Вот и весь секрет быстрого засыпания. Эти дыхательные манипуляции позволяют успокоить сердечный ритм и расслабить мышцы всего тела. Вы не поверите, но стоит сделать таких 3-4 повтора, как вы просто проваливаетесь в глубокий приятный сон! Это правда работает, обязательно проделайте эти манипуляции сегодня перед сном!



Как работает техника

С каким же нетерпением мы ждали момента, когда можно было опробовать эту методику на практике. Лично я, очнулась уже утром, когда поняла, что так и не успела посчитать секунды выдоха. И сколько же было сил! Как давно уже не чувствовала себя такой отдохнувшей, собранной и бодрой!



Я написала женщине письмо благодарности за ее методику и спросила, в чем же секрет! Он оказался достаточно прост: эта дыхательная техника оказывает на наш организм седативный эффект. Во время стресса наш организм вырабатывает адреналин, из-за которого наше дыхание становится поверхностным, прерывистым. задержка дыхания между вдохом и выдохом замедляет биение нашего сердца, вы почувствуете это, когда попробуете самостоятельно проделать все манипуляции. Это обычная физиология нашего организма и никакой магии.

Все наше тело расслабляется и готово ко сну. Все мысли становятся посторонними и рассеиваются, все потому что нам нужно просто сосредоточиться на своем дыхании и считать секунды… Чувство тревоги уходит и вы проваливаетесь в сон.



Даже неврологи прописывают своим пациентам этот метод, который работает по-лучше некоторых лекарств и абсолютно натурален… А зачем лишний раз травить свой организм и нагружать свою печень таблетками, согласитесь?

Как это может быть полезно конкретно вам

Не ставьте крест на этом методе, если вам не удалось уснуть быстро с первого раза. Некоторым людям, уже с сильно расшатанными нервами и психикой потребуется немного больше времени перестроить собственный организм, главное не бросайте и не сдавайтесь. Продолжайте медленно дышать и задерживать дыхание…



Также этот метод хорош для тех, кто страдает от просыпаний посреди ночи. Согласитесь, иногда очень трудно уснуть после такого пробуждения, особенно если причиной был страшный сон. Поэтому просто вспоминайте о нашей технике и спокойно засыпайте, ведь на следующий день вам нужно быть в тонусе и полным сил!

В комплексе, аюрведы рекомендуют прием вот такого успокаивающего средства:

Полностью расслабиться поможет смесь из:

Четверти столовой ложки мёда.
Восьмой части столовой ложки соли (рекомендована именно морская)
И одна столовая ложка кокосового масла.


Можете употреблять ее в чистом виде, можете разбавить в стакане теплой воды.

Крепких вам снов и здоровья! Обязательно поделитесь нашим методом и пишите в комментариях свои методы быстрого засыпания! Возможно ваши советы помогут кому-то справиться с ужасной бессонницей!

lena lenina пишет:

Как научиться засыпать за 1 минуту

Спасибо большое!В последнее время плохо сплю,засыпаю на пол часика и до утра не могу уснуть а под утро ещё часик посплю и всё.Весь день в заботах и движениях надеясь что от усталости усну и просплю всю ночь,но нет не получается.

lena lenina пишет:

поделитесь нашим методом и пишите в комментариях свои методы быстрого засыпания!

Лена, спасибо большое ))) Я читала об этом методе, но все равно не получалось заснуть, т.к. отвлекалась на подсчет
А еще я где-то прочла, что нужно сосредоточить все свое внимание на щиколотках ног с внутренней стороны (где косточки), это сложно, т.к. внимание постоянно отвлекается... но через некоторое время (не сразу) у меня стало получаться и я засыпаю ))) Конечно же я стараюсь глубоко и медленно дышать, но уже без подсчета.
Я еще почему не могла долго уснуть?... мысли всякие разные в голове клубились, а когда направляешь внимание на щиколотки, то от посторонних мыслей отвлекаешься. Во всяком случае, мне это стало помогать , за редким исключением