Из пышки в стройняшку

Описание клуба

Ищу веселую компанию для нескучного похудения

Основатель: Filippena
Вступление: открытое
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

фото весов
догонялки
Знакомство

Filippena	Идёт сохранение... [b]katrin7577[/b], обязательно будет, главное не сдаваться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2019 года katrin7577, обязательно будет, главное не сдаваться.
Хрумчик	Идёт сохранение... Ой девочки, что-то я ничего не поняла,по весам кг вроде ушли ,а по объемам не заметно, как так то? :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2019 года Ой девочки, что-то я ничего не поняла,по весам кг вроде ушли ,а по объемам не заметно, как так то?
Filippena	Идёт сохранение... [b]Хрумчик[/b], вода уходит видимо, поздравляю с отвесом! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2019 года Хрумчик, вода уходит видимо, поздравляю с отвесом!
Хрумчик	Идёт сохранение... Спасибо, буду надеяться,что на следующей неделе уйдут и см Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 апреля 2019 года Спасибо, буду надеяться,что на следующей неделе уйдут и см
Filippena	Идёт сохранение... а я никак сантиметр не найду, придется новый купить. Куда-то наши Ирина с Настей пропали, веса нет за понедельник. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 апреля 2019 года а я никак сантиметр не найду, придется новый купить. Куда-то наши Ирина с Настей пропали, веса нет за понедельник.
Filippena	Идёт сохранение... [b]Не стой на месте. Раз, два! [/b] Несмотря на то что плато — это хороший знак, многих все равно огорчает этот фактор. Что делать, если вес не уходит? Есть несколько путей решения, о которых я расскажу далее. [b]Пересмотр рациона[/b] Возможно, что организм привык к вашему питанию. Здесь важно проанализировать меню и внести некоторые изменения. К примеру, если было 5 приемов пищи, то сделайте 3. Или же подберите для себя сбалансированное питание с необходимым соотношением БЖУ. Добавьте в рацион больше клетчатки, овощей и фруктов. Откажитесь от соли, молочки и мяса. [b]Пейте воду [/b] Чистая вода — это незаменимый помощник в нашем организме. О ее полезных свойствах можно говорить часами. Так вот, чтобы запустить обменные процессы и пробудить все системы в теле человека, необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. Она выводит лишнюю жидкость, нормализует перистальтику кишечника. Диетологи рекомендуют постоянно носить с собой бутылочку воды или держать ее на расстоянии вытянутой руки — чтобы не забывать о питьевом режиме. [b]Открывайте новые горизонты[/b] Ускорить похудение помогут новые тренировки. Комбинируйте вашу привычную физическую активность с другими занятиями. Вариантов — масса! Это и быстрая ходьба, и йога, и различные виды борьбы… Ваши мышцы не привыкнут к привычной нагрузке, если “обманывать” организм различными тренировками. [b]Расслабляйтесь[/b] Не забывайте об отдыхе. Нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. Тогда организм не будет находиться в стрессовой ситуации. Полноценный здоровый сон препятствует перееданию и нормализует гормональный фон. Немаловажно и посещение бани и саун. Парная способствует выведению лишней жидкости и запуску метаболизма. Если такой возможности не имеется, то подойдут контрастный душ и ванны с солью и эфирными маслами. [b]Разгрузка vs Загрузка[/b] Удивительно, но многие отзывы говорят о сдвиге веса в меньшую сторону после загрузочных дней. Это так называемый запланированный читмил. То есть человек целенаправленно 1 раз в неделю/месяц позволяет себе вредную пищу. Есть можно что угодно, но только 1 день (кто-то ест беспрерывно целый день, а кто-то ограничивается всего одним приемом пищи вредной вкусняшки). Разгрузочный день предполагает минимальное потребление продуктов. Кто-то проводит его на одной воде (это достаточно экстремально!), кто-то — на запаренной гречке, а кто-то — на овощах. Говорят, после такого дня можно “перешагнуть” плато. Обратите внимание! Специалисты говорят, что все эти рекомендации являются профилактикой “застоя” веса. То есть, если изначально придерживаться этих советов, то, возможно, человек не встретится с плато. Источник: https://tvoy-ves.ru/stoit-ves-pri-pohudenii/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 апреля 2019 года Не стой на месте. Раз, два! Несмотря на то что плато — это хороший знак, многих все равно огорчает этот фактор. Что делать, если вес не уходит? Есть несколько путей решения, о которых я расскажу далее. Пересмотр рациона Возможно, что организм привык к вашему питанию. Здесь важно проанализировать меню и внести некоторые изменения. К примеру, если было 5 приемов пищи, то сделайте 3. Или же подберите для себя сбалансированное питание с необходимым соотношением БЖУ. Добавьте в рацион больше клетчатки, овощей и фруктов. Откажитесь от соли, молочки и мяса. Пейте воду Чистая вода — это незаменимый помощник в нашем организме. О ее полезных свойствах можно говорить часами. Так вот, чтобы запустить обменные процессы и пробудить все системы в теле человека, необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. Она выводит лишнюю жидкость, нормализует перистальтику кишечника. Диетологи рекомендуют постоянно носить с собой бутылочку воды или держать ее на расстоянии вытянутой руки — чтобы не забывать о питьевом режиме. Открывайте новые горизонты Ускорить похудение помогут новые тренировки. Комбинируйте вашу привычную физическую активность с другими занятиями. Вариантов — масса! Это и быстрая ходьба, и йога, и различные виды борьбы… Ваши мышцы не привыкнут к привычной нагрузке, если “обманывать” организм различными тренировками. Расслабляйтесь Не забывайте об отдыхе. Нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. Тогда организм не будет находиться в стрессовой ситуации. Полноценный здоровый сон препятствует перееданию и нормализует гормональный фон. Немаловажно и посещение бани и саун. Парная способствует выведению лишней жидкости и запуску метаболизма. Если такой возможности не имеется, то подойдут контрастный душ и ванны с солью и эфирными маслами. Разгрузка vs Загрузка Удивительно, но многие отзывы говорят о сдвиге веса в меньшую сторону после загрузочных дней. Это так называемый запланированный читмил. То есть человек целенаправленно 1 раз в неделю/месяц позволяет себе вредную пищу. Есть можно что угодно, но только 1 день (кто-то ест беспрерывно целый день, а кто-то ограничивается всего одним приемом пищи вредной вкусняшки). Разгрузочный день предполагает минимальное потребление продуктов. Кто-то проводит его на одной воде (это достаточно экстремально!), кто-то — на запаренной гречке, а кто-то — на овощах. Говорят, после такого дня можно “перешагнуть” плато. Обратите внимание! Специалисты говорят, что все эти рекомендации являются профилактикой “застоя” веса. То есть, если изначально придерживаться этих советов, то, возможно, человек не встретится с плато. Источник: https://tvoy-ves.ru/stoit-ves-pri-pohudenii/
Filippena	Идёт сохранение... Доброе утро девочки! Все готовы отчитаться по весу? Светочка у нас самая дисциплинированная и по объемам отчиталась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 апреля 2019 года Доброе утро девочки! Все готовы отчитаться по весу? Светочка у нас самая дисциплинированная и по объемам отчиталась.
Filippena	Идёт сохранение... Девочки, понимаю выходные, куличи, но отчитываемся по весу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2019 года Девочки, понимаю выходные, куличи, но отчитываемся по весу.
Filippena	Идёт сохранение... кто завтра хочет сделать разгрузочный день? Я буду на яблоках. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2019 года кто завтра хочет сделать разгрузочный день? Я буду на яблоках.
Filippena	Идёт сохранение... Всем доброе утро! И с последним рабочим днем на этой неделе! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2019 года Всем доброе утро! И с последним рабочим днем на этой неделе!
Shimoza	Идёт сохранение... Всем привет! Всех с наступающими праздниками! Решила к вам присоединиться. Позже про себя напишу. [quote="Filippena"]кто завтра хочет сделать разгрузочный день? Я буду на яблоках.[/quote] Как ваш разгруз, удачно прошел? Или еще рано спрашивать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2019 года Всем привет! Всех с наступающими праздниками! Решила к вам присоединиться. Позже про себя напишу. Filippena пишет: кто завтра хочет сделать разгрузочный день? Я буду на яблоках. Как ваш разгруз, удачно прошел? Или еще рано спрашивать?
slender and healthy vegan	Идёт сохранение... Всем привет!Что то группа как-будто не живая?Где все?Шашлыки,что ли,едите,да куличи с яйцами... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2019 года Всем привет!Что то группа как-будто не живая?Где все?Шашлыки,что ли,едите,да куличи с яйцами...
Shimoza	Идёт сохранение... [b]slender and healthy vegan[/b], привет! похоже, что все едят шашлыки :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2019 года slender and healthy vegan, привет! похоже, что все едят шашлыки
slender and healthy vegan	Идёт сохранение... Или всем стало стыдно из-за привесов ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2019 года Или всем стало стыдно из-за привесов )))
Filippena	Идёт сохранение... [b]Shimoza[/b], разгруз отменился. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2019 года Shimoza, разгруз отменился.
Filippena	Идёт сохранение... всем привет, напоминаю, завтра взвешивание Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2019 года всем привет, напоминаю, завтра взвешивание
alena melena	Идёт сохранение... Всем здравствуйте. Увидела название клуба и не смогла пройти мимо. Именно то что мне нужно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2019 года Всем здравствуйте. Увидела название клуба и не смогла пройти мимо. Именно то что мне нужно.
Filippena	Идёт сохранение... [b]alena melena[/b], привет, сегодня как раз день замеров. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2019 года alena melena, привет, сегодня как раз день замеров.
Filippena	Идёт сохранение... всем доброе утро! Ну что расслабились? Посмотрела общую табличку у многих, в т.ч. у меня привес по отношению к стартовому весу. Будем худеть или гуляем до 13 го? Я выбираю 1 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2019 года всем доброе утро! Ну что расслабились? Посмотрела общую табличку у многих, в т.ч. у меня привес по отношению к стартовому весу. Будем худеть или гуляем до 13 го? Я выбираю 1
Filippena	Идёт сохранение... Доброе утро всем! Праздники в самом разгаре, не забывайте о своих фигурках, послезавтра взвешивание. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 мая 2019 года Доброе утро всем! Праздники в самом разгаре, не забывайте о своих фигурках, послезавтра взвешивание.