Кето + иг

Описание клуба

Схема похудения: кето диета + иг 16/8 с "закрытием рта" в 16.00 + Микробиом и нутриенты.

Основатель: Svaddi
Диета клуба: Кетогенная диета (кето диета)
Вступление: открытое
Члены клуба: 43 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Оздоровление
Антикризис
Иг 16/8 с закрытием рта в 16.00
Запрещенка на кето
Разрешенка на кето

SkodnaYa	Идёт сохранение... Нет строгого ИГ до этого не придерживалась. Ем около 8 утром, потом с 13 до 15 (строгого времени нет). А после вечером вроде и немного, но могу кофе с маслом и к нему либо орешки, либо сыр. Бывает кусочек мяса вечером. Вроде и немного, но есть такой грешок. Попробую понаблюдать за собой на ИГ. Спасибо за подсказку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года Нет строгого ИГ до этого не придерживалась. Ем около 8 утром, потом с 13 до 15 (строгого времени нет). А после вечером вроде и немного, но могу кофе с маслом и к нему либо орешки, либо сыр. Бывает кусочек мяса вечером. Вроде и немного, но есть такой грешок. Попробую понаблюдать за собой на ИГ. Спасибо за подсказку.
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]А дед оказался такой резвый, прыгучий, загонял меня, простите, до семи потов! Вот это да, а так размеренно, неспешно все начиналось[/quote]заодно и позанималась :D :D :D и побегала... у меня сегодня личный рекорд...11 км.. :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года Pandushka пишет: А дед оказался такой резвый, прыгучий, загонял меня, простите, до семи потов! Вот это да, а так размеренно, неспешно все начиналось заодно и позанималась и побегала... у меня сегодня личный рекорд...11 км..
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="SkodnaYa"]покормить его боннским супом недельку[/quote] не вздумай, это вообще не кето ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года SkodnaYa пишет: покормить его боннским супом недельку не вздумай, это вообще не кето
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="SkodnaYa"]покормить его боннским супом недельку[/quote] не вздумай, это вообще не кето ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года SkodnaYa пишет: покормить его боннским супом недельку не вздумай, это вообще не кето
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... Посмотри Берга, у него много ошибок разбирается Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года Посмотри Берга, у него много ошибок разбирается
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="SkodnaYa"]покормить его боннским супом недельку[/quote] Интервал, макросы, все соблюдаешь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года SkodnaYa пишет: покормить его боннским супом недельку Интервал, макросы, все соблюдаешь?
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="SkodnaYa"]А после вечером вроде и немного, но могу кофе с маслом и к нему либо орешки, либо сыр. Бывает кусочек мяса вечером. Вроде и немного, но есть такой грешок.[/quote] Убери сыр, орехи..молоко, творог, спиртное...и будешь стремительно худеть.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года SkodnaYa пишет: А после вечером вроде и немного, но могу кофе с маслом и к нему либо орешки, либо сыр. Бывает кусочек мяса вечером. Вроде и немного, но есть такой грешок. Убери сыр, орехи..молоко, творог, спиртное...и будешь стремительно худеть..
SkodnaYa	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"]Убери сыр, орехи..молоко, творог, спиртное...и будешь стремительно худеть..[/quote] :8: а что же тогда оставить? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года Фирсова Людмила пишет: Убери сыр, орехи..молоко, творог, спиртное...и будешь стремительно худеть.. а что же тогда оставить?
SkodnaYa	Идёт сохранение... Спиртное давно убрала :blush: молоко не употребляю на кето. Творог убрала недели три назад . Орехи и сыр - моя отдушина (возможно с перебором) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года Спиртное давно убрала молоко не употребляю на кето. Творог убрала недели три назад . Орехи и сыр - моя отдушина (возможно с перебором)
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="SkodnaYa"]Орехи и сыр - моя отдушина (возможно с перебором)[/quote] я тоже ела..и вес стоит... туда же можно сахзам, если ешь, ягоды и пасленовые... на время...пока снижение не пойдет.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года SkodnaYa пишет: Орехи и сыр - моя отдушина (возможно с перебором) я тоже ела..и вес стоит... туда же можно сахзам, если ешь, ягоды и пасленовые... на время...пока снижение не пойдет..
SkodnaYa	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"] Интервал, макросы, все соблюдаешь?[/quote] Интервал не соблюдаю. За макросами следила первый месяц, потом решила, что я же уже знаю где угли прячутся, вот их и буду избегать (ох уж эта самоуверенность ...) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года Фирсова Людмила пишет: Интервал, макросы, все соблюдаешь? Интервал не соблюдаю. За макросами следила первый месяц, потом решила, что я же уже знаю где угли прячутся, вот их и буду избегать (ох уж эта самоуверенность ...)
SkodnaYa	Идёт сохранение... нет, ни ягоды, ни фрукты два месяца не ем. Сахзам не ем и не хочется. Кето выпечку пока тоже не пробовала. Моя еда мясо - курятина, свинина, говядина. Капуста - тушенная с мясом. Цветную капусту ем просто отваренную. Грибы - не часто но бывает. Яйца - утром два шт. практически всегда. Сейчас покупаю наборы салатные, из свежих салатных листьев. Пью какао 22 % с сливочным масло 82% и кофе с маслом. Ну и орехи (грецкие, миндаль, фундук) и сыр (твердый и крем-сыр) Вот как-то так. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года нет, ни ягоды, ни фрукты два месяца не ем. Сахзам не ем и не хочется. Кето выпечку пока тоже не пробовала. Моя еда мясо - курятина, свинина, говядина. Капуста - тушенная с мясом. Цветную капусту ем просто отваренную. Грибы - не часто но бывает. Яйца - утром два шт. практически всегда. Сейчас покупаю наборы салатные, из свежих салатных листьев. Пью какао 22 % с сливочным масло 82% и кофе с маслом. Ну и орехи (грецкие, миндаль, фундук) и сыр (твердый и крем-сыр) Вот как-то так.
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="SkodnaYa"]грецкие, миндаль, фундук) и сыр (твердый и крем-сыр)[/quote]это убирай...вот вижу, что ты сама знаешь, что причина в этом.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 ноября 2022 года SkodnaYa пишет: грецкие, миндаль, фундук) и сыр (твердый и крем-сыр) это убирай...вот вижу, что ты сама знаешь, что причина в этом..
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="SkodnaYa"]нет, ни ягоды, ни фрукты два месяца не ем. Сахзам не ем и не хочется. Кето выпечку пока тоже не пробовала. Моя еда мясо - курятина, свинина, говядина. Капуста - тушенная с мясом. Цветную капусту ем просто отваренную. Грибы - не часто но бывает. Яйца - утром два шт. практически всегда. Сейчас покупаю наборы салатные, из свежих салатных листьев. Пью какао 22 % с сливочным масло 82% и кофе с маслом. Ну и орехи (грецкие, миндаль, фундук) и сыр (твердый и крем-сыр) Вот как-то так.[/quote] Привет, а если ко времени привязаться, как выглядит меню? Ешь 3 раза в день или кусочничаешь? Я сама вроде нашла свой режим, но пока выходные и пмс вносят свои коррективы. Заметила, что сложные приемы пищи насыщают очень надолго, порой даже страшно от этого))) А вот если просто 2 яйца на ходу, уже не то получается. Вроде и не нарушение, но баланс теряется. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 ноября 2022 года SkodnaYa пишет: нет, ни ягоды, ни фрукты два месяца не ем. Сахзам не ем и не хочется. Кето выпечку пока тоже не пробовала. Моя еда мясо - курятина, свинина, говядина. Капуста - тушенная с мясом. Цветную капусту ем просто отваренную. Грибы - не часто но бывает. Яйца - утром два шт. практически всегда. Сейчас покупаю наборы салатные, из свежих салатных листьев. Пью какао 22 % с сливочным масло 82% и кофе с маслом. Ну и орехи (грецкие, миндаль, фундук) и сыр (твердый и крем-сыр) Вот как-то так. Привет, а если ко времени привязаться, как выглядит меню? Ешь 3 раза в день или кусочничаешь? Я сама вроде нашла свой режим, но пока выходные и пмс вносят свои коррективы. Заметила, что сложные приемы пищи насыщают очень надолго, порой даже страшно от этого))) А вот если просто 2 яйца на ходу, уже не то получается. Вроде и не нарушение, но баланс теряется.
Pandushka	Идёт сохранение... [b]Фирсова Людмила[/b], 11 км пробежка? Ничего себе! Это сколько ж времени бежать надо? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 ноября 2022 года Фирсова Людмила, 11 км пробежка? Ничего себе! Это сколько ж времени бежать надо?
Pandushka	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"][quote="SkodnaYa"]А после вечером вроде и немного, но могу кофе с маслом и к нему либо орешки, либо сыр. Бывает кусочек мяса вечером. Вроде и немного, но есть такой грешок.[/quote] Убери сыр, орехи..молоко, творог, спиртное...и будешь стремительно худеть..[/quote] Девочки, я не убирала творог, сыр, сметану. А наоборот, творог процентов 9 жирности сметана - 25-40. Можно и ниже конечно. И орехи можно, только немного, горсточку в день. Всю остальную молочку убрала. И прекрасно худелось, и кето не противоречит. Главное, если уж едите в 8, а потом например, в 2, то пусть так, но позднее, только водичка с лимоном или яблочным уксусом ( подкисленная, без фанатизма) либо чай. А вообще, доктор Берг Вам в помощь, он все очень доступно разьясняет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 ноября 2022 года Фирсова Людмила пишет: SkodnaYa пишет: А после вечером вроде и немного, но могу кофе с маслом и к нему либо орешки, либо сыр. Бывает кусочек мяса вечером. Вроде и немного, но есть такой грешок. Убери сыр, орехи..молоко, творог, спиртное...и будешь стремительно худеть.. Девочки, я не убирала творог, сыр, сметану. А наоборот, творог процентов 9 жирности сметана - 25-40. Можно и ниже конечно. И орехи можно, только немного, горсточку в день. Всю остальную молочку убрала. И прекрасно худелось, и кето не противоречит. Главное, если уж едите в 8, а потом например, в 2, то пусть так, но позднее, только водичка с лимоном или яблочным уксусом ( подкисленная, без фанатизма) либо чай. А вообще, доктор Берг Вам в помощь, он все очень доступно разьясняет.
Pandushka	Идёт сохранение... . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 ноября 2022 года .
Pandushka	Идёт сохранение... . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 ноября 2022 года .
Pandushka	Идёт сохранение... Сегодня бегала по лесу, дедули с ракетками не было. :8: , я в печали. Хотя другие пензики, мы уже общаемся, тоже его не видели. Может заболел? Вот уж не надо! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 ноября 2022 года Сегодня бегала по лесу, дедули с ракетками не было. , я в печали. Хотя другие пензики, мы уже общаемся, тоже его не видели. Может заболел? Вот уж не надо!
yolya7777	Идёт сохранение... Девушки...дайте пинка :D сорвалась и все никак себя в руки не возьму, месяц уже безобразничаю....не набрала почти(+1 кг)...но самочувствие ухудшилось значительно....разница прям ощутимая....завтра планирую вернуться в КЕТО за этот месяц много читала информации, много смотрела видео..сегодня буду печь кето хлебушек, готовиться к завтрашнему дню :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 ноября 2022 года Девушки...дайте пинка сорвалась и все никак себя в руки не возьму, месяц уже безобразничаю....не набрала почти(+1 кг)...но самочувствие ухудшилось значительно....разница прям ощутимая....завтра планирую вернуться в КЕТО за этот месяц много читала информации, много смотрела видео..сегодня буду печь кето хлебушек, готовиться к завтрашнему дню

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	9.09.2024	19.09.2024	29.09.2024	9.10.2024	19.10.2024	29.10.2024	8.11.2024	18.11.2024	28.11.2024
be1957
DomMari
elena48 smirnova
Frau Dod 3
fy2fy
Galilu
Golubka1326
hatulea1								93
heathcliff2384
java72
Katg83
kelwinter
kwilly
lilosverdlova
lubushka3
mollysam
okskrasotka
Pandushka
Remmika
RISHA N
rthtywtdfe	61.4	60.2			59.9		61.9
saransk13
sgubanova
Shoirka
sister dora
SkodnaYa
Svaddi
svetlanabalt
tanecka007	79.6
Tatka69
Tatlock
tschernogor i
Vereya120
vlarisa072
Дюдючка Вредина
Ирина и Виктор
Лина Мышан							95	94
Магиня
Путинцева...
Савельева Ната
стройная березка
Фирсова Людмила								55.4
ЧудоРасчудесное
	9.09.2024	19.09.2024	29.09.2024	9.10.2024	19.10.2024	29.10.2024	8.11.2024	18.11.2024	28.11.2024

Кето + иг

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес