Кето + иг

Описание клуба

Схема похудения: кето диета + иг 16/8 с "закрытием рта" в 16.00 + Микробиом и нутриенты.

Основатель: Svaddi
Диета клуба: Кетогенная диета (кето диета)
Вступление: открытое
Члены клуба: 43 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Оздоровление
Антикризис
Иг 16/8 с закрытием рта в 16.00
Запрещенка на кето
Разрешенка на кето

Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром[/quote]Ого, я про такой вариант совсем забыла...круто...завтра так и поем ;) :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 декабря 2022 года Pandushka пишет: Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром Ого, я про такой вариант совсем забыла...круто...завтра так и поем
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="yolya7777"]10 дней уже на КЕТО, после месячного зажора, и за эти 10 дней ушло все, что за месяц набрала и даже еще -300 грамм [/quote]Крутой результат :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 декабря 2022 года yolya7777 пишет: 10 дней уже на КЕТО, после месячного зажора, и за эти 10 дней ушло все, что за месяц набрала и даже еще -300 грамм Крутой результат
Pandushka	Идёт сохранение... Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 декабря 2022 года Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию!
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"][quote="kelwinter"]Я тоже не фанат подсчетов) просто после разговоров решила проверить себя) И по соотношению, и по калориям все ок.[/quote] вот ты молодец!!!! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Профессионализм не пропьешь :D :D :D :D Рассказывай, что вкусного ешь? Вдруг, я про что-то забыла...а ты там ешь...еще и правильно :D ;)[/quote] Сегодня вот так [img]https://www.diets.ru/data/dp/2022/1208/1902673.png?rnd=8993[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: kelwinter пишет: Я тоже не фанат подсчетов) просто после разговоров решила проверить себя) И по соотношению, и по калориям все ок. вот ты молодец!!!! Профессионализм не пропьешь Рассказывай, что вкусного ешь? Вдруг, я про что-то забыла...а ты там ешь...еще и правильно Сегодня вот так
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром. Худею и не голодаю. И еще кофе с маслом кхи, но можно и просто сливочное масло.[/quote] Все сырое или запекаешь, майонез сама или магазинный? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Pandushka пишет: Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром. Худею и не голодаю. И еще кофе с маслом кхи, но можно и просто сливочное масло. Все сырое или запекаешь, майонез сама или магазинный?
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию![/quote] Присоединяюсь к вопросам :) Привет всем :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Pandushka пишет: Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! Присоединяюсь к вопросам Привет всем
Pandushka	Идёт сохранение... [b]kelwinter[/b], раньше запекала, надоело. Режу помидоры, и даже сыр кубиками маленькими режу, заправляю майонезом, как салат и ем. Видимо привыкла уже, но такой вариант еды мне даже вкусен. Майлнез по желанию, домашний, магазинный. Честно, чаще магазинный. Семье и готовлю и пеку, а себе так... хотя если баклажаны есть в холодильнике - запекаю с удовольствием, тоже радует. Раньше помидоры пополам, или зеленый болгарский перец вдоль пополам, как лодочки, серединку из помидор смешивала с фаршем, начиняла половинки, сверху тертый сыр и в печку. Но как всегда, для себя отдельно готовить желания нет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года kelwinter, раньше запекала, надоело. Режу помидоры, и даже сыр кубиками маленькими режу, заправляю майонезом, как салат и ем. Видимо привыкла уже, но такой вариант еды мне даже вкусен. Майлнез по желанию, домашний, магазинный. Честно, чаще магазинный. Семье и готовлю и пеку, а себе так... хотя если баклажаны есть в холодильнике - запекаю с удовольствием, тоже радует. Раньше помидоры пополам, или зеленый болгарский перец вдоль пополам, как лодочки, серединку из помидор смешивала с фаршем, начиняла половинки, сверху тертый сыр и в печку. Но как всегда, для себя отдельно готовить желания нет.
Pandushka	Идёт сохранение... Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел
Pandushka	Идёт сохранение... [b]kelwinter[/b], а как это бараний жир, как его едят? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года kelwinter, а как это бараний жир, как его едят?
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="kelwinter"]Сегодня вот так [/quote] Вкусно :cloud: еще и считаешь :shock: вообще супер :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года kelwinter пишет: Сегодня вот так Вкусно еще и считаешь вообще супер
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию![/quote]я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Pandushka пишет: Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю..
Pandushka	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"][quote="Pandushka"]Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию![/quote]я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю..[/quote] Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды:8: , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: Pandushka пишет: Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю.. Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо?
Pandushka	Идёт сохранение... . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года .
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел[/quote] У меня другой подход)) я готовлю для себя, а остальным плюс гарнир, фрукты и тд Фрукты стала мыть сразу после покупки и складывать в красивую вазу. Они для меня стали предметом интерьера. Пока мою их, как будто сама поела :D Сейчас ролик попробую вставить, мне понравилось, как дядька про базовый рацион говорит. У меня примерно также. Поэтому достаточно легко стало и закупаться, и считать. Со временем сам к этому приходишь, от лени в том числе. Про помидоры позьму на заметку, у меня свч с грилем. Все, что сверху с сыром получается в ней быстрее. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Pandushka пишет: Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел У меня другой подход)) я готовлю для себя, а остальным плюс гарнир, фрукты и тд Фрукты стала мыть сразу после покупки и складывать в красивую вазу. Они для меня стали предметом интерьера. Пока мою их, как будто сама поела Сейчас ролик попробую вставить, мне понравилось, как дядька про базовый рацион говорит. У меня примерно также. Поэтому достаточно легко стало и закупаться, и считать. Со временем сам к этому приходишь, от лени в том числе. Про помидоры позьму на заметку, у меня свч с грилем. Все, что сверху с сыром получается в ней быстрее.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"][b]kelwinter[/b], а как это бараний жир, как его едят?[/quote] Жир у меня образовался от хаша. Варила баранью шею и ребра на суп. Бараний жир, как и говяжий, отлично застывает и я его собираю в контейнер. Потом жарю яйца с утра на нем. И голова не болит насчет растительного масла, и сытно. То же самое делаю, когда запекаю курицу целиком. Собираю жир в банку, он уже солененький. Использую для яиц и тушеных овощей, например. Или в суп куриный добавляю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Pandushka пишет: kelwinter, а как это бараний жир, как его едят? Жир у меня образовался от хаша. Варила баранью шею и ребра на суп. Бараний жир, как и говяжий, отлично застывает и я его собираю в контейнер. Потом жарю яйца с утра на нем. И голова не болит насчет растительного масла, и сытно. То же самое делаю, когда запекаю курицу целиком. Собираю жир в банку, он уже солененький. Использую для яиц и тушеных овощей, например. Или в суп куриный добавляю.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"][quote="kelwinter"]Сегодня вот так [/quote] Вкусно еще и считаешь :shock: вообще супер :thumbsup:[/quote] У меня однотипное меню сейчас, я в командировке эту неделю. Поэтому ем одно и то же. Купила продуктов сразу на 5 дней и приготовила сразу по лоткам. Очень удобно. Вообще, посмотрела несколько мотивирующих роликов на тему ЭТО можно на кето, но нужно ли?! и СЛЕГКА ПЕРЕСМОТРЕЛА свой рацион. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: kelwinter пишет: Сегодня вот так Вкусно еще и считаешь вообще супер У меня однотипное меню сейчас, я в командировке эту неделю. Поэтому ем одно и то же. Купила продуктов сразу на 5 дней и приготовила сразу по лоткам. Очень удобно. Вообще, посмотрела несколько мотивирующих роликов на тему ЭТО можно на кето, но нужно ли?! и СЛЕГКА ПЕРЕСМОТРЕЛА свой рацион.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"] Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды:8: , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо?[/quote] Ягоды можно, если от них аппетит не скачет и они вписываются в норму углеводов. Для меня они актуальны в пмс, когда чуть больше хочется сладкого, чем обычно. Мясо или рыба, конечно, лучше, но иногда гормоны сильнее разума. Тогда какао, ягоды, маскарпоне и кайф. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Pandushka пишет: Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо? Ягоды можно, если от них аппетит не скачет и они вписываются в норму углеводов. Для меня они актуальны в пмс, когда чуть больше хочется сладкого, чем обычно. Мясо или рыба, конечно, лучше, но иногда гормоны сильнее разума. Тогда какао, ягоды, маскарпоне и кайф.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"]и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю..[/quote] Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера. У нас айсберг доступнее китайской, я с ним салаты полюбила в последнее время. Ну и квашеная капуста прямо топ. Сама квасила, знаю, что там нет сахара и тд Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю.. Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера. У нас айсберг доступнее китайской, я с ним салаты полюбила в последнее время. Ну и квашеная капуста прямо топ. Сама квасила, знаю, что там нет сахара и тд
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="kelwinter"]Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера.[/quote]У меня творог пластовой, добавляю яйца, ваниль, сахзам, сливки33% иногда сливочное масло.. мешаю сверху ягодами посыпаю, если ягоды крепкие, тогда могу и перемешать...ничего больше.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года kelwinter пишет: Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера. У меня творог пластовой, добавляю яйца, ваниль, сахзам, сливки33% иногда сливочное масло.. мешаю сверху ягодами посыпаю, если ягоды крепкие, тогда могу и перемешать...ничего больше..
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2022dec/09/30/4257913_90543thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2022dec/09/31/4257914_61861thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2022dec/09/32/4257916_69364thumb500.jpg[/img] Это последняя, но у меня в дневнике много всяких извращений :D[quote="kelwinter"]Как делаешь запеканку[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Это последняя, но у меня в дневнике много всяких извращений kelwinter пишет: Как делаешь запеканку

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	9.09.2024	19.09.2024	29.09.2024	9.10.2024	19.10.2024	29.10.2024	8.11.2024	18.11.2024	28.11.2024
be1957
DomMari
elena48 smirnova
Frau Dod 3
fy2fy
Galilu
Golubka1326
hatulea1								93
heathcliff2384
java72
Katg83
kelwinter
kwilly
lilosverdlova
lubushka3
mollysam
okskrasotka
Pandushka
Remmika
RISHA N
rthtywtdfe	61.4	60.2			59.9		61.9
saransk13
sgubanova
Shoirka
sister dora
SkodnaYa
Svaddi
svetlanabalt
tanecka007	79.6
Tatka69
Tatlock
tschernogor i
Vereya120
vlarisa072
Дюдючка Вредина
Ирина и Виктор
Лина Мышан							95	94
Магиня
Путинцева...
Савельева Ната
стройная березка
Фирсова Людмила								55.4
ЧудоРасчудесное
	9.09.2024	19.09.2024	29.09.2024	9.10.2024	19.10.2024	29.10.2024	8.11.2024	18.11.2024	28.11.2024

Кето + иг

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес