Марафон на вылет сезон "Зима-Лето 2023!!!"

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024
aleksa_32
ALEXANDRINA39
Avgusta
diet136
Ekaterina Aster
freier7780759
Gordeya
iva9181556
kiti-kiti
kotovaannamoscow
ladno63
Lenok Il
lepochka11
Lilleke27
Linchk
llalloba18
maslennikova-...
milena2
Natalilev
Nataliminsk
natasha 763501
Olya_Samara
puncher1973
Relenka
shark2022
Sundaybird
svetlkovale
Tania96
Tilena
Valenti-2017
viktoriia2212...
woop
yulo4ek
zoo-bastik
Апрельский...
Девушка с...
Деменкова Лариса
Дионис1
Елена Симф
Иринай1
картошечка
Львица SOLAR
наталья ковалева
помпуля
Тузька-кот
УтомлённаяПои...
хочу быть...
Худеющая зефирка
Юля_Ю_Ш
Я счастье мое
Яна из Риги
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

Lenok Il	# 24 января 2023 года Сегодня не удалось загрузить, но все посчитала, буду грузить завтра увы
diet136	# 24 января 2023 года
Шаночка	# 24 января 2023 года Lenok Il пишет: готовы через час и загружены в тоже обсуждение что и общая. Спасибо Это сколько терпения надо все это печатать и расчитывать
Шаночка	# 24 января 2023 года Девочки, кто питается на 1500-1600 калорий. Как вы жир в рамки помещаете? Третий день как снизила калорийность, до этого питалась на 1800 и все было ок, кроме того что вес уже давно поменялся и калорийность надо снижать. По белку вроде нормально помещаюсь, но жиры у меня никак не входят. На завтрак маленький бутер с маслом и сыром, семгой. Еще привыкла съедать пару яиц. Еще покупаю разные орехи, перемалываю их и съедаю по 3 чайные ложки в день, в среднем около 20гр. Теперь у меня орехи не входят Я уже всех замучала у себя в клубе, теперь здесь буду надоедать
thyhe	# 24 января 2023 года Шаночка пишет: Девочки, кто питается на 1500-1600 калорий. Как вы жир в рамки помещаете? Вопрос, конечно, хороший. Но ответ вряд ли нормальный будет, так как калорийность для такого веса ниже нормы. Если бы коридор был в пределах нормы 2000 - 2100, то жиры бы хорошо поместились
Шаночка	# 24 января 2023 года thyhe пишет: будет, так как калорийность для такого веса ниже нормы До этого питалась на 1800 от веса 119 кг. Несколько дней назад пересчитала т.к вес снизился. Что бы худеть по новому расчету у меня получилось порог от 1570 Я прибавлю калорийность когда в зал пойду, пока из нагрузок у меня минимум, в осном ходьба и тренировку 20ти минутную пытаюсь осилить, но на лайте получается
puncher1973	# 24 января 2023 года Шаночка пишет: Девочки, кто питается на 1500-1600 калорий. Как вы жир в рамки помещаете?. : можно урезать угли, но 1500 - это очень низкий калораж для вас.
yulo4ek	# 24 января 2023 года Девочки, кто питается на 1500-1600 калорий. Как вы жир в рамки помещаете? Я на 1700 и вообще внимания не обращаю, жиров всегда превышение, в предыдущий свой опыт так же делала и стабильно в течении полугода 2 кг в месяц уходили, из активности только ходьба 10-15т. Думаю дефицит калорий делает своё дело не смотря на жиры не жиры
thyhe	# 24 января 2023 года Шаночка пишет: До этого питалась на 1800 от веса 119 кг. Несколько дней назад пересчитала т.к вес снизился. Я все понимаю. Но не важно, сколько раз вы пересчитываете. Ваш основной обмен - 20230 ккал. Ниже я бы не стала опускаться.
Шаночка	# 24 января 2023 года puncher1973 пишет: но 1500 - это очень низкий калораж для вас. Да я уже сама задумываюсь что нужно возвращаться к своим 1800. Комфортно было хоть и отвесы по 700-800 в неделю. yulo4ek пишет: Я на 1700 и вообще внимания не обращаю, жиров всегда превышение, в предыдущий свой опыт так же делала и стабильно в течении полугода 2 кг в месяц уходили, из активности только ходьба 10-15т. Думаю дефицит калорий делает своё дело не смотря на жиры не жиры Хотелось баланса но думаю что это лишнее. 3 дня голову ломаю как и что есть Может и правда назад вернуться. thyhe пишет: Ваш основной обмен - 20230 ккал. Ниже я бы не стала опускаться. Больше 2000 тысяч в любом случае много.
diet136	# 24 января 2023 года Шаночка пишет: Комфортно было хоть и отвесы по 700-800 в неделю. Отличные отвесы. Не бегите за большими отвесами. Все должно быть в рамках нормы. Здоровье скажет спасибо. Медленно, но верно
Lenok Il	# 24 января 2023 года Всем здравствовать! Сегодня все хорошо, таблички по весам загружены, кому интересно заходите
Lenok Il	# 24 января 2023 года Шаночка пишет: Lenok Il пишет: готовы через час и загружены в тоже обсуждение что и общая. Спасибо Это сколько терпения надо все это печатать и расчитывать Готово! Вчера интернет подвел
diet136	# 25 января 2023 года
diet136	# 26 января 2023 года
Шаночка	# 26 января 2023 года diet136 пишет: Не бегите за большими отвесами. Все должно быть в рамках нормы. Здоровье скажет спасибо. Медленно, но верно На самом деле я не бегу за быстрыми отвесами и все что я скидывала до этого времени исключительно за счет постоянной ходьбы, при любом удобном случае я шагаю, дома, на улице. 20-30 тысяч в день стараюсь нахаживать. Просто подумала что похудела и пора по калориям перерасчет сделать. 3 дня с ума сходила, не понимала как впихнуть невпихуемое, а именно нужное количество жиров в небольшую калорийность. Потом плюнула и решила жить как раньше, 1800 и все помещается. Худеть буду за счет увеличения нагрузок.
картошечка	# 26 января 2023 года Всем приветик Девчата, всем хорошего, бодрого настроения. Слоняш начал тренить Дела идут -3 с начала. Удачи и отвесов всем !!!
thyhe	# 26 января 2023 года Шаночка пишет: Просто подумала что похудела и пора по калориям перерасчет сделать. Зачем, если вес все еще продолжал уходить? Одно дело, если пришло плато, но и в тогда лучше подождать несколько недель, прежде чем пересчитывать коридор
Шаночка	# 26 января 2023 года thyhe пишет: Зачем, если вес все еще продолжал уходить? Одно дело, если пришло плато, но и в тогда лучше подождать несколько недель, прежде чем пересчитывать коридор Зачем - могу объяснить. Наверное это нормально когда человек долго худеет, пытается проанализировать свое питание, по моим расчетам выходило что мне пора снижаться. Попробовала, 3 дня сидела над дневниками питания, наблюдала сколько я ем и достаточно ли мне тех или иных продуктов. Поняла что не комфортно, норму не набираю, вернулась назад.
Шаночка	# 26 января 2023 года картошечка пишет: Слоняш начал тренить А я все никак не доберусь до зала, сначала слишком тяжело было, могла только ходить или танцевать. Вот недавно поняла что уже почти созрела до зала, решила месяц дома что нибудь потренить и следующим этапом в зал картошечка пишет: Дела идут -3 с начала.