Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 51 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Olga Beli	Идёт сохранение... Яночка пиши меню :blush: а то вдохновения и так нет...а тут заходишь смотришь и как то резко подтянуться хочеться!!! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2011 года Яночка пиши меню а то вдохновения и так нет...а тут заходишь смотришь и как то резко подтянуться хочеться!!!
трюфелька	Идёт сохранение... завтрак БУ.. - печень трески в с/с + редиска + кофе обед БЛ...- пюре из цв. капусты + отварной окорочок + кур. бульон + зел. редька ( кусочками на ПМ ) + чай ужин БУ.. - салат из помидора ,огурца и криветок + зел. чай или имбирный Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года завтрак БУ.. - печень трески в с/с + редиска + кофе обед БЛ...- пюре из цв. капусты + отварной окорочок + кур. бульон + зел. редька ( кусочками на ПМ ) + чай ужин БУ.. - салат из помидора ,огурца и криветок + зел. чай или имбирный
Белая ворона	Идёт сохранение... Я то пишу меню в своем настольном ежедневнике постоянно. Думала здесь уже писать некому :) ... Трюфелька появилась...как папа? Меню Завтрак БЛ ячнево-нутовые оладушки с мягким сыром Обед БЛ цветная капуста запеченная со сливочно-сырным соусом Ужин БУ фрукты, хлебецы с джемом Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года Я то пишу меню в своем настольном ежедневнике постоянно. Думала здесь уже писать некому ... Трюфелька появилась...как папа? Меню Завтрак БЛ ячнево-нутовые оладушки с мягким сыром Обед БЛ цветная капуста запеченная со сливочно-сырным соусом Ужин БУ фрукты, хлебецы с джемом
kotiara74	Идёт сохранение... Где то читала что при этой диете надо воды выпивать 2 литра в сутки, это правда? :) И для чего это делать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года Где то читала что при этой диете надо воды выпивать 2 литра в сутки, это правда? И для чего это делать?
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Где то читала что при этой диете надо воды выпивать 2 литра в сутки, это правда? :) И для чего это делать?[/quote] Насколько я знаю, то любому человеку, независимо на диете он или нет, необходимо около 2 л воды в день. Про Монтиньяка не подскажу, т.к. не встречала информации про воду, или просто не помню. Разве что, сразу после еды Монтиньяк не советует пить. На других диетах люди пью много воды, что б заполнить желудок и меньше съесть. А так же для большего выведения токсинов из организма. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года kotiara74 пишет: Где то читала что при этой диете надо воды выпивать 2 литра в сутки, это правда? И для чего это делать? Насколько я знаю, то любому человеку, независимо на диете он или нет, необходимо около 2 л воды в день. Про Монтиньяка не подскажу, т.к. не встречала информации про воду, или просто не помню. Разве что, сразу после еды Монтиньяк не советует пить. На других диетах люди пью много воды, что б заполнить желудок и меньше съесть. А так же для большего выведения токсинов из организма.
трюфелька	Идёт сохранение... [b]Белая ворона[/b], спасибо....всё нормально...но я сорвалась....и жор не могу остановить....вот сегодня менюшку выложила....может поможет Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года Белая ворона, спасибо....всё нормально...но я сорвалась....и жор не могу остановить....вот сегодня менюшку выложила....может поможет
lady-mary	Идёт сохранение... Девочки,помогите! :help: :help: :help:Сидела на Монти,мне показалось мало скинула.Я посидела на Долиной неделю.Вроде бы нормально,но тут я бросила курить и тут все началось...Стала заедать то время ,которое я уделяла курению.Подскажите,сто мне делать те 4 кг которые я сбросила я опять набрала,за1-2дня. :help: :help: :help: :help: :cryriver: :cryriver: :cryriver: :cake: :cake: :cake: :cake: :cake: :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года Девочки,помогите! Сидела на Монти,мне показалось мало скинула.Я посидела на Долиной неделю.Вроде бы нормально,но тут я бросила курить и тут все началось...Стала заедать то время ,которое я уделяла курению.Подскажите,сто мне делать те 4 кг которые я сбросила я опять набрала,за1-2дня.
lady-mary	Идёт сохранение... Девочки,помогите! :help: :help: :help:Сидела на Монти,мне показалось мало скинула.Я посидела на Долиной неделю.Вроде бы нормально,но тут я бросила курить и тут все началось...Стала заедать то время ,которое я уделяла курению.Подскажите,сто мне делать те 4 кг которые я сбросила я опять набрала,за1-2дня. :help: :help: :help: :help: :cryriver: :cryriver: :cryriver: :cake: :cake: :cake: :cake: :cake: :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года Девочки,помогите! Сидела на Монти,мне показалось мало скинула.Я посидела на Долиной неделю.Вроде бы нормально,но тут я бросила курить и тут все началось...Стала заедать то время ,которое я уделяла курению.Подскажите,сто мне делать те 4 кг которые я сбросила я опять набрала,за1-2дня.
Белая ворона	Идёт сохранение... Смотри по своему организму, на какой системе ему комфортно худеть и придерживайся. Я не люблю короткосрочные диеты, после них начинаю питаться по старому и опять набираю, все что потеряла. Когда бросила курить, меня разнесло за пару месяцев. Выход один - сила воли и диета. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года Смотри по своему организму, на какой системе ему комфортно худеть и придерживайся. Я не люблю короткосрочные диеты, после них начинаю питаться по старому и опять набираю, все что потеряла. Когда бросила курить, меня разнесло за пару месяцев. Выход один - сила воли и диета.
lady-mary	Идёт сохранение... Яночка,спасибо за поддержку!!!Буду стремиться не сорваться с куревом и сидеть на диете- на Монти! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2011 года Яночка,спасибо за поддержку!!!Буду стремиться не сорваться с куревом и сидеть на диете- на Монти!
Белая ворона	Идёт сохранение... Если уж выбрала Монти, то придерживайся, ведь пожелудочная и обмен веществ восстанавливается не сразу, а только через 3 месяца 1-ой фазы системы. У меня уже этот период позади, вот поэтому даже если я иногда себе что то позволяю, то вес не набираю. Просто худеется труднее, последние килограммы стоят. Когда бросала курить, вместо сигареты семечки щелкала, орешки, жвачку. Чем нибудь надо занять себя в первое время. Через неделю зависимость станет слабее, через 2 уже сама не захочешь. Завтрак БЛ 2 вареных яйца, сыр моцарелла, перец консервированый Обед БЛ солянка мясная с копченостями, бокал шампанского, щоколад Ужин БУ грейпфрут, кефир, хлебец Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2011 года Если уж выбрала Монти, то придерживайся, ведь пожелудочная и обмен веществ восстанавливается не сразу, а только через 3 месяца 1-ой фазы системы. У меня уже этот период позади, вот поэтому даже если я иногда себе что то позволяю, то вес не набираю. Просто худеется труднее, последние килограммы стоят. Когда бросала курить, вместо сигареты семечки щелкала, орешки, жвачку. Чем нибудь надо занять себя в первое время. Через неделю зависимость станет слабее, через 2 уже сама не захочешь. Завтрак БЛ 2 вареных яйца, сыр моцарелла, перец консервированый Обед БЛ солянка мясная с копченостями, бокал шампанского, щоколад Ужин БУ грейпфрут, кефир, хлебец
lady-mary	Идёт сохранение... Яна а с чем обычно ты чай пьешь?Так сладкого хочется! :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2011 года Яна а с чем обычно ты чай пьешь?Так сладкого хочется!
Белая ворона	Идёт сохранение... Пеку печенье правильное, овсяное БУ или миндальное БЛ. Мучное и выпечка - моя слабость.Не могу без этого. Если б не пекла, то точно бы сорвалась. А если нет печенья, чай пью с хлебцами и джемом на фруктозе или с горьким шоколадом. Недавно молоко варила с фруктозой, получилось типа вареной сгущенки. С чаем сладенько и много не съешь. Когда фрукта пойдет - хочу варенья клубничного с фруктозой сварить к чаю. Еще люблю оладушки со сметанкой или джемом, а с домашним вареньицем вообще супер вкусно будет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 марта 2011 года Пеку печенье правильное, овсяное БУ или миндальное БЛ. Мучное и выпечка - моя слабость.Не могу без этого. Если б не пекла, то точно бы сорвалась. А если нет печенья, чай пью с хлебцами и джемом на фруктозе или с горьким шоколадом. Недавно молоко варила с фруктозой, получилось типа вареной сгущенки. С чаем сладенько и много не съешь. Когда фрукта пойдет - хочу варенья клубничного с фруктозой сварить к чаю. Еще люблю оладушки со сметанкой или джемом, а с домашним вареньицем вообще супер вкусно будет.
lady-mary	Идёт сохранение... Ян,а рецептики не скинешь?Буду очень благодарна :kiss: :kiss: :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 марта 2011 года Ян,а рецептики не скинешь?Буду очень благодарна
Белая ворона	Идёт сохранение... Вчера на ужин был отварной катофель :blush: так захотелось...не смогла удержаться. Но так как картофель углевод, я заправила его маслом ВК, получается БУ. Меню на сегодня [b]Завтрак БУ [/b]овсянка запареная, кефир, фруктоза [b]Обед БЛ [/b]салат с подсолн. маслом(помидор, огурец, перец) , сыр, копченая рыба [b]Ужин БЛ [/b]творожная запеканка, чай Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 апреля 2011 года Вчера на ужин был отварной катофель так захотелось...не смогла удержаться. Но так как картофель углевод, я заправила его маслом ВК, получается БУ. Меню на сегодня Завтрак БУ овсянка запареная, кефир, фруктоза Обед БЛ салат с подсолн. маслом(помидор, огурец, перец) , сыр, копченая рыба Ужин БЛ творожная запеканка, чай
Olga Beli	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Ужин БЛ творожная запеканка,[/quote] Яночка,а как ты ее делаешь?там же мука в составе,я еще сметанку сверху кладу....думала нам такое нельзя?!или ты опять как то хитро готовишь? ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2011 года Белая ворона пишет: Ужин БЛ творожная запеканка, Яночка,а как ты ее делаешь?там же мука в составе,я еще сметанку сверху кладу....думала нам такое нельзя?!или ты опять как то хитро готовишь?
Olga Beli	Идёт сохранение... завтра очередной понедельник с которого собираюсь худеть)))наконец опять дозрела или просто испугалась!теплеет скоро одежду скидывать,а у меня ЭТО :( и так меню на завтра(план) завтрак БУ:фрукт+овсянка+чай обед БЛ:курица+салатик овощной с оливковым маслицем ужин(?) фрукты Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2011 года завтра очередной понедельник с которого собираюсь худеть)))наконец опять дозрела или просто испугалась!теплеет скоро одежду скидывать,а у меня ЭТО и так меню на завтра(план) завтрак БУ:фрукт+овсянка+чай обед БЛ:курица+салатик овощной с оливковым маслицем ужин(?) фрукты
Белая ворона	Идёт сохранение... Почему ж нельзя? Муку я просто не добавляю. Яйца, фруктоза, творог не очень жирный и сметанкой сверху тоже. Давай подтягивайся, бери пример, у меня сейчас тяжелый период восстановления после опер.,, а я диету не бросаю. Кто же тебе мешает питаться правильно и привести себя в порядок? Ты сама. Даже в том что ты начинаешь с очередного понедельника, а не сиюминуту и сейчас. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2011 года Почему ж нельзя? Муку я просто не добавляю. Яйца, фруктоза, творог не очень жирный и сметанкой сверху тоже. Давай подтягивайся, бери пример, у меня сейчас тяжелый период восстановления после опер.,, а я диету не бросаю. Кто же тебе мешает питаться правильно и привести себя в порядок? Ты сама. Даже в том что ты начинаешь с очередного понедельника, а не сиюминуту и сейчас.
Olga Beli	Идёт сохранение... Яночка, как ты себя кстати чувствуешь?помню ты писала,что операция была тяжелой!!!!как идет период восстановления???? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2011 года Яночка, как ты себя кстати чувствуешь?помню ты писала,что операция была тяжелой!!!!как идет период восстановления????
Olga Beli	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Кто же тебе мешает питаться правильно и привести себя в порядок? Ты сама. Даже в том что ты начинаешь с очередного понедельника, а не сиюминуту и сейчас. [/quote] это я все знаю..... :( :( :( себе каждый день это говорю!!!ношу в кошелке свою самую ужасную фотку в бикине и периодически посматриваю....и продолжаю срываться....нет мне оправдания...даже не знаю,что и сказать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2011 года Белая ворона пишет: Кто же тебе мешает питаться правильно и привести себя в порядок? Ты сама. Даже в том что ты начинаешь с очередного понедельника, а не сиюминуту и сейчас. это я все знаю..... себе каждый день это говорю!!!ношу в кошелке свою самую ужасную фотку в бикине и периодически посматриваю....и продолжаю срываться....нет мне оправдания...даже не знаю,что и сказать

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY			80.4	78.6	77.6	78.4	77.9	76.9
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры