моя менюшка...
завтрак...БУ...
овсянка с вечера залитая 1% кефиром
яблоко
кофе

обед..БЛ..
суп из курицы ,набора бобовых и немного овощей
овощная тарелка
имбирный чай

ужин..БУ..
нат. печень минтая
салат из помидора и огурца ...может покрошу туда финкрисп
имбирный чай

боди -флекс с Корпан № 5

Белая ворона пишет:

такая бяка...еле запихнула в себя 2 пирожка.

ну ты героиня!!!!! второй все таки как то запихнула!!!!!

Olga Beli пишет:

тоже как то нестандартно вышло )суп из чечевицы(чечевица,говядина,лук+морковь+петрушка))))

Все по Монти, нормальный БЛ ужин получился. Несколько раз в неделю БЛ ужины разрешены. У меня даже чаще получается иногда.

Тоже не удержалась, съела банан и печенюшку из магазина. И картошечки хочется молоденькой ...ммм и похудеть надо позарез. Мама приезжает, я обещела ей похудеть. Год не виделись.

к слову,о маме! моя меня первая всегда гоняла лишала порой ужина.,совместные разгрузочные дни устраивала,бегали по утрам с ней.....эх))))и сейчас(по состоянию здоровья пришлось)похудела на 18 кг!!!!!

А замороженные овощи(брокколи к примеру) могут считаться БУ, если на воде готовить их? ГИ не повысится? Конечно полезнее свежие овощи, но где их взять сейчас, у нас кроме огурцов и помидоров сейчас ничего не продается

Вот нам по идее нельзя молочку, а если рыбку горбушу вымачивать в молоке в течение получаса, а потом в фольге выпекать, она для БУ подойдет?

Меню

Завтрак БУ запареная овсянка, с кефиром и ч.л. меда*

Обед БУ коричневые спагетти с сардиной консервир. (масло слила), перец консервир, помидор

Ужин фруктовый салат

Ура Обязательно сделаю рыбу на выходных)))

У меня завтра

Завтрак БУ творожные уголки

Обед БЛ овощи на пару, творог

Ужин БЛ кусочек копченого мяса, мармелад на фруктозе,яблоко, апельсин

Творожные уголки пекла впервые из того, что было в доме для пробы, получилось довольно съедобно к чаю.

Рецепт:

Творог 0 % 300 гр
Масло ВК 3-4 ст. л.
Белок 1 шт.
Мука ц/з и чуть овсяной
Фруктоза (тростниковый сахар*, мед*)
0.5 ч.л. соды
щепотка соли

Масло размять с творогом, муку смешать с содой, солью,чуть фруктозы. Все соединить, вымешать.Я еще на мясорубке прокрутила, т.к. творог у меня был слишком зернистый. Раскатать, разрезать на прямоугольные кусочки. Каждый прямоугольничек посыпала сахаром и сложила треугольником. За 10 минут до готовности сверху кисточкой смазала медом.
Конечно коричневый сахар и мед не желательны в первой фазе, но я ложила совсем немного. Можно с одной фруктозой попробовать.

kotiara74, ...завтрак БУ...а где белок....если не любишь завтракать...съешь белок яйца...желток на обед...

ОЧЕНЬ голодно....так нельзя....в ужине нет углевода....и обед ....не понятный ,за перекус похожий