А у нас хлеб правильный вообще редкость. Наши хлебзаводы из муки гр. помола не пекут. Я в прошлый раз сама пекла на закваске(без дрожжей), но много хлопот с этим. И каждый день ела его по пол буханки, а вес стоял. Если хлебопечка есть, тогда конечно можно самой печь.
Купила мармелад на фруктозе, Оксана, ты так вкусно его описывала. Щас с чаем вприкуску жую. Действительно очень вкусно, только не полезно. Желудок болит после мармелада. Я стараюсь питаться без добавок и красителей...вот такая реакция видно.

Меню на завтра

Завтрак БУ овсяное печенье, чай

Обед БЛ капуста тушеная с томатом, сосиски детские

Ужин БУ кефир, печенье, яблоко

Завтрак БУ - 1 хлебец, чай с яблоками, яичный белок
Обед БЛ - Салат из помидоров и огурцов, отварная куриная грудка
Ужин БУ - огурец, помидор, 1 хлебец

Смотря из чего запеканка твоя...если там жира меньше 1.5 %, и нет желтков, то БУ

завтрак БУ...- овсянка на кефире 1% ( молочки 120 гр )+ яблочко туда натёрла...хлебец с правильным джемом...кофе

обед БЛ...- котлеты из свинины ,пюре из цв.капусты....салат из редиски на ПМ

ужин - разгрузочный ...на фруктах

Трюфелька правильно пишет. Менюшки голодные и БУ и БЛ не соблюдается.

Приемы пищи разделены на две категории:
- белково-липидные, состоящие из углеводов с гликемическим индексом не выше 35, а также белков и жиров (например, мясо с овощами); в этот прием пищи нельзя включать углеводы с гликемическим индексом выше 35, поскольку ваш оганизм может выделить слишком много инсулина, которого будет достаточно для отложения потребеленных жиров в запасы.
- белково-углеводные, состоящие из углеводов с низким и средним гликемическим индексом (от 0 до 50), а также белков; в этот прием пищи нельзя включать жиры более 1,5% (!!!) (рыба является исключением), поскольку Ваш организм вырабатывает слишком много инсулина даже после потребления углеводов со средним гликемическим индексом и одновременное потребление жиров может спровоцировать отложение жира в организме, исключение составляют только полиненасыщенные жиры Омега-3 (рыбий жир, например), которые не способны откладываться в запасы.
Для определения гликемического индекса пользуйтесь таблицей. На первых порах она Вам очень поможет, а затем Вы будете самостоятельно ориентиоваться в продуктах.

Завтрак БУ гречка с вечера запареная + салат + кефир нежирный

Обед БЛ капуста тушеная с томатом, мясо сырокопченое

2-ой обед нутовые оладушки со сметаной

Ужин БУ фрукты, кефир или суп овощной

Видела у вас в меню где то клетчатку, вы какой фирмы покупаете?

Овсянку я не люблю Это для меня вообще проблема, с всякими кашами, боюсь что если буду заставлять себя есть через силу то скоро заброшу диету к чертям собачьим. Наверно буду лучше есть Активию на завтрак или яичный белок, для разнообразия

я не ела каш...не ела бобы....ячку...маш...нут....цв.капусту...и т.д.
А сейчас очень даже уважаю эти продукты....из овсянки сначала делала только коктейли ( рецепт выкладывали )

И ещё...рыбу готовить не сложно и не долго....я её покупаю ,сразу разделываю и кусочками по пакетам....достала сколько надо...в фольгу и в духовку....я в аэрогриль...пока туда -сюда...готово....если с ужина остаётся ,то можно и на завтрак....а ещё солю....с утра бутербродик + финкрисп и салатик !

трюфелька пишет:

всё реально...сытно и много есть и стройнеть

еще добавлю,что для здоровья очень качественная система питания))у меня куча болячек пищеварит.системы и тока питаясь по монти я себя чувствую комфортно)))

kotiara74 пишет:

буду лучше есть Активию на завтрак

есть мнения по пводу эого продукта,что для досижения эффекта(регулярного стула,как обещают в рекламе)в состав дополняют слабительное....по отзывам моих подруг такой эффект у них наблюдаеться не знаю как у вас...но я б не злоупотребляла...каши все таки лучше...