Худею без диет, но по правилам

nevolk, спасибо!

тихо тут... меня депресняк накрывает, вчера с мужем поругалась... не буду вдаваться в подробности.. но как всегда - муж виноват
девчат, надо худеть..
Катя, как перейти на маленькие порции?
я все никак не наедаюсь маленькими... да и немаленькими тоже..
у меня видать вечный ПМС (:

у меня есть несколько вариантов, помогите выбрать?
1. есть порциями в "кружечку", но каждый час, потом увеличивать перерывы между едой.. но тогда возникает вопрос, чем наполнять кружечки.. ну понятно завтрак - каша там, или запеканка творожная, или творог..
обед, ужин тоже понятно.. на полдник можно фрукт, а еще 3-4 приема пищи, что кушать?

2. кушать 4-5 раз в день, но сначала порциями в 2 кружечки, потом уменьшать..

3. сразу кушать 3-4 раза в день порциями в кружечку и заливаться между делом зеленым чаем или водой... м?

Eterniti, ну мне как обжоре ближе, конечно, первый вариант.. Кать, а чем тогда "перекусы" заполнять?

Девочки! Всем привет. Я похудела с апреля по декабрь на 13,6, посещая группу поддержки в СПб. Очень удобно, так как один раз в неделю вам делают замеры на японских весах, и вы видите, как происходит процесс. Если уходит жир, то значит все правильно, а если уменьшается вес мышц, то значит вы не доедаете белка или превышаете калории. И обязательно пьете воду (2-3 литра). Всем удачи. Мне 55 лет, я и не мечтала сбросить вес. Как оказалось - это очень просто, не смотря на климакс и возраст процесс снижения продолжается. Только в выходные был корпоратив, поэтому все показатели немного сбились.