«работай над разумом и похудей!»

как я тебя понимаю(((

Ну что, мои дорогие! Поздравляю
вас с завершением первых пяти
недель соблюдения диеты по
Программе доктора Бек. Мы
прошли большой путь! Теперь
нам известно, как поступать, когда мы хотим есть, но знаем, что делать
этого не следует. Мы неоднократно
убеждались, что можем контролировать свое питание. Мы можем
решить, что съесть, чтобы это отвечало нашим
интересам, а чего есть не следует. Кроме того,
мы теперь знаем, как заставить себя
придерживаться нашего пищевого плана. Даже
если мы голодны или испытывем сильную тягу съесть что-то, когда расстроены, мы можем
найти способ успокоиться.
На этой неделе мы будем продолжать
оттачивать полученные навыки. Мы узнаем, как
продолжать укреплять уверенность в себе,
осознав, что наш вес снизился. Мы узнаем, как уменьшить свой стресс, чтобы не смотря ни на
что, иметь возможность сохранить энергию и
найти время для соблюдения диеты. Мы узнаем,
что делать, если вес не снижается, как не
забросить физические упражнения. Теперь мы
приступим к тому, чтобы предпринять некоторые шаги, которые помогут нам сделать
нашу жизнь богаче, не откладывая это до той
поры, когда вес снизится.
И, наконец, мы выработаем систему
напоминаний, которая поможет нам
продолжать применение своих стратегий в течение многих-многих лет. Мы укрепим веру в
себя, снизим напряжение, и наша жизнь станет
интереснее.
Это приведет к тому, что риск рецидивов уменьшится, а вероятность того, что наш
успех закрепится, возрастет!

Привет всем! Алена, я здесь, хотя это молчание убивает во мне желание...

И я вернулась.

я тоже вернулсь куча праздников...еда...еда...едаааа...... вот уже несколько дней себя ограничиваю - завтра взвешусь )) надеюсь, вес не выше 63

uilby пишет:

столько труда, а результат..

Будет результат! Обязательно будет!
Ты же знаешь, что организму надо привыкнуть к новому весу, у девчонок стоит иной раз по 3 месяца.
А ты такая молодец, очень много делаешь для него, он скоро на это отреагирует! не может он ЭТОГО не видеть!

А программа у нас закончилась что-ли??

uilby пишет:

Сил моих больше нет, одно расстройство! Вес стоит! Уже месяц почти! Я и калории считаю, придерживаюсь коридора, и БЖУ соблюдаю, и зарядкой занимаюсь, и не ем после 19, и скрабом кофейным мажусь, и хром принимаю, и мотивацию поддерживаю читая умные книги про стройнение... Объемы, правда, немного уменьшились. Но уже руки опускаются: столько труда, а результат...

у меня тоже такое было думаю, все через это проходят мне помогла "загрузка". я просто устроила себе вечер "ем и пью, что хочу", а на следующий день - разгрузка. и все, вес снова пошел вниз. может, тоже так попробуй?

я здесь, только писать времени нет, но результаты есть

OlgaBV пишет:

А я все хожу, хожу, а никого нет

я тоже тут