Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12.00
Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

1. Белковый день:

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

приветик, завтра я с тобой

а красная икра, это морепродукты? можно ее в белковый день?

Ну тогда пусть завтра будит первый день

Юльчитай пишет:

приветик, завтра я с тобой

а красная икра, это морепродукты? можно ее в белковый день?

Думаю,да!!!!

Ура, успела присоединиться сегодня! Начинаю завтра - белковый день. Всем удачного начала и продолжения!

На завтрак два домашних яблочка Я ,наверное, на обед сварю куриную грудку и сделаю салат из капусты и огурцов Как вы думаете это правильно???А что выбрали вы???

levch пишет:

Ужин получается - курица, а салат можно?

Салат можно.1/2 от обеденной порции. А вот бульон можно только в обед

Сегодня всё прошло по плану, отступлений не было. Я давно заметила, если мне надо отчитываться, то и результат будет лучше. Так что первый день прошёл удачно.

2. Крахмальный день:

Обед: Рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически не добавляя жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
Ужин: 1/2 обеда, без хлеба.

Салат с кукурузой (из книги 90-дней раздельного питания)
Салатницу выложите промытыми листьями салата (1 кочан). Поместите салатницу в холодильник. Тем временем подготовьте содержимое 1 небольшой банки консервированной кукурузы, нарезанные кубиками 1 помидор и 1 свежий перец, 1 измельчённую небольшую луковицу. Отдельно приготовьте заправку для салата: 1 ч.л. растительного масла, уксус по вкусу, 1 ч.л. горчицы, пучок укропа. Все смешайте, залейте этой смесью овощи и выложите в салатницу. Съешьте с кусочком хлеба.