Ёлочка74,спасибо за разъяснение.А можно с понедельника? А взвешиваться обязательно каждый день?

Tigrovna пишет:

Ёлочка74,спасибо за разъяснение.А можно с понедельника? А взвешиваться обязательно каждый день?

Ага можно
взвешиваться можно 2 раза в начале и в конце периода

иРИСКА74 пишет:

УрААААА!!! Сегодня взяли весы!!!!!!!!

Поздравляю с приобретением, очень ценная вещь ...

Завтра контрольный день, просьба всех участников забега сообщить о результатах
И принимаються заявки на следующую неделю с 22 февраля

Приветик, девочки!!! Вчера была разгрузочка на кефирчике, результат - минус 0,4 кг Всем удачи!!!

Ёлочка74,я завтра на кефире.Утром взвешусь натощак и в среду после разгрузки.Заявляюсь на следующий забег.

иРИСКА74 пишет:

Приветик, подскажите. А какие разгрузки делать нужно? Вот кефирная...это весь день пьешь только кефир?

Вот тебе несколько вариантов:
Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Яблочный разгрузочный день – один самых популярных. 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но и польза яблочного разгрузочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.

Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.

Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.

Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.

Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.

Соковый день – в день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.

Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.

Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.

Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.

Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.

Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
•Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.

Китайский день:
завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.

Выбирай любой Удачи

tino44ka, спасибо!!!!!!!! Я тоже хочу поучаствовать в забеге))) Хороший стимулятор!!!

tino44ka, Как интересно особенно Кимтайский деь... сахар или мед... Но надо попробовать))) А там воду тоже можно пить?

Женёчек пишет:

Ёлочка74, Настен я вернулась, но к забегу присоединюсь с понедельника))) Или когда новая неделя начинается? Прошлую во вторник начали, ты скажи с какого дня вес считать для забега и я с радостью присоединюсь)))

Сегодняшние результаты будут считаться началом
Т.е с 22 по 1 марта
Ура скоро весна.... Правда такой мороз, так что почти не ощущается...