kh06 пишет:

Можно ли перед БУЧ делать разгрузочный день?

почему бы и нет, главное на следующий день не съесть слишком много или наоборот слишком мало, что бы метаболизм не замедлялся

Привет, девочки. Решила к вам присоединиться, раааасту просто караул. Нужно что-то делать. Сегодня первый день диеты, белковый. Как давно вы пользуетесь этой диетой , какие результаты, тяжело ли ?

1-ый день -1кг ! Конечно же вода, но все равно приятно.

Девочки, как у вас полет? У меня второй день. Есть ли у кого такой же ?

попытка_8 пишет:

знаю что нужно похудеть и по здоровью и вообще, головой все понимаю, а заставить себя что то ещё делать не могу

Держись и ни в коем случае не отчаивайся. Скажу честно мне для мотивации помогли "Аудиопсихокурс" Вараксина И.В. особо расписывать не буду здесь на сайте есть клуб на эту тему можно при желании посмотреть. Мне лично своей собственной силы воли не хватает так что приходится заимствовать извне.
На выходных сказать честно калории считать поленилась, слишком уж они были бурные, так что рада и тому что вес остался на месте. Сегодня опять белковый день и калорий постараюсь снова по минимуму. Хочется уже скорее хотя бы первую циферку на весах увидеть 6

Ой,спасиб, как приятно, когда поддерживают и хвалят ! Тиани , а вы давно на БУЧе ?

Тиани, Вы просто звезда, елы-палы. И сила воли какая ! Молодца ! С таким небольшим весом худеется сложно. Там уж организм свои полупустые закрома держит как герой ! Знаю, потому как проходила и этот этап. Вот что нравится в БУЧе , никогда голодным не ходишь. Хочу 1 раз в неделю сделать молокочайный разгруз. Тоже хорошо помогает от лишней воды избавиться.

Ioanna, на буче нельзя делать разгрузочные дни!
вы прежде всего хотите избавится от жира,а не воды. не употребляйте натрий,следите за его содержанием в белковых продуктах и будет вам уходить вода.
а делать нельзя, потому что на организм и так тяжелая нагрузка из за большого количества белка, в у и с дни он восстанавливается. если уберете смешанный день, таким обрзаом насилуете свой организм. для чего и создано было именно чередование. организм должен насытиться углеводами. ешьте только сложные угли,и все будет норм. после 5 цилка будут результаты.
у меня сейчас 9 цикл, организм уже перестроился, и меня абсолютно не заливает в у и с дни.
думаю изменить цикл на 3-1-1.
да.и обязательно спорт! без него нет смысле сидеть на буче.
Тиани, калории на буче считать абсолютно ни к чему!
нужно считать соотношение БЖУ.
эта не та диета,на которых считают калории.
в белковый день нужно обязательно добирать норму белка, иначе ваш организм будет вместо энергии использовать мышцы ваши.
допустим,вы хотите 65 кг весить, ваша норма белка 195-260гр в день.меньше этой цифры есть категорически запрещено.
так же,как и без спорта, если не добираете белки, смысла придерживаться буча нет.

platina91, Ужасные!не добооооооооооооооооооооооор

Привет, девочки. Ээх,Илона, к сожалению, не все могут "пахать" в спорт зале или дома. По разным причинам. У меня, например, больной позвоночник и я делаю спец упражнения для него. Но это не нагрузка для БУЧа. Поэтому белки расчитываю по иному. Вот ссылка на мнение врача.http://www.nadietah.ru/node/243557
Мнение врача-диетолога Анна Белоусовой по поводу БУЧа:
.Цитата : ....Во-вторых, недаром авторы диеты упоминают СПОРТСМЕНОВ: то примерное меню, которое предложено в диете, прекрасно подходит для тех, кто применяет интенсивные физические нагрузки. Если вы регулярно посещаете спортивный зал, и в вашу задачу входит наращивание мышечной массы – углеводное чередование прекрасно вам подойдет. Тем же, кто ведет сидячий образ жизни, или имеет очень большой вес, не позволяющий прибегать к интенсивным физическим нагрузкам, придется диету пересмотреть. К примеру, 3-4 г белка на кг веса – количество, годное только для тех, кто готовит себя к титулу «мистер Вселенная». Для обычного человека достаточно около 1 г белка на кг нормального (не фактического!) веса, а превышение этого количества может привести к неприятным последствиям. Меню же высокоуглеводного дня предполагает, что полученные с пищей калории будут впоследствии сожжены с помощью упражнений. Если же этого не произойдет, высок риск того, что далеко не все из них превратятся в запасы гликогена, а часть все-таки пойдет на построение жиров.

Ioanna, читала я это мнение)) могу сказать, что это бред. я общаюсь со многими атлетами, кто работает на массу, я сама в принципе,к этому иду, как немного подсушусь, я перечитала много книг,статей по бодибилдингу, спортсмены имеют совершенно другое питание. да,во время предсоревновательной сушки они употребляют больше белка, но там совсем другая система и другое соотношение БЖУ. буч это упрощенная версия для обычных людей)

у меня тоже проблемы с позвоночником, так еще и травма была зимой тяжелая (поэтому пока и не работаю с весами), но если человек действительно захочет,то найдет.выкроет время для спорта. взять тот же BodyRock.там не занимает много время воркауты.но они высокоинтенсивные интервальные. вооющем.человек сам выбирает,чего и как хочет добиться) я не сужу, просто сама раньше находила много отмазок, чтобы не заниматься. это нужно понять.полюбить)

на углеводном дне организм как губка впитывает воду. заливается так сказать) на 1гр углеводов приходится 4гр воды.отсюда могут быть и привесы)
вообще,буч это не та диета,на которой нужно смотреть на весы. жир он легкий, мышцы тяжелые. и когда прорабатываешь рельеф, результаты видны по зеркалу, объемы-вот что важно на буче))) я вот вообще могу не взвешиваться.зеркало-самый лучший показатель)))
так что не могу сказать.останавливался ли вес)))
воды я пью мноооого, очень много) я люблю воду. это тоже входит в привычку)