T-Tapp Welcome :-) 26

Описание клуба

т-тапп и другая физкультура

Основатель: Taniushika
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

FAQ по форуму клуба Т-тапп
Ссылки о т-тапп
Ссылки на таблички

Тамико	Идёт сохранение... Отчетик за 1 марта: [b]Красная бабочка - Клубничка[/b] За 2 марта: [b]Зеленая бабочка - Клубничка - Ёжик - Яблочко[/b] Удалось таки понежится в ванне с маслицем и помассажиться... :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Отчетик за 1 марта: Красная бабочка - Клубничка За 2 марта: Зеленая бабочка - Клубничка - Ёжик - Яблочко Удалось таки понежится в ванне с маслицем и помассажиться...
Taniushika	Идёт сохранение... Все молодцы :) [b]Тамико[/b], молодчина! классный результатище! [b]Людасик[/b], с дневником питания должно быть легче контролировать питание! Желательно заранее планировать, тогда проще. [b]Цурик[/b], я скоро подключусь к марафону 5 числа, чё-то никак пока :blush: Котейки - да, муррр! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Все молодцы Тамико, молодчина! классный результатище! Людасик, с дневником питания должно быть легче контролировать питание! Желательно заранее планировать, тогда проще. Цурик, я скоро подключусь к марафону 5 числа, чё-то никак пока Котейки - да, муррр!
ludacik	Идёт сохранение... я не планирую, а в основном констатирую факт :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года я не планирую, а в основном констатирую факт
Taniushika	Идёт сохранение... Людасик, я глянула твой дневник питания. А ты уверена, что правильно записываешь вес каш и вермишели ? 200 г каши -это огромная тарелка (в столовке большая порция 150, кажется). Каши считаются по сухому веществу, а при варке они обычно увеличиваются в 3 раза. То есть, Если в тарелке было 150 г каши, то в дневник надо вносить 50 г исходной крупы. Макароны - не знаю, во сколько раз, но думаю, так же примерно. Но если у тебя 3000 ккал, то легко будет худеться и на 2000, а это ооочень немало. Так что даже хорошо 8-) Вот мой организм привык к 2000, поэтому худею даже если 1700 держу пару дней. А если 1500, то вобще здорово. Не держу я только долго :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Людасик, я глянула твой дневник питания. А ты уверена, что правильно записываешь вес каш и вермишели ? 200 г каши -это огромная тарелка (в столовке большая порция 150, кажется). Каши считаются по сухому веществу, а при варке они обычно увеличиваются в 3 раза. То есть, Если в тарелке было 150 г каши, то в дневник надо вносить 50 г исходной крупы. Макароны - не знаю, во сколько раз, но думаю, так же примерно. Но если у тебя 3000 ккал, то легко будет худеться и на 2000, а это ооочень немало. Так что даже хорошо 8-) Вот мой организм привык к 2000, поэтому худею даже если 1700 держу пару дней. А если 1500, то вобще здорово. Не держу я только долго
Taniushika	Идёт сохранение... Кстати, о сладком. Обрати внимание, оно у тебя не так много калорий занимает ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Кстати, о сладком. Обрати внимание, оно у тебя не так много калорий занимает
Цурик	Идёт сохранение... Танюшик, жду тебя, присоединяйся ко мне. У меня теперь главная задача - выкроить время на Т-тапп в субботу и воскресенье. Свадьба же, а мне так хочется отмарафонить по полной. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Танюшик, жду тебя, присоединяйся ко мне. У меня теперь главная задача - выкроить время на Т-тапп в субботу и воскресенье. Свадьба же, а мне так хочется отмарафонить по полной.
Taniushika	Идёт сохранение... О да... Сложно найти время, но есть такое предложение. Я думаю, так легче будет. Если ты разобьешь на 3 маленькие тренировки - по 15 минут. Утром, в обед и вечером. Ну или когда у тебя будет свободное время. В общем, выполнить тренировку по частям. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года О да... Сложно найти время, но есть такое предложение. Я думаю, так легче будет. Если ты разобьешь на 3 маленькие тренировки - по 15 минут. Утром, в обед и вечером. Ну или когда у тебя будет свободное время. В общем, выполнить тренировку по частям.
Тамико	Идёт сохранение... Что-то поигралась я сейчас в Дневник питания и с трудом насчитала себе на день сегодняшний 853 Ккал... добавила яйцо и получилось 939... Это я на вечер еще придумывала что поесть :blush: Вот теперь думаю... у меня что каждый день такое количество по калориям получается? Мне думается что я должна таять на глазах просто. А вчера массаж делала и все печалилась что на коленях какие-то отложения целлюлитные... они в последнюю очередь вроде уходят? Талия обозначилась и видимо все перетекло вниз на ноги, там похудело меньше всего.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Что-то поигралась я сейчас в Дневник питания и с трудом насчитала себе на день сегодняшний 853 Ккал... добавила яйцо и получилось 939... Это я на вечер еще придумывала что поесть Вот теперь думаю... у меня что каждый день такое количество по калориям получается? Мне думается что я должна таять на глазах просто. А вчера массаж делала и все печалилась что на коленях какие-то отложения целлюлитные... они в последнюю очередь вроде уходят? Талия обозначилась и видимо все перетекло вниз на ноги, там похудело меньше всего..
Taniushika	Идёт сохранение... Да, на вид каждый день так мало и выглядит. Ну тает организьмус только первое время, а потом замедляет обмен веществ и ему требуется все меньше и меньше.У тебя спорт есть, поэтому не должен сильно замедляться, но вообще 1000 ккал - это довольно опасная штука. Что в какой очередности откуда уходит - это от типа фигуры зависит. У яблочек ножки в первую очередь худеют, у грушек - наоборот. Я грушенция, у меня первым делом талия, ноги - в последнюю, добивать надо. А вообще именно у меня объемы более-менее равномерно уходят, просто низ по определению больше, чем верх. Уходит одинаково, но ноженции все равно большеваты (с моей точки зрения). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Да, на вид каждый день так мало и выглядит. Ну тает организьмус только первое время, а потом замедляет обмен веществ и ему требуется все меньше и меньше.У тебя спорт есть, поэтому не должен сильно замедляться, но вообще 1000 ккал - это довольно опасная штука. Что в какой очередности откуда уходит - это от типа фигуры зависит. У яблочек ножки в первую очередь худеют, у грушек - наоборот. Я грушенция, у меня первым делом талия, ноги - в последнюю, добивать надо. А вообще именно у меня объемы более-менее равномерно уходят, просто низ по определению больше, чем верх. Уходит одинаково, но ноженции все равно большеваты (с моей точки зрения).
ludacik	Идёт сохранение... [quote="Taniushika"]Людасик, я глянула твой дневник питания. А ты уверена, что правильно записываешь вес каш и вермишели ? 200 г каши -это огромная тарелка (в столовке большая порция 150, кажется). Каши считаются по сухому веществу, а при варке они обычно увеличиваются в 3 раза. То есть, Если в тарелке было 150 г каши, то в дневник надо вносить 50 г исходной крупы. Макароны - не знаю, во сколько раз, но думаю, так же примерно. Но если у тебя 3000 ккал, то легко будет худеться и на 2000, а это ооочень немало. Так что даже хорошо 8-) Вот мой организм привык к 2000, поэтому худею даже если 1700 держу пару дней. А если 1500, то вобще здорово. Не держу я только долго :([/quote] да, тарелка каши біла просто огромной :blush: хотя я не знала, что ее нужно считать по сухому весу ну и в принципе я так плотно кушаю не каждый день (кажется :blush: ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Taniushika пишет: Людасик, я глянула твой дневник питания. А ты уверена, что правильно записываешь вес каш и вермишели ? 200 г каши -это огромная тарелка (в столовке большая порция 150, кажется). Каши считаются по сухому веществу, а при варке они обычно увеличиваются в 3 раза. То есть, Если в тарелке было 150 г каши, то в дневник надо вносить 50 г исходной крупы. Макароны - не знаю, во сколько раз, но думаю, так же примерно. Но если у тебя 3000 ккал, то легко будет худеться и на 2000, а это ооочень немало. Так что даже хорошо 8-) Вот мой организм привык к 2000, поэтому худею даже если 1700 держу пару дней. А если 1500, то вобще здорово. Не держу я только долго да, тарелка каши біла просто огромной хотя я не знала, что ее нужно считать по сухому весу ну и в принципе я так плотно кушаю не каждый день (кажется )
ludacik	Идёт сохранение... [quote="Taniushika"]Кстати, о сладком. Обрати внимание, оно у тебя не так много калорий занимает ;)[/quote] это вчера ;) просто его принесли немного и поделили на всех :) а вот если есть коробка конфет или пачка печенья или т.п., то я их обычно лопаю, пока не закончатся :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Taniushika пишет: Кстати, о сладком. Обрати внимание, оно у тебя не так много калорий занимает это вчера просто его принесли немного и поделили на всех а вот если есть коробка конфет или пачка печенья или т.п., то я их обычно лопаю, пока не закончатся
Тамико	Идёт сохранение... Так я и не думала даже что у меня так мало выходит, надеялась на 1500 хотяб... Хоть хлеб с маслом по утрам добавляй. В вольные дни даже наверно не добираю нужного, за исключением ДР и экспериментов с тортиками... Вот на 8 марта планируется мегакалорийный тортик. Надо будет подумать что еще подключить на два дня в тарелку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Так я и не думала даже что у меня так мало выходит, надеялась на 1500 хотяб... Хоть хлеб с маслом по утрам добавляй. В вольные дни даже наверно не добираю нужного, за исключением ДР и экспериментов с тортиками... Вот на 8 марта планируется мегакалорийный тортик. Надо будет подумать что еще подключить на два дня в тарелку.
Тамико	Идёт сохранение... Кстати а как считать фрукты и овощи с кожурой которые? Вес ведь без оболочки? А творог домашний я делала и сосчитала его как домашний 4% по жиру в молоке, а правильно ли? Хочу последить за калорийностью недельку примерно, чтобы понять на сколько питаюсь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Кстати а как считать фрукты и овощи с кожурой которые? Вес ведь без оболочки? А творог домашний я делала и сосчитала его как домашний 4% по жиру в молоке, а правильно ли? Хочу последить за калорийностью недельку примерно, чтобы понять на сколько питаюсь.
Taniushika	Идёт сохранение... [quote="ludacik"]ну и в принципе я так плотно кушаю не каждый день (кажется) [/quote] Дневник питания в этом плане рулит - как раз узнаешь :) [quote="Тамико"]Хоть хлеб с маслом по утрам добавляй. В вольные дни даже наверно не добираю нужного, за исключением ДР и экспериментов с тортиками... Вот на 8 марта планируется мегакалорийный тортик.[/quote] Я все-таки склоняюсь к тому, что добирать надо не чем попало (это я тортики обзываю), а полезностями. Сама этому принципу не следую, но знаю, как надо правильно :D [quote="Тамико"]Кстати а как считать фрукты и овощи с кожурой которые? Вес ведь без оболочки? [/quote] Я считаю без оболочки, а как правильно, не знаю :blush: [quote="Тамико"]А творог домашний я делала и сосчитала его как домашний 4% по жиру в молоке, а правильно ли?[/quote] Тож не наю. Но если молоко делится на сыворотку и творог, то в творог больше уходит жира, наверное. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года ludacik пишет: ну и в принципе я так плотно кушаю не каждый день (кажется) Дневник питания в этом плане рулит - как раз узнаешь Тамико пишет: Хоть хлеб с маслом по утрам добавляй. В вольные дни даже наверно не добираю нужного, за исключением ДР и экспериментов с тортиками... Вот на 8 марта планируется мегакалорийный тортик. Я все-таки склоняюсь к тому, что добирать надо не чем попало (это я тортики обзываю), а полезностями. Сама этому принципу не следую, но знаю, как надо правильно Тамико пишет: Кстати а как считать фрукты и овощи с кожурой которые? Вес ведь без оболочки? Я считаю без оболочки, а как правильно, не знаю Тамико пишет: А творог домашний я делала и сосчитала его как домашний 4% по жиру в молоке, а правильно ли? Тож не наю. Но если молоко делится на сыворотку и творог, то в творог больше уходит жира, наверное.
Тамико	Идёт сохранение... [quote="Taniushika"]чем попало[/quote] К счастью чтопопало у меня нечасто в меню :D и даже не каждые вольные. А что такого калорийного есть из полезного? Я просто не считала калорий раньше, как-то сложно сразу сориентироваться. Нужно будет почитать книжку по калориями чтоль... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Taniushika пишет: чем попало К счастью чтопопало у меня нечасто в меню и даже не каждые вольные. А что такого калорийного есть из полезного? Я просто не считала калорий раньше, как-то сложно сразу сориентироваться. Нужно будет почитать книжку по калориями чтоль...
ludacik	Идёт сохранение... [quote="Taniushika"][quote="ludacik"]ну и в принципе я так плотно кушаю не каждый день (кажется) [/quote] Дневник питания в этом плане рулит - как раз узнаешь :)[/quote] ну я ж вела раньше дневник питания на гале, поэтому масштабы катастрофы примерно представляю :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Taniushika пишет: ludacik пишет: ну и в принципе я так плотно кушаю не каждый день (кажется) Дневник питания в этом плане рулит - как раз узнаешь ну я ж вела раньше дневник питания на гале, поэтому масштабы катастрофы примерно представляю
ludacik	Идёт сохранение... [quote="Тамико"][quote="Taniushika"]чем попало[/quote] К счастью чтопопало у меня нечасто в меню :D и даже не каждые вольные. А что такого калорийного есть из полезного? Я просто не считала калорий раньше, как-то сложно сразу сориентироваться. Нужно будет почитать книжку по калориями чтоль...[/quote] ну наверное что-то типа кураги, орехов :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Тамико пишет: Taniushika пишет: чем попало К счастью чтопопало у меня нечасто в меню и даже не каждые вольные. А что такого калорийного есть из полезного? Я просто не считала калорий раньше, как-то сложно сразу сориентироваться. Нужно будет почитать книжку по калориями чтоль... ну наверное что-то типа кураги, орехов
Тамико	Идёт сохранение... [quote="ludacik"]орехов[/quote] [b]ludacik[/b], умница! :kiss: А я что-то ступила, вот ведь блин! :8: Орехи то и забыла совсем. У меня дома полно, а здесь подзабросила их. Все! Пойду догрызу тыквенные семечки! ;) ЗЫ: подсчитала где-то около 1200 с хвостиком получается... это уже лучше ведь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года ludacik пишет: орехов ludacik, умница! А я что-то ступила, вот ведь блин! Орехи то и забыла совсем. У меня дома полно, а здесь подзабросила их. Все! Пойду догрызу тыквенные семечки! ЗЫ: подсчитала где-то около 1200 с хвостиком получается... это уже лучше ведь?
Taniushika	Идёт сохранение... [quote="Тамико"]А что такого калорийного есть из полезного? Я просто не считала калорий раньше, как-то сложно сразу сориентироваться. Нужно будет почитать книжку по калориями чтоль[/quote] 1) Бобовые! фасолька, чечевица, горошек - белка много, но и калорий нормально. 2) Масло льняное/оливковое и др. холодного отжима 3) Орехи, сухофрукты Можно для начала не на 1500 ориентироваться, раз целый месяц было так мало, а пока что 1200, тоже неплохо. Я боюсь, что белка маловато у тебя.. Но это ты по дневнику питания увидишь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Тамико пишет: А что такого калорийного есть из полезного? Я просто не считала калорий раньше, как-то сложно сразу сориентироваться. Нужно будет почитать книжку по калориями чтоль 1) Бобовые! фасолька, чечевица, горошек - белка много, но и калорий нормально. 2) Масло льняное/оливковое и др. холодного отжима 3) Орехи, сухофрукты Можно для начала не на 1500 ориентироваться, раз целый месяц было так мало, а пока что 1200, тоже неплохо. Я боюсь, что белка маловато у тебя.. Но это ты по дневнику питания увидишь.
Тамико	Идёт сохранение... [quote="Taniushika"]белка маловато у тебя[/quote] А сколько белка должно быть? :blush: НА сегодня вышло Б-Ж-У: 20% – 22% – 57% Если котлеты делать куро-фасолевые, то считать сырой продукт? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года Taniushika пишет: белка маловато у тебя А сколько белка должно быть? НА сегодня вышло Б-Ж-У: 20% – 22% – 57% Если котлеты делать куро-фасолевые, то считать сырой продукт?

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024
adinok
Amadinka
Ampika
Anneli deleted
boltushka78
ButterflySumm...
cmorodinka
Fleyen
Glareola
goldfish4
jessssica...
Ksenyra deleted
larasz
lela_dzs
ludacik
morrar
NIFERTARY	77.6		78.4	78.4	77.9	77.2	76.9
Purle
Raduza
Skazochnayaya
Taniushika
YANNA2
Ирина Тимофеевна
Кирилкина мама
Котенька3
Любовь2010
Тамико
Ттанюшка
тусечка
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024

T-Tapp Welcome :-) 26

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес